5 recept med aubergine för att gå ner i vikt

Innehåll

• 1. Auberginevatten
• 2. Aubergine paj med kyckling
• 3. Aubergine detox juice
• 4. Fyllda aubergine
• 5. Aubergineflis

Viktminskning inklusive aubergine dagligen är ett effektivt sätt att förlora magen, eftersom denna mat minskar hungern kraftigt och hjälper till att eliminera det ackumulerade fettet i kroppen. Dessutom äter aubergine varje dag fiber som hjälper tarmarna att fungera ordentligt och bekämpa dåligt kolesterol och dålig matsmältning.

För att gå ner i vikt bör du använda denna grönsak i flera recept under dagen och ta minst 2 liter auberginevatten, eftersom det främjar en känsla av mättnad och återfuktar huden.

Här är de bästa recepten med denna grönsak för att lyckas med kosten och öka viktminskningen:

1. Auberginevatten

Detta vatten kan tas hela dagen och ersätter normalt vatten och därför är det ett bra alternativ för dem som inte gillar att dricka naturligt vatten.

Ingredienser

• 1 aubergine;
• 1 liter vatten.

Förberedelseläge

Skala och skär auberginen i kuber och låt den blötläggas i vatten över natten. På morgonen, slå allt i en mixer, sila och drick hela dagen. Det är möjligt att alternera konsumtionen av auberginevatten med ingefära vatten, eftersom det har samma egenskaper. Så här förbereder du ingefära vatten.

2. Aubergine paj med kyckling

Aubergine paj med kyckling är ett utmärkt och utsökt recept som ska användas till lunch eller middag tillsammans med till exempel en grönsaksallad.

Ingredienser:

• 4 matskedar fullkornsmjöl;
• 1 kopp skummjölk;
• 1 ägg;
• 1 grunt dessertsked av jäst;
• 1 filé (150 g) strimlad kyckling;
• 1 aubergine skuren i kuber;
• 2 hackade tomater;
• 3 matskedar ärtor;
• ½ hackad lök;
• Salt och persilja.

Förberedelseläge

Fräs lök, persilja, tomater, aubergine, kyckling och salt. Lägg ägg, mjöl, mjölk, ärtor och jäst i en behållare. Tillsätt sauten och blanda väl och lägg sedan i en smord panna. Placera i en förvärmd ugn för att baka vid 200 ºC i cirka 30 minuter eller tills degen är kokt.

3. Aubergine detox juice

Denna juice kan tas till frukost eller eftermiddagsmat, perfekt för att återfukta och bekämpa förstoppning.

Ingredienser:

• 1/2 aubergine;
• 1 grönkålblad;
• 1 pressad citron;
• 1 tsk ingefära i pulverform;
• 1 glas kokosnötvatten

Förberedelseläge

Vispa alla ingredienser i en mixer och drick den kalla saften.

4. Fyllda aubergine

Fyllda aubergine kan göras till både lunch och middag och kan fyllas med kött, kyckling, fisk eller till och med vara vegetariska.

Ingredienser

• 2 äggplantor;
• 180 gram kött, kyckling eller kokt fisk och / eller grönsaker (kryddat efter smak);
• 100 gram riven vitost med låg fetthalt;
• 1 tesked olivolja.

Förberedelseläge

Förvärm ugnen till 200 ° C och lägg grönt papper på en bricka. Tvätta och skär äggplantorna på mitten och skär dem över massan. Tillsätt sedan salt, peppar och lite olivolja och steka äggplantorna i 30 till 45 minuter.

Ta bort auberginemassan med en sked och blanda med kött och / eller grönsaker, fyll i äggplantorna och lägg riven ost ovanpå. Ta den sedan i ugnen för att brunna den.

5. Aubergineflis

Dessa chips kan användas som tillbehör till lunch eller kan också ätas som mellanmål.

Ingredienser

• 1 aubergine;
• 1 nypa torkad oregano;
• 1 nypa salt.

Förberedelseläge

Skär auberginen i tunna skivor och lägg i en köttfärs salt och oregano i var och en. Lägg sedan i en stekpanna, helst non-stick, och låt den stå på låg värme. När du väl har skålat på ena sidan, vänd dig och vänta på skål på den andra ytan.

Förutom att öka aubergineförbrukningen är det också viktigt att äta hälsosamt, lågt fettinnehåll och högt fiberinnehåll och göra fysisk aktivitet minst tre gånger i veckan för att öka ämnesomsättningen och viktminskningen.

Att känna till din idealvikt hjälper till att definiera hur många pund du behöver för att gå ner i vikt. Använd miniräknaren nedan:

För dem som inte gillar smaken av aubergine är ett bra alternativ att ta aubergine kapslar, som finns i hälsokostaffärer, på internet eller i apotekshantering.

Kolla in ett annat recept med aubergine som kan användas för att gå ner i vikt: