Kan du känna varje känsla på en gång? Försök att välkomna en bebis

Innehåll

• Förstå känslorna
• Det är läskigt - men är det normalt?
• Hjälp vid humörsjukdomar efter förlossningen

Att ha en nyfödd är full av motsägelser och känslomässiga svängningar. Att veta vad du kan förvänta dig - och när du ska få hjälp - kan hjälpa dig att navigera i de första dagarna av föräldraskapet.

Klockan är tre. Barnet gråter. Igen. Jag gråter. Igen.

Jag kan knappt se ut ur mina ögon att de är så tunga av utmattning. Gårdagens tårar har kristalliserat längs locket och limt ihop mina fransar.

Jag hör ett mullrande i magen. Jag fruktar vart det går. Jag skulle möjligen ha fått ner honom, men då hör jag det. Jag måste byta blöja. Igen.

Det betyder att vi är uppe i ytterligare en timme eller två. Men låt oss vara ärliga. Även om han inte hade bajsat hade jag inte kunnat somna igen. Mellan ångest att vänta på att han rör sig om igen och översvämningen av uppgifter som översvämmer mig i samma ögonblick som jag stänger ögonen finns det ingen "sömn när barnet sover". Jag känner trycket av denna förväntan och plötsligt gråter jag. Igen.

Jag hör min mans snarkningar. Det är en kokande ilska inuti mig. Av någon anledning kan jag i det här ögonblicket inte komma ihåg att han själv var uppe till två på första skiftet. Allt jag kan känna är min förbittring över att han somnar just nu när jag verkligen behöver. Även hunden snarkar. Alla verkar somna utom jag.

Jag lägger barnet på skötbordet. Han skrämmer med temperaturförändringen. Jag tänder nattljuset. Hans mandelögon är vidöppna. Ett tandlöst flin sprider sig över ansiktet när han ser mig. Han skriker av spänning.

På ett ögonblick förändras allt.

Oavsett irritation, sorg, utmattning, förbittring, sorg, som jag kände smälter bort. Och plötsligt skrattar jag. Skrattar helt.

Jag tar upp barnet och kramar honom mot mig. Han slår sina små armar runt min hals och nysar in i min axels spricka. Jag gråter igen. Men den här gången är det tårar av ren glädje.

För en åskådare kan berg-och dalbana med känslor som en ny förälder upplever verka vara utom kontroll eller till och med oroande. Men för någon med ett spädbarn kommer detta med territoriet. Detta är föräldraskap!

Människor säger ofta att det är "den längsta, kortaste tiden". Det är också den svåraste, största tiden.

Förstå känslorna

Jag har levt med generaliserad ångest hela mitt liv och jag kommer från en familj där psykisk sjukdom (särskilt humörsjukdomar) förekommer, så det kan ibland vara skrämmande hur extrema mina känslor svänger.

Jag undrar ofta - är jag i ett tidigt skede av förlossningsdepression när jag inte kan sluta gråta?

Eller blir jag deprimerad, som min farfar, när jag känner mig så nedslagen att det inte går att returnera en väns text eller telefonsamtal?

Eller utvecklar jag hälsoångest, eftersom jag alltid är övertygad om att barnet blir sjuk?

Eller har jag en ilskstörning när jag känner brännande ilska mot min man för något litet, som hur hans gaffel klänger sig mot skålen, rädd att han ska väcka barnet?

Eller blir jag tvångsmässig, som min bror, när jag inte kan sluta fixa mig på barnets sömn och behöver hans nattrutin för att vara ytterst exakt?

Är min ångest onormalt hög när jag oroar mig över varje sak från att ständigt se till att huset, flaskorna och leksakerna är ordentligt desinficerade, för att sedan oroa sig för att hans immunsystem inte kommer att byggas om sakerna är för rena?

Från att oroa sig för att han inte äter tillräckligt, till att sedan oroa sig för att han äter för mycket.

Från att oroa sig för att han vaknar var 30: e minut, till att sedan oroa sig "lever han?" när han sover för länge.

Från att oroa sig för att han är för tyst, till att sedan oroa sig för att han är för spännande.

Från att oroa sig för att han gör ett ljud om och om igen, till att undra vart var det bullret?

Från att oroa sig kommer en fas aldrig att ta slut, till att aldrig vilja att den ska ta slut.

Ofta kommer dessa dikotomikänslor att inträffa inte bara från en dag till en annan, utan på några minuter. Som den piratskeppsfärd på mässan som svänger från ena änden till den andra.

Det är läskigt - men är det normalt?

Det kan vara skrämmande. Oförutsägbarheten hos känslor. Jag var särskilt bekymrad med tanke på min familjehistoria och tendens till ångest.

Men när jag började nå mitt supportnätverk, från min terapeut till andra föräldrar, insåg jag att i de flesta fall är det stora spektrumet av känslor vi upplever under ett första barns första dagar inte bara helt normalt, det är att förvänta sig!

Det finns något lugnande att veta att vi alla går igenom det. När jag är utmattad och förbittrad klockan 4 och matar barnet, vet jag att det finns andra mödrar och pappor där ute som känner exakt samma sak hjälper. Jag är inte en dålig person. Jag är bara en ny mamma.

Naturligtvis är det inte alltid bara babybluesen eller de känslomässiga stunderna i tidigt föräldraskap. Verkligheten är att humörsjukdomar i postpartum är mycket verkliga för vissa föräldrar. Det är därför det är viktigt, om du också frågar om dina känslor är normala, att prata med en älskad eller en läkare för att söka hjälp.

Hjälp vid humörsjukdomar efter förlossningen

• Postpartum Support International (PSI) erbjuder en telefonkrislinje (800-944-4773) och textstöd (503-894-9453) samt hänvisningar till lokala leverantörer.
• National Suicide Prevention Lifeline har gratis 24/7 hjälplinjer tillgängliga för personer i en kris som kan överväga att ta sina liv. Ring 800-273-8255 eller sms "HELLO" till 741741.
• National Alliance on Mental Illness (NAMI) är en resurs som har både en telefonkrislinje (800-950-6264) och en textkrislinje (“NAMI” till 741741) för alla som behöver omedelbar hjälp.
• Motherhood Understood är ett online-community som startas av en överlevande efter förlossningsdepression som erbjuder elektroniska resurser och gruppdiskussioner via mobilappen.
• Mammas supportgrupp erbjuder gratis peer-to-peer-support på Zoom-samtal ledda av utbildade facilitatorer.

Att bli förälder är det svåraste jag någonsin har gjort, och det är också det mest uppfyllande och fantastiska jag någonsin har gjort. Ärligt talat tror jag att utmaningarna under de tidigare dagarna faktiskt gör de glada stunderna mycket rikare.

Vad är det gamla ordspråket? Ju större ansträngning, desto sötare blir belöningen? Naturligtvis, när han tittar på min lilla ansikte just nu, är han ganska söt, ingen ansträngning nödvändig.

Sarah Ezrin är en motivator, författare, yogalärare och yogalärarutbildare. Baserat i San Francisco, där hon bor med sin man och deras hund, förändrar Sarah världen och lär ut självkärlek till en person i taget. För mer information om Sarah, besök hennes hemsida, www.sarahezrinyoga.com.