Viktminskning 2 kg per vecka

Innehåll

• Kostmeny
• Tips för att kosten ska fungera:

Denna diet är låg i kalorier och har få fetter som underlättar viktminskning snabbt, men för att inte sakta ner ämnesomsättningen som underlättar ansamlingen av fetter ingår termogena livsmedel som grönt te för att påskynda ämnesomsättningen och bränna fett.

Denna diet är uppdelad i tre dagliga faser, där den första, som motsvarar frukost, består av den inre rensningen av organismen och det är därför du aldrig äter annat än frukt. Den andra, lunchen, är relaterad till förbättring av matsmältningsprocesser och absorption av näringsämnen. Den tredje fasen hänvisar till middag och är byggfasen, så den har en högre mängd protein.

Kostmeny

Detta är ett exempel på en viktminskning på 2 kg per vecka och intervallet mellan måltiderna ska vara 4 timmar.

Frukost - 1 kopp fruktsallad och 1 kopp osötat grönt te

Sortering - 1 kopp osötat grönt te

Lunch - 300 g sallad med Minasost

Mellanmål - 1 kopp osötat grönt te

Middag - 250 g pasta och 60 g kyckling, kalkon eller fisk med grönsaker

Det är viktigt att ge företräde till diuretikumfrukter och grönsaker som äpple, jordgubbar, selleri och gurka, till exempel eftersom de hjälper till att tömma kroppen och avgifta kroppen, vilket underlättar viktminskning. Läs mer på: Diuretiska livsmedel.

Tips för att kosten ska fungera:

• Mängd frukt och grönsaker så mycket som möjligt;
• Lägg till kanel i frukten eftersom den inte innehåller några kalorier och är en termogen mat.
• För att krydda salladerna, använd citrondroppar och äppelcidervinäger, som är en termogen mat.
• Drick 2 liter vatten om dagen eller osötat te;
• Om du blir riktigt hungrig och inte kan ta en 4-timmars paus, tillsätt supermjölet i koppen grönt te för att minska din aptit.
• Om du är hungrig innan du somnar dricker du en kopp kamomillte för att hjälpa dig att slappna av och sova bättre, drick inte grönt te just nu, eftersom det har koffein kan det orsaka sömnlöshet.

Supermjöl är en blandning av mjöl som är rik på fibrer som hjälper till att minska aptiten och därför underlättar viktminskning. Lär dig mer och lär dig hur man gör supermjöl på: Hur man gör supermjöl för att gå ner i vikt.

Denna diet är mycket begränsande och kan till exempel inte följas av diabetiker eller personer med kolesterol eller högt blodtryck. Innan du börjar med en diet är det viktigt att konsultera en läkare eller nutritionist.

Se ett exempel på en 3-dagars meny som uppmuntrar fettförbränning i ketogen dietmeny att gå ner i vikt.