Fördelar med tyngdlyftning: 6 sätt att bli fast vid lyft

Innehåll

• Recension för

1. VAR EN KALENDERFLICKA:

Ring bröllop, semestrar eller vilket datum som helst då du vet att du vill visa upp en tonad kropp, säger kändistränaren Seven Boggs. Markera sedan minst två dagar varje vecka när du ska lyfta för att förbereda inför evenemanget.

2. LARMA DIG SJÄLV:

Ställ in din mobiltelefon så att du får en påminnelse om styrketräningsdagar, föreslår Boggs. För visuell uppmuntran, ändra skärmens bakgrund till en inspirerande bild, som en idrottsman vars kropp du beundrar.

3. GRIN OCH BARA DET:

"Bär shorts och racerbacktoppar på dagar du lyfter", säger Boggs. "Du kommer att ägna mer uppmärksamhet åt din form - och till och med få ut extra reps - om du kan se de områden du riktar in dig på."

4. SÄTT ETT PAR i en burk:

Gör det varje gång du träffar vikterna. "Efter några månaders regelbundna träningspass har du tillräckligt med pengar för att köpa dig en belöning, som ett par mindre jeans!"

5. SKAPA EN VISUELL CUE:

"När du märker definitionen, låt en vän ta ett foto av dig i en smickrande outfit och gör det till din Facebook -profilbild", säger Boggs. Du kommer att visa upp din framgång och bli inspirerad att hålla fast vid din rutin varje gång du loggar in.

6. BLANDA DET:

Låt inte din rutin bli rutin. Hitta nya rörelser som gör dig tonad med dessa Shape.com-videor.

Recension för