EFT-avlyssning

Innehåll

• Hur fungerar EFT-avlyssning?
• EFT-knackning i 5 steg
• 1. Identifiera problemet
• 2. Testa initialintensiteten
• 3. Installationen
• 4. EFT-knackningssekvens
• 5. Testa den slutliga intensiteten
• Fungerar EFT-avlyssning?
• Poängen

Vad är EFT-avlyssning?

Känslomässig frihetsteknik (EFT) är en alternativ behandling för fysisk smärta och känslomässig nöd. Det kallas också tappning eller psykologisk akupressur.

Människor som använder denna teknik tror att knacka på kroppen kan skapa en balans i ditt energisystem och behandla smärta. Enligt utvecklaren Gary Craig är en energistörning orsaken till alla negativa känslor och smärta.

Även om man fortfarande undersöker har EFT-avlyssning använts för att behandla personer med ångest och personer med posttraumatisk stressstörning (PTSD).

Hur fungerar EFT-avlyssning?

I likhet med akupunktur fokuserar EFT på meridianpunkterna - eller hot-spots - för att återställa balansen i kroppens energi. Man tror att återställning av denna energibalans kan lindra symtom som en negativ upplevelse eller känsla kan ha orsakat.

Baserat på kinesisk medicin betraktas meridianpunkter som områden i kroppen energi flyter igenom. Dessa vägar hjälper till att balansera energiflödet för att bibehålla din hälsa. Varje obalans kan påverka sjukdom eller sjukdom.

Akupunktur använder nålar för att applicera tryck på dessa energipunkter. EFT använder fingeravtryck för att applicera tryck.

Förespråkare säger att knackningen hjälper dig att komma åt din kropps energi och skicka signaler till den del av hjärnan som kontrollerar stress. De hävdar att stimulering av meridianpunkter genom EFT-avlyssning kan minska stress eller negativa känslor du känner från ditt problem och i slutändan återställa balans till din störda energi.

EFT-knackning i 5 steg

EFT-avlyssning kan delas in i fem steg. Om du har mer än ett problem eller är rädd kan du upprepa denna sekvens för att ta itu med det och minska eller eliminera intensiteten i din negativa känsla.

1. Identifiera problemet

För att denna teknik ska vara effektiv måste du först identifiera problemet eller fruktan du har. Det här är din kontaktpunkt när du trycker på. Att bara fokusera på ett problem i taget påstås förbättra ditt resultat.

2. Testa initialintensiteten

När du har identifierat ditt problemområde måste du ställa in en intensitetsnivå. Intensitetsnivån klassificeras på en skala från 0 till 10, med 10 som den värsta eller svåraste. Skalan bedömer den känslomässiga eller fysiska smärtan och obehaget du känner från ditt fokusproblem.

Att skapa ett riktmärke hjälper dig att övervaka dina framsteg efter att ha utfört en komplett EFT-sekvens. Om din ursprungliga intensitet var 10 före avlyssning och slutade vid 5, skulle du ha uppnått en förbättringsnivå på 50 procent.

3. Installationen

Innan du trycker på måste du skapa en fras som förklarar vad du försöker ta itu med. Det måste fokusera på två huvudmål:

• erkänner problemen
• accepterar dig själv trots problemet

Den vanliga installationsfrasen är: "Även om jag har detta [rädsla eller problem] accepterar jag mig djupt och fullständigt."

Du kan ändra den här frasen så att den passar ditt problem, men den får inte ta itu med någon annans. Du kan till exempel inte säga, "Även om min mamma är sjuk accepterar jag mig djupt och fullständigt." Du måste fokusera på hur problemet får dig att känna för att lindra den nöd det orsakar. Det är bättre att ta itu med den här situationen genom att säga, "Även om jag är ledsen att min mamma är sjuk, accepterar jag mig själv djupt och fullständigt."

4. EFT-knackningssekvens

EFT-tappningssekvensen är den metodiska tappningen på ändarna av nio meridianpunkter.

Det finns 12 stora meridianer som speglar varje sida av kroppen och motsvarar ett inre organ. EFT fokuserar dock främst på dessa nio:

• karate chop (KC): tunntarmsmeridian
• topp på huvudet (TH): styrande fartyg
• ögonbryn (EB): blåsa meridian
• sida av ögat (SE): gallblåsans meridian
• under ögat (UE): meridian i magen
• under näsan (FN): styrande fartyg
• haka (Ch): centralt fartyg
• början av kragebenet (CB): njure meridian
• under armen (UA): mjältmeridian

Börja med att knacka på karates huggpunkt medan du samtidigt läser upp din installationsfras tre gånger. Tryck sedan på var och en av följande punkter sju gånger och rör dig ner i kroppen i denna stigande ordning:

• ögonbryn
• sidan av ögat
• under ögat
• under näsan
• haka
• början på nyckelbenet
• under armen

Efter att ha knackat på armhålan, avsluta sekvensen längst upp på huvudpunkten.

Medan du knackar på stigande punkter, reciterar du en påminnelsefras för att behålla fokus på ditt problemområde. Om din inställningsfras är, "Även om jag är ledsen, är min mamma sjuk, accepterar jag mig själv djupt och fullständigt," kan din påminnelsefras vara, "Den sorg jag känner att min mamma är sjuk." Recitera denna fras vid varje knackningspunkt. Upprepa denna sekvens två eller tre gånger.

5. Testa den slutliga intensiteten

I slutet av din sekvens, betygsätt din intensitetsnivå på en skala från 0 till 10. Jämför dina resultat med din ursprungliga intensitetsnivå. Om du inte har nått 0 upprepar du den här processen tills du gör det.

Fungerar EFT-avlyssning?

EFT har använts för att effektivt behandla krigsveteraner och aktiv militär med PTSD. I en, forskare studerade effekterna av EFT avlyssning på veteraner med PTSD mot de som får standardvård.

Inom en månad hade deltagare som fick EFT-coachning minskat sin psykologiska stress avsevärt. Dessutom uppfyller mer än hälften av EFT-testgruppen inte längre kriterierna för PTSD.

Det finns också några framgångshistorier från personer med ångest som använder EFT-avlyssning som en alternativ behandling.

A jämförde effektiviteten med att använda EFT-tappning över vanliga vårdalternativ för ångestsymtom. Studien drog slutsatsen att det fanns en signifikant minskning av ångestpoäng jämfört med deltagare som fick annan vård. Ytterligare forskning behövs dock för att jämföra EFT-behandling med andra kognitiva terapitekniker.

Poängen

EFT-avlyssning är en alternativ behandling med akupressurterapi som används för att återställa balansen i din störda energi. Det har varit en auktoriserad behandling för krigsveteraner med PTSD, och det har visat några fördelar som en behandling för ångest, depression, fysisk smärta och sömnlöshet.

Medan det finns några framgångshistorier undersöker forskare fortfarande dess effektivitet på andra sjukdomar och sjukdomar. Fortsätt söka traditionella behandlingsalternativ. Men om du bestämmer dig för att fortsätta med denna alternativa behandling, bör du först rådgöra med din läkare för att minska sannolikheten för skada eller förvärrade symtom.