Drink Up To Slim Down: 3 läckra, hälsosamma och enkla smoothies

Innehåll

• Recension för

Det finns inget jag hatar mer än att längta efter något som en uppfriskande smoothie en varm sommardag eller efter ett långt produktivt träningspass och tvingas gaffla mer än $ 8 för denna läckra godbit. Jag förstår att färska råvaror inte är billiga, särskilt om de är ekologiska, men för himlens skull, vad måste en tjej göra för att få en paus i plånboken?

Jag bestämde mig för att erövra hemma smoothie-making. Jag köpte mig en behändig liten mixer och började experimentera med att dumpa nästan vad som helst i glaskannan för att se hur det smakade när allt blandades ihop. Efter flera misslyckade försök konsulterade jag min favorit Chicago-baserade privata kock, Kendra Peterson. Kendra är grundare och ägare av Drizzle Kitchen, som du kommer att höra mycket mer om i framtida inlägg.

Kendra hjälpte nådigt till att ta detta experiment till en helt annan nivå och har föreslagit följande tre smoothies för en uppfriskande behandling. De är alla väldigt olika, så välj den som uppfyller dina behov, vare sig det är ett måltidstillskott, en föryngrande pick-up eller lite näring efter en lång utekväll eller ett intensivt träningspass. Lek med ingredienserna; mängderna nedan är bara förslag, men lägg till fler mängder av en eller annan för att behaga dina smaklökar.

Citron-Lime Smash Up

Ingredienser: Citronsaft, limejuice, kokosvatten, avokado, agavesirap och spenat blandat ihop. Det här är så uppfriskande och gott! Eftersom avokado innehåller "bra" fetter håller den dig mätt, så att du inte rinner genom skakningen och sedan har hungervärk en timme senare.

Dricks: Jag tillsätter mer lime än citron för den här, men fler mängder kokosvatten än antingen citrusjuice. Vill du söta upp det är det bara att tillsätta mer agavesirap!

Banan Mandel Kanel Delight

Ingredienser: Fryst banan, 1 matsked mandelsmör, 1 kopp osötad vaniljmandelmjölk och 1 tesked kanel. Du kan lägga till lite agavesirap om du vill ha det sötare. Bananen ger mycket kalium för ömma muskler (det här är bra för löpare!), Och mandelsmöret ger lite fett och protein för att hålla dig mätt under en bra tid.

Dricks: För de som är nybörjare i köket som jag själv, se till att du skalar bananen innan du fryser in den... duh.

Vitamin Blast

Ingredienser: Den här är en dum av ingredienser men du kommer att känna så hälsosamt efter att du har druckit det! Blanda valfri kombination av bär, hälften av en fryst banan, en fjärdedel av en kopp fryst mango, en fjärdedel av en kopp betorjuice, en fjärdedel av en kopp morotsjuice, saften av en citron, en näve persilja, en näve spenat och agavenektar tillsammans.

Dricks: För näringsmässiga tillägg till denna redan hälsosamma blast, tillsätt vaniljproteinpulver (jag använder Terra's Whey) och uttorkat bärgrönt pulver (Kendra älskar Amazing Grass). Båda finns på Whole Foods i stora behållare och även enskilda paket, vilket är bra för provtagning och experiment (något jag vet alltför väl)!

Logga ut korrekt drivs,

Renee

Renee Woodruff bloggar om resor, mat och levande liv till fullo på Shape.com. Följ henne på Twitter, eller se vad hon håller på med på Facebook!

Recension för