Endometrios och sex: Hur man blir upptagen smärtfri

Innehåll

• 1. Spåra din cykel och försök vid vissa tider på månaden
• 2. Ta en dos smärtstillande en timme innan
• 3. Använd smörjmedel
• 4. Prova olika positioner
• 5. Hitta rätt rytm
• 6. Planera för potentiell blödning
• 7. Utforska alternativ till samlag
• Poängen
• Du borde
  

Hur endometrios kan påverka ditt sexliv

Endometrios uppstår när vävnaden som normalt leder din livmoder börjar växa utanför den. De flesta vet att detta kan orsaka smärtsamma kramper under menstruation och spotting mellan perioder, men dess effekter slutar inte där.

Många kvinnor upplever kronisk smärta och trötthet oavsett tid på månaden - och för vissa kvinnor kan samlag förstärka detta obehag. Det beror på att penetration kan pressa och dra någon vävnadstillväxt bakom vagina och nedre livmodern.

För New York-baserade fotograf Victoria Brooks var smärtan från sex "så mycket att det inte verkade värt att nå klimax", sa hon. "Smärtan uppvägde nöjet med sexuell kontakt."

Även om symtomen varierar från kvinna till kvinna, finns det saker du kan göra för att minska din smärta. Att prova olika positioner, använda smörjmedel, utforska alternativ till samlag och öppen kommunikation med din partner kan hjälpa till att ge nöjet tillbaka till ditt sexliv. Fortsätt läsa för att lära dig mer.

1. Spåra din cykel och försök vid vissa tider på månaden

För de flesta kvinnor är obehag orsakat av endometrios konstant. Men smärtan blir ännu mer obehaglig under din period - och ibland under ägglossningen, som i Brooks fall. När du håller reda på din cykel kan du också hålla reda på eventuella symtom relaterade till endometrios. Detta hjälper dig att få en bättre förståelse för vilken tid på månaden som påverkar potentiell smärta mest och när du är mer benägna att vara smärtfri.

Det finns gratis mobilappar du kan ladda ner, till exempel Clue eller Flo Period Tracker, för att logga din cykel. Eller så kan du hålla reda på din period genom att skapa din egen menstruationskalender. Centret för unga kvinnors hälsa har också ett My Pain and Symptom Tracker-ark som du kan skriva ut för att kartlägga smärta eller obehag du känner.

Oavsett metod, se till att du också betygsätter smärtan du känner så att du kan spåra vilka tider på månaden smärtan är värre.

2. Ta en dos smärtstillande en timme innan

Du kanske kan minska smärtan du känner under sex om du tar en receptfri smärtstillande medel, såsom ett aspirin (Bayer) eller ibuprofen (Advil), minst en timme före samlag. Du kan också ta ett smärtstillande medel enligt anvisningarna efter sex om ditt obehag kvarstår.

3. Använd smörjmedel

Om du har endometrios är smörjmedel din bästa vän, sa Brooks till Healthline. Vissa kvinnor med endometrios känner smärta under sex på grund av vaginal torrhet eller brist på smörjning - antingen från att bli upphetsad eller från en konstgjord källa. Brooks berättade för Healthline att hon också kände sig som om hennes vagina var "extremt tät."

Men att använda vattenbaserade eller silikonbaserade smörjmedel under sex kan verkligen hjälpa till att lindra obehag. Du bör använda så mycket smörjmedel som möjligt så att du är tillräckligt våt och kom ihåg att applicera på nytt när du känner att din vagina torkar ut. "Var inte rädd för smörjmedel, även om du inte tror att du behöver det", sa Brooks. "Smörj, smörj, smörj och kasta sedan på mer smörjmedel."

4. Prova olika positioner

Om du har endometrios kan du upptäcka att vissa sexpositioner kommer att orsaka dig intensiv smärta. Missionärpositionen tenderar att vara den mest smärtsamma för kvinnor med endometrios på grund av hur livmodern lutas och penetrationsdjupet.

Att experimentera med olika positioner kan lära dig och din partner vilka som gör ont och vilka som ska undvikas för alltid så att du kan ha mest nöje under sex.

Även om vilka positioner som anses bättre kommer att variera från person till person, sa Brooks att de som hade grunt penetration fungerade bäst för henne. Tänk modifierad doggy style, sked, upphöjda höfter, ansikte mot ansikte eller med dig på toppen. "Gör ett sexspel", sa Brooks till Healthline. "Det kan faktiskt vara riktigt kul."

5. Hitta rätt rytm

Djup penetration och snabb tryckning kan förvärra smärtan för många kvinnor med endometrios. Att hitta rätt rytm kan hjälpa dig att uppleva mindre obehag under sex.

Prata med din partner om att sakta ner och inte skjuta så djupt under samlag. Du kan också byta position så att du kan styra hastighet och begränsa penetrationen till ett djup som känns bäst för dig.

6. Planera för potentiell blödning

Blödning efter sex, känd som postcoital blödning, är ett vanligt symptom på endometrios. Postcoital blödning kan hända eftersom penetration gör att livmoderns vävnad blir irriterad och öm. Upplevelsen kan vara frustrerande, men det finns sätt att förbereda sig för potentiell blödning.

Du kan:

• lägg ner en handduk innan du påbörjar sex
• ha torkdukar i närheten för enkel rengöring
• fokusera på positioner som orsakar mindre irritation

Du bör också förbereda din partner i förväg så att de inte blir otäcka och undrar vad som hände under sex.

7. Utforska alternativ till samlag

Sex behöver inte betyda samlag. Förspel, massage, kyssning, ömsesidig onani, ömsesidig kärlek och andra väckande alternativ till penetration kan föra dig och din partner närmare varandra utan att utlösa dina symtom. Prata med din partner om saker som tänder dig och experimentera med alla de aktiviteter som kan ge dig nöje. "Tillåt dig att njuta av alla nivåer av intimitet", sa Brooks.

Poängen

Även om endometrios kan ha en negativ inverkan på ditt sexliv, behöver det inte vara så. Brooks berättade för Healthline att kommunicera med din partner om att ha endometrios och dess inverkan på din sexuella lust, liksom njutning, är nyckeln till ett öppet och ärligt förhållande. "Låt inte [din partner] se dig som en ömtålig docka", rekommenderade Brooks.

När du pratar med din partner om att ha endometrios och dess effekter på ditt sexliv, erbjuder Brooks följande tips:

Du borde

• Berätta för din partner hur du mår fysiskt och känslomässigt, även under de mest smärtsamma tiderna.
• Sitt ner tillsammans för att ta reda på hur du kan få sex att fungera, men centrera dina upplevelser och symtom.
• Prata öppet om dina känslor kring sex och penetration, och vad som kan hjälpa till att lindra dina bekymmer.
• Håll din partner ansvarig om de inte följer eller lyssnar på dina problem. Var inte rädd för att ta upp frågan så ofta du behöver.

Men i slutändan finns det en viktig sak att komma ihåg: "Döm aldrig dig själv för att ha endometrios," sa Brooks till Healthline. "Det definierar inte dig eller ditt sexliv."