EMDR-terapi: vad du behöver veta

Innehåll

• Vilka är fördelarna med EMDR-terapi?
• Hur fungerar EMDR-terapi?
• Fas 1: Historia och behandlingsplanering
• Fas 2: Beredning
• Fas 3: Bedömning
• Fas 4-7: Behandling
• Fas 8: Utvärdering
• Hur effektiv är EMDR-behandling?
• Vad du ska veta innan du testar EMDR-behandling
• Poängen

Vad är EMDR-terapi?

Eye Movement Desensitization and Reprocessing (EMDR) -terapi är en interaktiv psykoterapiteknik som används för att lindra psykologisk stress. Det är en effektiv behandling för trauma och posttraumatisk stressstörning (PTSD).

Under EMDR-terapisessioner återupplever du traumatiska eller utlösande upplevelser i korta doser medan terapeuten riktar dina ögonrörelser.

EMDR anses vara effektivt eftersom det ofta är mindre känslomässigt upprörande att komma ihåg oroande händelser när din uppmärksamhet avleds. Detta gör att du kan exponeras för minnena eller tankarna utan att ha ett starkt psykologiskt svar.

Med tiden tros denna teknik minska effekten som minnena eller tankarna har på dig.

Vilka är fördelarna med EMDR-terapi?

Människor som har att göra med traumatiska minnen och de som har PTSD tros ha störst nytta av EMDR-behandling.

Det anses vara särskilt effektivt för dem som kämpar för att prata om sina tidigare erfarenheter.

Även om det inte finns tillräcklig forskning för att bevisa dess effektivitet inom dessa områden används EMDR-terapi också för att behandla:

• depression
• ångest
• panikattacker
• ätstörningar
• missbruk

Hur fungerar EMDR-terapi?

EMDR-terapi är uppdelad i åtta olika faser, så du måste delta i flera sessioner. Behandlingen tar vanligtvis cirka 12 separata sessioner.

Fas 1: Historia och behandlingsplanering

Din terapeut kommer först att granska din historia och bestämma var du befinner dig i behandlingsprocessen. Denna utvärderingsfas inkluderar också att prata om ditt trauma och identifiera potentiella traumatiska minnen att behandla specifikt.

Fas 2: Beredning

Din terapeut hjälper dig sedan att lära dig flera olika sätt att hantera den emotionella eller psykologiska stress du upplever.

Stresshanteringstekniker som djupandning och mindfulness kan användas.

Fas 3: Bedömning

Under den tredje fasen av EMDR-behandlingen kommer din terapeut att identifiera de specifika minnen som kommer att riktas mot och alla tillhörande komponenter (som de fysiska känslor som stimuleras när du koncentrerar dig på en händelse) för varje målminne.

Fas 4-7: Behandling

Din terapeut kommer sedan att börja använda EMDR-terapitekniker för att behandla dina riktade minnen. Under dessa sessioner kommer du att bli ombedd att fokusera på en negativ tanke, ett minne eller en bild.

Din terapeut låter dig samtidigt göra specifika ögonrörelser. Den bilaterala stimuleringen kan också innefatta kranar eller andra rörelser blandade, beroende på ditt fall.

Efter den bilaterala stimuleringen kommer din terapeut att be dig låta ditt sinne bli tomt och märka dina tankar och känslor spontant. När du har identifierat dessa tankar kan din terapeut låta dig fokusera på det traumatiska minnet eller gå vidare till en annan.

Om du blir bedrövad hjälper din terapeut dig tillbaka till nutiden innan du går vidare till ett annat traumatiskt minne. Med tiden bör nöden över vissa tankar, bilder eller minnen börja blekna.

Fas 8: Utvärdering

I den sista fasen kommer du att bli ombedd att utvärdera dina framsteg efter dessa sessioner. Din terapeut kommer att göra detsamma.

Hur effektiv är EMDR-behandling?

Flera oberoende och kontrollerade studier har visat att EMDR-behandling är en effektiv behandling för PTSD. Det är till och med ett av veterinärdepartementets starkt rekommenderade alternativ för att behandla PTSD.

En studie från 2012 av 22 personer fann att EMDR-terapi hjälpte 77 procent av individerna med psykotisk störning och PTSD. Det fann att deras hallucinationer, vanföreställningar, ångest och depressionssymptom förbättrades signifikant efter behandling. Studien fann också att symtomen inte förvärrades under behandlingen.

som jämförde EMDR-terapi med typisk långvarig exponeringsterapi, fann att EMDR-behandling var effektivare vid behandling av symtom. Studien fann också att EMDR-terapi hade en lägre bortfall från deltagarna. Båda erbjöd dock en minskning av symtomen på traumatisk stress, inklusive både ångest och depression.

Flera små studier har också funnit bevis för att EMDR-behandling inte bara är effektiv på kort sikt utan att dess effekter kan bibehållas på lång sikt. En studie från 2004 utvärderade personer flera månader efter att de fick antingen "standardvård" (SC) -behandling för PTSD- eller EMDR-behandling.

Under och omedelbart efter behandlingen märkte de att EMDR var signifikant effektivare för att minska symtomen på PTSD. Under uppföljningarna på tre och sex månader insåg de också att deltagarna behöll dessa fördelar långt efter att behandlingen hade avslutats. Sammantaget fann studien att EMDR-behandling gav människor en längrevarig minskning av symtom än SC.

När det gäller depression, utförd i en slutenvård, fann att EMDR-terapi visar löfte vid behandling av sjukdomen. Studien visade att 68 procent av personerna i EMDR-gruppen visade full remission efter behandling. EMDR-gruppen visade också en starkare minskning av depressiva symtom totalt. På grund av den lilla urvalsstorleken behövs mer forskning.

Vad du ska veta innan du testar EMDR-behandling

EMDR-behandling anses vara säker, med många färre biverkningar än receptbelagda läkemedel. Som sagt, det finns några biverkningar som du kan uppleva.

EMDR-terapi orsakar en ökad medvetenhet om tänkande som inte slutar omedelbart när en session gör det. Detta kan orsaka yrsel. Det kan också orsaka levande, realistiska drömmar.

Det tar ofta flera sessioner för att behandla PTSD med EMDR-terapi. Det betyder att det inte fungerar över natten.

Början av terapi kan vara exceptionellt utlösande för människor som börjar hantera traumatiska händelser, särskilt på grund av det ökade fokuset. Även om behandlingen sannolikt kommer att vara effektiv på lång sikt kan det vara känslomässigt stressande att gå igenom behandlingen.

Prata med din terapeut om detta när du börjar behandlingen så att du vet hur du ska hantera om du upplever dessa symtom.

Poängen

EMDR-behandling har visat sig vara effektiv vid behandling av trauma och PTSD. Det kan också hjälpa till att behandla andra mentala tillstånd som ångest, depression och panikstörningar.

Vissa människor kanske föredrar denna behandling framför receptbelagda läkemedel, vilket kan ha oväntade biverkningar. Andra kan tycka att EMDR-behandling stärker effektiviteten av deras läkemedel.

Om du tycker att EMDR-terapi är rätt för dig, boka en tid med en licensierad terapeut.