Eksem och stress: Vad är anslutningen?

Innehåll

• Översikt
• Vad säger forskningen?
• Andra triggers av eksem
• allergener
• Kemikalier
• Rökning
• Är det mer än bara stress?
• Förebyggande
• Minska stress
• Livsstilsförändringar
• Syn

Översikt

Atopisk dermatit, mer allmänt känt som eksem, kan vara ett besvärande tillstånd, särskilt på grund av de många triggers som kan orsaka ett utbrott av röda, kliande utslag. Torrt väder, hushållskemikalier i schampo eller kroppstvätt, och allergener i luften kan alla orsaka eksem att lysa upp.

Stress, en av de vanligaste eksemutlösarna, kan vara mycket svårare att hantera eftersom du kanske inte ens inser att du är stressad eller inte kan reglera stresskällan. Detta gäller särskilt när det orsakas av arbete, familj eller andra vardagliga situationer som känner sig utanför din kontroll. Men att förstå orsaken till din stress och hur det är relaterat till ditt eksem kan hjälpa dig att lära dig att hantera den och förhindra att den orsakar utbrott.

Vad säger forskningen?

Eksem kan ha flera orsaker. I vissa människor härstammar eksem från en genetisk mutation som påverkar din kropps förmåga att göra ett hudprotein som kallas filaggrin. Utan tillräckligt med detta protein kan din hud lätt torka. Detta gör dig mer mottaglig för hudirritation och utbrott. Du kan också få eksem från allergiska reaktioner.

Utbrott av eksem, som är fallet med andra hudtillstånd, kan utlöses av stress. Stress orsakar en topp i hormonet kortisol (ibland kallat stresshormonet). När din kropp producerar stora mängder kortisol på grund av stress kan din hud bli onormalt fet. Detta kan då utlösa ett eksemutbrott. En studie antyder också att stress gör det svårare för din hud att återhämta sig från irritation och hudskador. Stress orsakar inte bara eksem, det kan göra att eksemutbrott håller längre och får dig att bli mer stressad som ett resultat. Detta kan leda till en till synes oändlig cykel.

En annan studie visade att stress under graviditet kan orsaka spädbarn att riskera för eksemutbrott. Denna studie tittade på graviditeterna hos nästan 900 mödrar och deras barn och fann att kvinnor med högre nivåer av ångest under sina graviditeter ökade sina barns chanser att få eksem när de var mellan 6 och 8 månader gamla.

Andra triggers av eksem

allergener

Eftersom eksem kan orsakas av allergiska reaktioner, att utsättas för förorening eller andra gifter i luften samt kemikalier i vardagsprodukter kan utlösa ett eksemutbrott. Pollen, katt och hund danderar och mögel kan alla utlösa en breakout. Livsmedelsallergier, som vete, ägg eller mejeriprodukter, kan också utlösa utbrott.

Kemikalier

Användning av schampo, balsam eller kroppstvätt med vissa kemikalier kan också utlösa ett utbrott. Om du kan fastställa miljön utlöser dina breakouts, försök att undvika de kemikalier eller allergener och använd olika kosmetika för att begränsa din exponering.

Rökning

Eftersom förhöjda nivåer av stress kan utlösa eksem, känner vissa människor lusten att röka en cigarett eller använda en annan tobaksprodukt för att minska stress. Men rökning kan förvärra dina eksemutbrott (för att inte tala om alla andra negativa hälsoeffekter). En studie antydde att röka 10 eller fler cigaretter om dagen gör dig mer mottaglig för utbrott. Om du har lagt märke till att stress gör att du får utbrott, undvik att röka så att dina utbrott inte är lika svåra. Studier visar att även rökning av vattenpipa (ibland kallad nargile eller vattenledningar) kan utlösa ditt eksem.

Är det mer än bara stress?

Viss forskning visar att ångest är en konstant utlöser av eksemutbrott. Till skillnad från stress kan ångest vara svår att kontrollera utan medicinering. En studie antydde att att ångest kan orsaka somatisering, där du får fysiska symtom. Ett eksemutbrott är en möjlig typ av somatisering på grund av ångest.

Prata med din läkare om du har konstant eksemutbrott även om du inte känner dig stressad. Om du har en familjehistoria med både eksem och ångest eller depression, kan du behöva ta itu med dessa underliggande problem innan du kan få ditt eksem under kontroll.

Förebyggande

Det finns många förebyggande åtgärder du kan vidta för att undvika utbrott av eksem.

Minska stress

Först gör vad du kan för att minska dina dagliga nivåer av stress:

• Träna i en halvtimme varje dag eller så. Detta kan inkludera jogging, lyftvikt eller andra lätta aktiviteter. Sätt långsiktiga mål så att du gradvis kan träna fitnessmål i din rutin.
• Meditera i 10 minuter eller mer om dagen.
• Tillbringa tid med familjen eller goda vänner regelbundet.
• Få minst sju till åtta timmars sömn varje natt.

Livsstilsförändringar

Du kan också göra livsstilsförändringar för att minska din exponering för eksemutlösare:

• Gå till en allergist och testa för allergener som kan utlösa ditt eksem. När du lär dig vad du är allergisk mot kan du försöka undvika exponering för dessa allergener så mycket som möjligt.
• Använd fuktighetskräm minst två gånger om dagen (som Jergens, Eucerin eller Cetaphil) för att hålla huden fuktig och mindre mottaglig för torrhet och irritation. Att använda babyolja på fuktig hud (efter ett bad eller dusch) är också effektivt.
• Ta korta bad eller duschar (10-15 minuter) i varmt vatten. Varmt vatten kan göra att din hud torkar lättare. Använd badoljor när det är möjligt för att hålla huden fuktig.
• Använd mild kroppstvätt eller tvål för att undvika överdriven kemisk exponering och torkning av huden.
• Efter ett bad eller dusch, använd en ren handduk för att smidigt och gradvis torka huden, eller torka av vatten snabbt med händerna. Använd fuktighetskräm snabbt medan din hud fortfarande är fuktig.
• Använd kläder som låter din hud andas och som inte gnider mot huden, vilket kan orsaka irritation. Undvik material som ull.

Din läkare kan förskriva dig en kortikosteroid eller en aktuell kalcineurin-hämmare (känd som en TCI) för att lindra eksemutslag och deras symtom, såsom klåda och rodnad. Vissa hembehandlingar, som kokosnötsolja, kan också hjälpa till att lindra eksemsymtom och förebygga ytterligare utbrott genom att återfukta huden.

Syn

Eksem kan vara svårt att undvika helt eftersom det kan överföras i familjer och utlöses av faktorer utanför din kontroll, särskilt allergener och andra osynliga miljöskäl. Men det finns mycket du kan göra för att minimera ditt antal utbrott till ett minimum och för att hålla längden på ett utbrott kort och så bekväm som möjligt.

Många livsstilsförändringar och behandlingar, som fuktighetskräm, fitnessrutiner och möte med andra som också har eksem kan hjälpa dig att inte bara hantera ditt eksem utan också hantera det på ett hälsosamt och positivt sätt. Med ditt eksem under kontroll kan du minska stressen som orsakar utbrott och minimera även stressen som är resultatet av eksem.