Vad är en möjliggörare? 11 sätt att känna igen en

Innehåll

• Aktivera kontra empowerment
• Tecken eller egenskaper hos en möjliggörare
• 1. Ignorera eller tolerera problematiskt beteende
• Exempel på detta beteende
• 2. Tillhandahålla ekonomiskt stöd
• Exempel på detta beteende
• 3. Täcker för dem eller gör ursäkter
• Exempel på detta beteende
• 4. Att ta på dig mer än din del av ditt ansvar
• Exempel på detta beteende
• 5. Undvik frågan
• Exempel på detta beteende
• 6. Borsta bort saker
• Exempel på detta beteende
• 7. Förneka problemet
• Exempel på detta beteende
• 8. Offra eller kämpa för att känna igen dina egna behov
• Exempel på detta beteende
• 9. Följ inte konsekvenserna
• Exempel på detta beteende
• 10. Inte bibehålla dina angivna gränser
• Exempel på detta beteende
• 11. Känsla motvilja
• Exempel på detta beteende
• Hur man slutar aktivera en nära och kära
• Var uppmärksam på frågan
• Uppmuntra dem att få hjälp
• Sätt dina gränser och upprätthålla dem
• Kom ihåg att det är OK att säga nej
• Prova terapi själv
• Undvik att använda ämnen runt dem
• Hämtmat

Uttrycket ”möjliggör” beskriver i allmänhet någon vars beteende gör att en älskad kan fortsätta självförstörande beteendemönster.

Denna term kan vara stigmatiserande eftersom det ofta är negativt knutet till den. Men många som aktiverar andra gör det inte medvetet. De kanske inte ens inser vad de gör.

Aktivering avser vanligtvis mönster som förekommer i samband med missbruk och missbruk av narkotika eller alkohol. Men enligt American Psychological Association kan det referera till mönster inom nära relationer som stöder skadligt eller problematiskt beteende och gör det lättare för det beteendet att fortsätta.

Att aktivera betyder inte att du stöder din älskades missbruk eller annat beteende. Du kanske tror att om du inte hjälper, blir resultatet för alla inblandade mycket sämre. Du kanske ursäktar oroande beteende, lånar ut pengar eller hjälper på andra sätt.

Men det är viktigt att inse att aktivering inte riktigt hjälper. Med tiden kan det ha en skadlig effekt på din nära och kära och andra omkring dem. Det är svårt för någon att få hjälp om de inte helt ser konsekvenserna av sina handlingar.

Om du är orolig kan du aktivera någons beteende, läs vidare för att lära dig mer om att aktivera, inklusive tecken, hur man stannar och hur man kan ge din älskade stöd.

Aktivera kontra empowerment

Det är inte alltid lätt att skilja mellan bemyndigande någon och möjliggör dem. Det kan vara liten skillnad mellan de två.

De flesta som aktiverar nära och kära har inte för avsikt att orsaka skada. Faktum är att aktivering i allmänhet börjar med en önskan att hjälpa. Att aktivera beteenden kan ofta verka som hjälpbeteenden. Du kan försöka hjälpa till med de bästa avsikterna och aktivera någon utan att inse det.

Men att bemyndiga någon betyder inte att man löser eller täcker problem. Snarare, när du bemyndigar någon, gör du ett eller flera av följande för att hjälpa dem att lyckas eller förändras på egen hand:

• ge dem verktyg
• hjälpa dem att få tillgång till resurser
• lära dem färdigheter

Med andra ord ger du dem makten att göra sina egna val och lösa problem.

Aktivering beskriver ofta situationer med missbruk eller missbruk av substanser. Men så är inte alltid fallet. Aktivering kan beskriva alla situationer där du “hjälper” genom att försöka dölja problem eller få dem att försvinna.

Denna hjälp är i slutändan inte till hjälp, eftersom det vanligtvis inte gör att ett problem helt försvinner. Det gör det ofta värre eftersom en aktiverad person har mindre motivation att göra förändringar om de fortsätter att få hjälp som minskar deras behov av att göra förändringar.

Tecken eller egenskaper hos en möjliggörare

Följande tecken kan hjälpa dig att känna igen när ett mönster av möjliggörande beteende kan ha utvecklats.

1. Ignorera eller tolerera problematiskt beteende

Även om du personligen inte håller med en älskades beteende kan du ignorera det av olika orsaker.

Om du tror att din älskade letar efter uppmärksamhet kanske du hoppas att ignorera beteendet tar bort deras incitament att fortsätta.

Du kanske undviker att prata om det eftersom du är rädd för att erkänna problemet. Du eller din nära och kära kanske inte har accepterat att det finns ett problem. Du kanske till och med är rädd för vad din älskade kommer att säga eller göra om du utmanar beteendet.

Exempel på detta beteende

Säg att din partner kämpar med alkoholmissbruk. De säger att de inte har druckit, men du hittar ett kvitto i en papperskorg för en spritaffär en natt. Nästa natt hittar du ett kvitto för en bar i ditt område. Istället för att fråga dem om kvitton bestämmer du dig för att inte trycka på frågan.

2. Tillhandahålla ekonomiskt stöd

Det är ofta ingen skada att hjälpa en nära och kära ekonomiskt då och då om din personliga ekonomi tillåter det. Men om de tenderar att använda pengar hänsynslöst, impulsivt eller på saker som kan orsaka skada, kan regelbundet att ge dem pengar möjliggöra detta beteende.

Att ekonomiskt möjliggöra för en nära och kära kan få särskilt skadliga konsekvenser om de kämpar med missbruk eller alkoholmissbruk.

Exempel på detta beteende

Ditt vuxna barn kämpar för att hantera sina pengar och har aldrig tillräckligt för att betala sin hyra. Att hjälpa dem ut varje månad lär dem inte hur de ska hantera sina pengar. Istället kan de bli mer beroende av dig.

3. Täcker för dem eller gör ursäkter

När du är orolig för konsekvenserna av en nära och kära handlingar är det bara naturligt att vilja hjälpa dem genom att skydda dem från dessa konsekvenser.

Det är frestande att göra ursäkter för din nära och kära till andra familjemedlemmar eller vänner när du oroar dig för att andra ska bedöma dem hårt eller negativt. Men detta hjälper inte din nära och kära att förändras.

Exempel på detta beteende

Du kan ringa din partners arbete för att säga att de är sjuka när de är hungover eller blackout berusade. Eller så kan du ringa ditt barns skola med en ursäkt när de inte har avslutat ett terminsprojekt eller studerat för en viktig tentamen.

Dina handlingar kan tyckas hjälpa för tillfället: De hindrar din partner från att bli utsatt för en tillrättavisning eller till och med förlora sitt jobb (och inkomstkälla). De hindrar ditt barn från att uppleva akademiska konsekvenser som kan påverka deras framtid.

Men dina handlingar kan ge din nära och kära meddelandet att det inte är något fel med deras beteende - som du fortsätter att täcka för dem.

4. Att ta på dig mer än din del av ditt ansvar

Du kanske möjliggör en nära och kära om du ofta upptäcker deras slack: gör hushållssysslor, tar hand om sina barn eller tar hand om viktiga dagliga aktiviteter de lämnar ångrade.

Det finns en skillnad mellan att stödja någon och att aktivera dem. Någon som kämpar med depression kan ha svårt att komma ut ur sängen varje dag. Tillfälligt stöd kan hjälpa dem att klara en svår tid och ge dem möjlighet att söka hjälp. Du kan inte aktivera depression eftersom det inte är ett beteende.

Men om din hjälp gör att din nära och kära har lättare att fortsätta ett problematiskt beteendemönster, kanske du aktiverar dem.

Exempel på detta beteende

Du kanske låter din tonåring undvika sysslor så att de kan "ha tid att bli barn." Men en ung vuxen som inte vet hur man tvättar eller diskar kommer att ha svårt på egen hand. Det är viktigt att balansera.

5. Undvik frågan

Oavsett om din älskade fortsätter att dricka så att den blir mörk eller regelbundet tar ut pengar ur din plånbok, kan din första instinkt vara att konfrontera dem. Du vill att beteendet ska sluta.

Men efter att ha funderat över det kan du börja oroa dig för deras reaktion. Du kanske bestämmer att det är bättre att bara ignorera beteendet eller dölja dina pengar.

Det är ofta skrämmande att tänka på allvarliga frågor som missbruk när du förstår att det finns ett problem. Detta kan vara särskilt utmanande om du redan har svårt att hitta argument eller konflikter.

Men att undvika diskussion hindrar dig från att fästa uppmärksamhet på problemet och hjälpa din älskade att ta itu med det på ett hälsosamt, positivt sätt.

Exempel på detta beteende

Din älskade tenderar att dricka alldeles för mycket när du går ut på en restaurang. Istället för att prata om problemet börjar du föreslå platser som inte serverar alkohol.

6. Borsta bort saker

Människor som har att göra med missbruk eller andra mönster av problematiskt beteende säger eller gör ofta skadliga eller kränkande saker. De kan förolämpa dig, förringa dig, bryta eller stjäla dina tillhörigheter eller skada dig fysiskt.

Du kanske berättar för dig själv att detta beteende inte är så dåligt eller övertygar dig själv om att de inte skulle göra dessa saker om inte för missbruk.

Men anledningen till beteendet spelar ingen roll. Om beteendet orsakar skada orsakar det skada. Att minimera problemet innebär för din älskade att de kan fortsätta att behandla dig på samma sätt utan konsekvenser.

Genom att låtsas vad de gör inte påverkar dig ger du meddelandet att de inte gör något problematiskt.

Exempel på detta beteende

Din partner förlöjligar dig ofta offentligt. Eftersom de också kämpar med alkoholberoende säger du själv att det är alkoholen som pratar och de menar det inte riktigt.

Även om det börjar påverka ditt känslomässiga välbefinnande, säger du till och med dig själv att det inte är missbruk eftersom de inte är själva när de har druckit.

7. Förneka problemet

Det kan vara svårt att erkänna att en älskad behöver hjälp. De kan säga att de bara har provat droger en eller två gånger men inte använder dem regelbundet. De kanske också frågar om du tror att de har ett problem. Du försäkrar dem om att du inte är orolig, att de inte dricker så mycket eller på annat sätt förnekar att det finns ett problem.

Du kan välja att tro dem eller hålla med utan att verkligen tro på dem. Du kanske till och med insisterar på andra familjer eller vänner att allt är bra när du kämpar för att acceptera den här sanningen.

Men genom att inte erkänna problemet kan du uppmuntra det, även om du verkligen vill att det ska sluta. Att förneka problemet kan skapa utmaningar för dig och din nära och kära.

Det isolerar er båda, för en. Det gör det också svårare för din nära och kära att be om hjälp, även om de vet att de behöver hjälp för att förändras.

Exempel på detta beteende

Din partner har långsamt börjat dricka mer och mer i takt med att stress och ansvarsområden har ökat. Du kommer ihåg när de drack väldigt lite, så du säger till dig själv att de inte har något problem. De kan sluta när som helst.

8. Offra eller kämpa för att känna igen dina egna behov

Att missa saker du vill ha eller behöver för dig själv eftersom du är så engagerad i att ta hand om en älskad kan också vara ett tecken på att du aktiverar den personen.

Kämpar du ekonomiskt efter att du har gett din nära och kära pengar? Saknar du tid för ditt arbete, egenvård eller andra relationer eftersom du gör mer hemma?

Ibland vill vi göra uppoffringar för de människor vi bryr oss om. Det betyder inte alltid att du aktiverar någon. Anledningen till att du låter dina behov gå ouppfyllda spelar roll.

Det är verkligen viktigt att ta hand om dig själv först, särskilt när du tar hand om en sjuk älskad, men du kanske inte har något emot att missa några av dina typiska aktiviteter på flera dagar eller några veckor.

Men om du ständigt kämpar för att få saker gjorda eller känner dig sliten av dina försök att ta hand om en älskad, kan det hjälpa att överväga dina skäl för att hjälpa och vilken effekt de har på din nära och kära. Tillåter ditt offer att deras beteende fortsätter?

Exempel på detta beteende

Din tonåring spenderar timmar varje natt på att spela videospel istället för att ta hand om sitt ansvar. Du fyller kvällarna med tvätt, städning och andra sysslor för att se till att de har något att ha på sig och en ren dusch att använda på morgonen.

Men du arbetar också heltid och behöver kvällarna för att ta hand om dig själv. Du har låtit detta glida längs vägen. Du tror att det bara är ett faktum i livet.

9. Följ inte konsekvenserna

Om du anger en konsekvens är det viktigt att följa upp. Att inte följa igenom låter din älskade veta att inget kommer att hända när de fortsätter att göra samma sak. Detta kan göra det mer troligt att de fortsätter att bete sig på samma sätt och fortsätter att dra nytta av din hjälp.

Exempel på detta beteende

Det kan komma en tid i ditt förhållande när du har fått nog. Du kan säga, "Om du spenderar dessa pengar på något annat än hyra, kommer jag inte att ge dig mer pengar."

Eller, "Jag kan inte stanna kvar i det här förhållandet om du inte får professionell hjälp."

Du kan också säga, "Jag betalar bara min del av hyran den här månaden, så om du inte kan betala din, måste du hitta någon annanstans att bo."

Men du följer inte igenom, så din älskade fortsätter att göra vad de gör och lär sig att detta är tomma hot.

10. Inte bibehålla dina angivna gränser

Friska gränser är viktiga i alla förhållanden. Några gränser som du kan uttrycka för en älskad som upplever missbruk, missbruk eller annan oro kan inkludera

• "Jag vill inte vara nära dig när du ropar, så jag lyssnar bara när du pratar lugnt."
• "Jag känner mig inte bekväm att ha sex om du har druckit."
• "Jag vill inte umgås när du har gjort droger, så snälla kom inte över när du är hög."

Om du eller din nära och kära passerar en gräns som du har uttryckt och det inte har några konsekvenser kan de fortsätta att korsa den gränsen.

Exempel på detta beteende

Om din nära och kära börjar skrika under en diskussion och du fortsätter diskussionen istället för att gå bort, kan de få meddelandet att det problematiska beteendet inte är så stort för dig. De kan också känna att du också enkelt ger efter på andra gränser.

11. Känsla motvilja

När ett mönster av möjliggörande kännetecknar ett förhållande är det ganska vanligt att man upplever arg eller känslor av ilska och besvikelse.

Din förbittring kan riktas mer mot din nära och kära, mot situationen, båda eller till och med dig själv. Du kanske känner dig sårad och arg över att spendera så mycket tid på att försöka hjälpa någon som inte verkar uppskatta dig. Du kan känna dig skyldig att fortsätta hjälpa även när du inte vill.

Illvilja kan skada ditt emotionella välbefinnande, men det kan också hjälpa dig att inse att situationen kanske inte är frisk.

Exempel på detta beteende

Säg att din syster fortsätter att lämna sina barn med dig när hon går ut. Hon säger att hon har ett jobb, men du vet att hon ljuger. Du samtycker till barnvakt eftersom du vill att barnen ska vara säkra, men din barnvakt gör att hon kan fortsätta att gå ut.

Med tiden blir du argare och mer frustrerad över henne och av dig själv för att du inte kan säga nej. Denna förbittring kryper långsamt in i dina interaktioner med sina barn.

Hur man slutar aktivera en nära och kära

Verkar något av ovanstående tecken likna mönster som har utvecklats i din relation med en nära och kära? Dessa förslag kan hjälpa dig att lära dig hur du ger din älskade istället.

Var uppmärksam på frågan

Gör det klart att du är medveten om missbruk eller annat beteende istället för att ignorera eller borsta bort dessa åtgärder. Erbjud medkänsla, men gör det klart att dessa beteenden inte är OK.

Att konfrontera din nära och kära kan hjälpa dem att inse att du inte stöder beteendet och samtidigt låta dem veta att du är villig att hjälpa dem att arbeta mot förändring.

Uppmuntra dem att få hjälp

De kanske inte går med på att gå in i behandlingen direkt, så du kan behöva nämna det flera gånger. Att arbeta med din egen terapeut kan hjälpa dig att utforska positiva sätt att ta fram behandlingar som är rätt för din situation.

Sätt dina gränser och upprätthålla dem

Berätta för din nära och kära att du vill fortsätta hjälpa dem, men inte på sätt som möjliggör deras beteende. Du kan till exempel erbjuda åkattraktioner men säga nej till att ge pengar för bensin eller något annat.

Kom ihåg att det är OK att säga nej

Det kan vara svårt först, speciellt om din älskade blir arg på dig. Men att säga nej är ofta viktigt för återhämtning. Förbli lugn, men var fast. Gör konsekvenser för korsade gränser tydliga.

Prova terapi själv

Terapeuter arbetar ofta med människor som befinner sig i att möjliggöra för nära och kära att hjälpa dem att ta itu med dessa mönster och erbjuda stöd på mer hjälpsamma och positiva sätt.

Undvik att använda ämnen runt dem

Om din nära och kära har att göra med alkoholmissbruk kan det vara lätt att ta bort alkohol från ditt hem. Du kanske inte har problem med att begränsa dina drycker, men överväga att ha dem med en vän istället.

Hämtmat

Att aktivera någon betyder inte att du håller med om deras beteende. Du kan helt enkelt försöka hjälpa din nära och kära eftersom du är orolig för dem eller rädd att deras handlingar kan skada dem, dig eller andra familjemedlemmar.

Men det är viktigt att känna igen detta beteendemönster och börja ta itu med det. Att aktivera kan få allvarliga konsekvenser för din relation och din nära och kära chans för återhämtning.

Det är svårt att arbeta genom missbruk eller alkoholmissbruk ensam. Och om problemet aldrig diskuteras kan det vara mindre sannolikt att de söker hjälp.

Om du tror att dina handlingar kan möjliggöra din älskade, överväga att prata med en terapeut. I terapi kan du börja identifiera möjliggörande beteenden och få stöd när du lär dig att hjälpa din nära och kära på hälsosammare sätt.