Adaptogen-drycker att smutta på för mer energi och mindre stress

Innehåll

• Hemgjorda Adaptogen drycker
• Morgon: Good Morning Glow-Up
• Eftermiddag: Anti-Stress Shot
• Natt: Power-Down Potion
• Konserverade Adaptogen-drycker för lätt att dricka
• Gratis regn
• Liten droppe
• Element
• Taika
• Adaptogen dryckespulver att förvara i ditt skafferi
• ReNude Chagaccino
• Fyra Sigmatic Instant Adaptogen -kaffe
• Goldmine Adaptogen Powder
• Moon Juice Cosmic Cocoa
• Recension för

Vid det här laget har du förmodligen hört talas om adaptogen -tillskottets hype. Men om du är bakom trenden, här är en kort och söt sammanfattning: Adaptogener är specifika örter och växter som sägs hjälpa kroppen att kompensera effekterna av stressiga tillstånd, och mer specifikt kan potentiellt fungera som sömnhjälpmedel, minska inflammation, bromsa trötthet, förhindra cellskador och mer, enligt en artikel som publicerats i tidskriften Kinesisk medicin.

Du kan poängsätta adaptogener i piller- och gummiform, men om du inte är alltför glad över att lägga till ytterligare ett tillägg till din morgonkur, är adaptogen-drycker här för att hjälpa. Du kan göra färdiga förpackade, konserverade adaptogendrycker som gör att du blir mätt stressfri, liksom pulver som du kan lägga till i dina favoritvivies medan du är på språng.

Och om du hellre vill laga din ~ hälsoelixir ~ från början har du alternativ tack vare Katie Dunlop, damchefen och tränaren bakom Love Sweat Fitness.Dunlop föll ner i adaptogen-kaninhålet efter att ha letat efter ett sätt att reglera hennes hormonnivåer genom sin diet. (Hon lever och hanterar hypotyreos och Hashimotos sjukdom.) Dunlop fick snabbt reda på att örterna och svamparna har en mängd påstådda hälsoförmåner, inklusive att bekämpa inflammation, minska stress, öka uthålligheten och förbättra uppmärksamheten. Det är därför hon kom fram till tre adaptogen-dryckerecept, som visas nedan, för att förändra hur du hydratiserar under dagen.(Se: Vad är adaptogener och kan de hjälpa till att stärka dina träningspass?)

För att komma in på handlingen, prova dessa konserverade adaptogendrycker, adaptogenpulver och Dunlops recept nedan, som var och en är utformad med den tid på dagen du skulle dricka dem i åtanke. (Törstig efter mer? Fyll ditt kylskåp med dessa konserverade, alkoholfria drycker.)

Hemgjorda Adaptogen drycker

Morgon: Good Morning Glow-Up

Av Dunlops drinkar är hennes morgonkaffe det viktigaste, säger hon. Koffeinet gör henne mindre trött, obvi. Men hon lägger också till ginseng, en adaptogen med potentiella energihöjande effekter, tillsammans med kokosnötskollagenkrämer. "Att ha dessa proteiner och hälsosamma fetter där är ett bra sätt för mig att få bränsle i kroppen på morgonen utan att behöva ha en stor tung måltid", säger Dunlop. (Relaterat: De bästa kollagenpulvren för kvinnor, enligt en nutritionist)

Ingredienser

• 1 kopp kaffe, bryggt
• 1 tsk ginsengpulver
• 1/2 tsk kanel
• 2 skopor kokosnötkollagecreme (eller 1 skopa vanliga kollagenpeptider med 1/4 kopp kokosmjölk)

Eftermiddag: Anti-Stress Shot

När dina stressnivåer är höga kan allt ta en träff - din matsmältning, ditt hjärta, din mentala hälsa. För att minska stressen när eftermiddagen rullar runt, förlitar sig Dunlop på ashwagandha, en adaptogen som skyddar kroppen mot effekterna av stress. Eftersom träning kan höja kortisolnivåerna (stresshormonet) är denna adaptogendryck också ett bra val för återhämtning från eftermiddagsträningen.

Ingredienser

• 2 msk äppelcidervinäger
• 1/2 tsk ashwagandha pulver
• 1 tsk honung
• 1/4 kopp vatten att späda ut (valfritt)

Natt: Power-Down Potion

Kamomill är ett populärt val av godnattte, eftersom det har kopplats till förbättrad sömnkvalitet och minskad stress. För att öka den lugnande faktorn lägger Dunlop till reishi, en adaptogen svamp som sägs sänka stressen. Hon rör också i lite pärlpulver, som används i traditionell kinesisk medicin för att förbättra huden och har nyligen kopplats till kraftfull antioxidantaktivitet. Minskad stress och antioxidanter skyddar båda huden mot åldrande effekter, så betrakta denna kombination som ett skönhetssömnhjälpmedel. (Gillar du inte kamomill? Använd månmjölk för att somna.)

Ingredienser

• 2 tepåsar av kamomill bryggda med 2 dl varmt vatten
• 1 tsk honung
• 1 tsk pärlpulver
• 1 tsk reishipulver

Konserverade Adaptogen-drycker för lätt att dricka

Gratis regn

Oavsett om du behöver känna dig pumpad, mjuk eller fokuserad, har Free Rain en adaptogen drink för dig. Vart och ett av de 25-kalorier, koffeinfria glittrande vattnet har hållbart framställda adaptogener och törstsläckande fruktjuicer. I energiversionen med körsbärssmak får du sibirisk ginseng, en adaptogen som vanligtvis används för att öka atletisk prestation och förbättra minne och tankeförmåga. I Focus-sorten i blodorange-smak kommer din kropp att få ashwagandha, vilket forskning har visat att förbättrar minnet, ökar energinivåerna och minskar inflammation. Och i alternativet Calm-smaksatt björnbär får du en dos passionflower, som vanligtvis används för att lindra ångest och sömnproblem.

Köp det:Gratis Rain Exploration Pack, $ 18 för sex burkar, drinkfreerain.com

Liten droppe

Droplet är ett kvinnofritt företag och erbjuder tre 35-kalori, mousserande adaptogendrycker som är utformade för att hjälpa dig att känna dig sval, lugn och samlad. Pretty Balanced -versionen har Ashwagandha, som forskning har visat kan hjälpa till att dämpa stressnivåer och är smaksatt med vitpersikapuré och syrlig citronsaft. När du behöver en pick-up, smutta på den passionsfruktsmakade Pretty Happy-sorten, som innehåller rhodiola-en adaptogen som används för att öka energi och uthållighet-samt kakao, som forskning har visat kan hjälpa till att öka din humör. Och för att återställa din kropp och ditt sinne, öppna en burk ingefära Pretty Bright, som innehåller reishi, en ingrediens som används i traditionell kinesisk medicin för att främja hälsa, livslängd och stöd för immunsystemet. (Vill du ha en hälsosam snurr på läsk? Prova dessa sockerfattiga alternativ.)

Köp det: Droplet Wellness Kit, $ 20 för tre burkar, drinkdroplet.com

Element

Om kolsyra inte är din sylt, välj Elements adaptogen-drycker som smakar te och är helt fria från bubblor. Innan du går till gymmet, smutta på Vitality-smaken, som innehåller ginseng (som sägs förbättra fysisk uthållighet) och rhodiola (traditionellt använt för att öka uthållighet, energi och styrka). För att klara din eftermiddagssvackra, öppna en Focus, som är fylld med schisandra, en adaptogen som sägs öka vitaliteten och förbättra mental hälsa. Innan ett stort möte, drick en burk med lugn, som använder ångestdämpande helig basilika. Och när du är redo att slå höet, prova en burk Sömn, som innehåller ashwagandha för att lugna sinnet. (Relaterat: Ska du ta tillägg före träning?)

Köp det:Elements Sampler Pack, $42 för 12 burkar, elementsdrinks.com

Taika

Kombinera din favorit kaffedryck med adaptogener och funktionella svampar, så får du Taika. Företaget blandar stressavlastande ashwagandha, stimulerar cordyceps och immunförstärkande reishi i konserverad havremjölk och macadamia lattes samt svart kaffe på burk. Dessa adaptogendrycker innehåller också mindre koffein än din vanliga kopp Joe, så du kommer att vara mindre benägen att känna skakningar senare. (Och ja, det är företagets telefonnummer precis på framsidan.)

Köp det: Taika Sampler Pack, $ 36 för sex burkar, taika.co

Adaptogen dryckespulver att förvara i ditt skafferi

ReNude Chagaccino

För att lägga till en hälsosökning på din morgonkopp med java, strö i ett paket med ReNude's Chagaccino. Adaptogen-dryckpulvret är formulerat med vildfodrad chaga-en svamp som sägs ha antibakteriella, antiinflammatoriska, antioxidant- och antitumöregenskaper. Dessutom innehåller den också humörhöjande kakao och Ceylonkanel, en antiinflammatorisk ingrediens som sägs minska blodsockernivån och öka kognitiv funktion. Och du behöver inte oroa dig för att det smakar smuts: adaptogenpulvret är lätt sötat med sockeralkoholen erytritol.

Köp det:ReNude Chagaccino, $ 30 för 10 paket, drinkrenude.com

Fyra Sigmatic Instant Adaptogen -kaffe

Om du vill göra din morgonrutin ännu enklare, släpp din 10-kopps kaffebryggare för Four Sigmatic's Instant Adaptogen Coffee istället. Adaptogen-dryckspulvret innehåller snabbkaffe (tillverkat av ekologiska, Arabica-kaffebönor), stressavlastande ashwagandha, uthållighetsförstärkande sibirisk ginseng, lugnande helig basilika och antiinflammatoriska chagasvampar. Eftersom en portion bara har 50 milligram koffein - hälften av mängden som finns i en vanlig kopp kaffe - behöver du inte oroa dig för att krascha en timme senare.

Köp det:Fyra Sigmatic Instant Adaptogen Coffee, $ 15 för 10 paket, amazon.com

Goldmine Adaptogen Powder

Efter en allvarligt upptagen helg kan du lugna, ge näring och vitalisera din kropp genom att lägga till Goldmines Adaptogen Powder i din egenvård. Pulvret har en blandning av lugnande ashwagandha, energigivande cordyceps och antiinflammatorisk chaga, samt reishi och astragalus-två adaptogener sägs stärka immunsystemet. Lägg bara till en tesked i ditt kaffe, juice, te, smoothie eller vatten upp till tre gånger om dagen för att få adaptogen -dryckpulverets förmåner.

Köp det: Goldmine Adaptogen Powder, $ 28, freepeople.com

Moon Juice Cosmic Cocoa

Byt ut din vanliga kopp Swiss Miss för Moon Juices kraftfulla varm chokladblandning på de kalla, vinterkvällarna. Pulvret innehåller kakao för att lyfta ditt humör, ashwagandha för att dämpa stress, reishi för att stärka immunförsvaret och shatavari, som sägs öka livslängden och ha anti-aging-effekter. För att värma upp din kropp * och * få dessa förmåner, häll två matskedar av adaptogen -dryckspulvret i åtta uns varmt vatten eller varm mjölk och blanda sedan till en superskummande dryck. (Relaterat: Heta chokladbomber spränger internet - så här gör du dem)

Köp det: Moon Juice Cosmic Cocoa, $30, credobeauty.com

• Av Renee Cherry
• Av Megan Falk

Recension för