'The Biggest Loser' -tränaren Erica Lugo om varför ätstörningsåterhämtning är en livslång strid

Innehåll

• Recension för

Erica Lugo skulle vilja sätta rekordet rakt: Hon var inte inne på sin ätstörning när hon dök upp som tränare på Största förloraren under 2019. Fitnesstränaren upplevde dock en ström av påträngande tankar som hon kände igen som problematiska och potentiellt farliga.

"Binging och purging är vad jag gjorde för mindre än ett år, mer än fem år sedan," säger hon. "En sak som media tog ur sitt sammanhang var att de sa att jag led av en ätstörning när jag var på programmet - jag led inte av en aktiv ätstörning på programmet, jag led av tankarna på en ätstörning på Det är en enorm skillnad. Som någon som har haft en ätstörning finns det en fest i huvudet när du träffade ett år utan rensning. Jag kunde gråta för att jag firade fem år-och sedan läsa en artikel som hävdade att jag fortfarande hade det . Det är nästan som en smäll i ansiktet på allt hårt arbete jag har gjort. "

Även om Lugo anser sig vara fri från de binging och utrensningsbeteenden som är förknippade med bulimi, är hon inte immun mot samhälleliga påtryckningar eller de orealistiska förväntningar som ställs på tränare för att passa en stereotyp estetik. Så när ett Instagram-troll lämnade en kommentar på ett av hennes inlägg för några veckor sedan kände hon sig tvungen att ta upp det offentligt. Kommentaren i fråga? "Du ser stor ut och inte portionerad. För någon som äter hälsosamt och tränar mycket är du stor. Du kanske vill inte vara hälsocoach." (Relaterat: One Perfect Move: Erica Lugo's Super Plank Series)

Lugo säger att hullingen i sig inte var unik. Hon har navigerat ovälkommen och oinformerad kommentar om sin kropp sedan hon tappade mer än 150 kilo, överlevde en sköldkörtelcancerdiagnos och förvandlade hennes liv till att bli en certifierad personlig tränare vid rodret på en online träningsplattform, Erica Love Fit - allt medan hon dokumenterade hennes erfarenhet på sociala medier. Men när hon vaknade till just den kommentaren tidigare den här månaden såg hon det som ett lärorikt ögonblick.

"När någon kommenterade att jag är stor och jag förmodligen inte borde vara hälsocoach, tänkte jag att det var dags att tilltala elefanten i rummet", säger hon. "Jag hade gått upp 10 kilo sedan jag filmade över två år eftersom jag gick tillbaka till terapin på grund av de tankarna om ätstörningar. Jag behövde jobba med tankarna och handlingarna. Någon kanske inte aktivt är bulimisk eller anorexisk, men det betyder inte de har inte tankarna eller vill rensa mat eller begränsa mat eller träna eller hålls en slav till sina ätstörningstankar. De försvinner inte bara. "

I efterhand kan Lugo upptäcka några tydliga varningstecken på att hennes sinne började glida tillbaka till oreglerat territorium, trots att hon aldrig agerade på impulserna att engagera sig i bulimiska beteenden.

"Om du går ner i vikt är du alltid rädd för att det ska komma tillbaka och du arbetar alltid för att bibehålla din viktminskning", säger hon. "Jag hade min egen inre press av, 'oh shit, nu måste jag definitivt behålla det här'. Jag räknade varenda liten sak jag åt och tränade sex dagar i veckan och fick X steg om dagen. Det var inte bara ett normalt, "åh, jag vill röra på mig och äta gott", det var, "nej, Erica, du måste göra det här, 'och det är inte vem jag är. Jag är någon som gillar,' nu när du har gått ner i vikt, se till att du behåller den genom att röra din kropp och äta hälsosamt, och om du har en bit pizza, du har en bit pizza och du går vidare.' Det var därför jag sökte hjälp igen när jag var klar med programmet, för för mig att säga, 'du måste sluta vid X kalorier eller få X mängd kaloriförbränning på din klocka', det är inte normalt för mig, och jag visste att det skulle snöboll till gamla beteenden om jag släpper det. "

Hon tror att 10-kilos viktökning efter att ha återvänt till terapi i början av detta år var en hälsosam restaurering. Det var en effekt av att återvända till en plats av stabilitet efter att ha blivit för stel med kaloriräkning och träning.

Lugo sökte först terapi för nästan sex år sedan när hon aktivt bingade och rensade regelbundet. "Jag hade redan tappat all vikt och jag var i ett riktigt dåligt känslomässigt missbrukande förhållande", säger hon. "Detta var också den tid då Instagram verkligen hade börjat ta fart, människor började uppmärksamma" påverkare "och" snarking "på influencers blev en riktigt stor grej. Mellan trycket i detta känslomässigt kränkande förhållande - det första förhållandet jag varit inne sedan min skilsmässa [2014] - och efter att ha genomgått denna stora kroppstransformation började jag läsa dessa riktigt hemska kommentarer på nätet och det tvingade mig att söka utlopp. "

Hon fortsätter, "Det var då denna ätstörning utvecklades för nästan sex år sedan. Jag höll det hemligt, det varade lite mindre än ett år och det slutade för att jag var ärligt rädd för min hälsa. Mitt hjärta började fladdra lite, och det skrämde mig." (Bulimiens binge-and-purge-cykler kan leda till elektrolyt och kemiska obalanser som kan påverka hjärtfunktionen, enligt National Eating Disorder Association.)

Trots att terapi hjälpte Lugo så småningom att bli fri från bulimiens beteende, tog hennes cancerdiagnos och karriärvirvelvinden som följde henne uppmärksamhet från pågående egenvård. "Jag fick diagnosen cancer dagen efter Thanksgiving 2018, jag opererades i januari 2019, strålning i mars 2019 och började sedan Största förloraren i augusti 2019", säger hon. "Jag hade inte tid att ta hand om mig själv och mitt tänkesätt – det var bara att överleva och sedan köra på adrenalin, så jag tror att jag ignorerade allt jag hade lärt mig i terapi så länge att de gamla trodde mönstren började komma tillbaka. Jag lät det gå i över ett år [och jag tror] det var det som fick det att komma tillbaka eftersom jag inte aktivt tog hand om mig själv och min mentalitet. Det visar bara att oavsett beroende eller kamp du har, det är något du aktivt måste ta hand om eftersom det kan komma tillbaka om du inte gör det. "

Lugo började märka att hennes sinne glider tillbaka till ett oroande utrymme när hon filmade programmet, men hon lyckades hålla beteendet borta och anlitade de verktyg hon hade utvecklat under alla sina tidigare år av återhämtning. Ändå var frestelsen att återvända till dessa beteenden överväldigande.

"Det var ingen press utan min egen, och faktiskt alla på showen, från producenterna till nätverket, var fantastiska och fick mig alltid att känna mig vacker och fantastisk", säger hon. "Jag satte den pressen på mig själv och tankarna började komma tillbaka. Jag hade slutat terapin eftersom jag kände att jag hade det under kontroll. Men vad folk inte förstår är att du kanske inte aktivt har en ätstörning, men de tankarna aldrig gå bort. Det är något som kommer att förfölja dig för resten av ditt liv. Det är nästan som en liten djävul i mitt huvud och när jag tittar på en viss mat kommer djävulen att säga "åh det är lätt att rengöra, det kommer upp enkelt, 'eller' hej, ät detta och rensa det senare - ingen kommer att veta. ' Och det är något - jag får gåshud även om jag säger det nu eftersom jag aldrig har pratat öppet om det. " (Relaterat: Hur Coronavirus Lockdown kan påverka återhämtning av ätstörningar - och vad du kan göra åt det)

Den verkliga vändpunkten som inspirerade Lugo att söka stöd igen kom efter en särskilt ansträngande dag på set. "Jag var utmattad", säger hon. "Det hade varit en 15-timmars dag, vi hade tappat utmaningen, och jag var fortfarande ny på att filma-ingen visste att jag var med i serien, så jag var tvungen att hålla det hemligt så jag hade ingen att våga eftersom jag var tvungen att hålla det inslaget. Jag åt en bit pizza eftersom vi hade dessa sena kvällssnacks på uppsättningen, och på min bilresa hem, vilket var cirka 45 minuter, tänkte jag hela tiden, "du kan gå hem och rensa och ingen kommer att veta.' Och jag satt i badrummet med knäna uppstoppade mot bröstet hela natten och tänkte bara "Erica, du jobbade i fem år, varför kommer de här tankarna tillbaka?" Så när jag kom tillbaka från inspelningen och medieturnén visste jag att jag behövde gå tillbaka i terapi. "

Det var en annan häpnadsväckande händelse som också drev Lugo tillbaka mot terapi. "En av min mans ex-flickvänner gick faktiskt bort i en ätstörning förra året", säger hon. "Hon dog i en ålder av 38-år. Det är bara inte värt att göra det. När jag gjorde fem år reningsfri och hon gick bort förra året var det ett stort väckarklocka för mig att fortsätta återhämta mig och min resa och att dela den med människor. "

När pandemin drabbade använde Lugo den mandatpausen på sin professionella bana för att återgå till hennes personliga läkning. "Jag hade all den tiden att ägna mig åt onlineterapi", säger hon. "Så eftersom avstängningen verkligen är när jag har gått tillbaka till terapin eftersom det här aldrig försvinner. Bara för att du har alla verktyg betyder inte att" okej det är borta "."

Lugo säger att hon under det senaste ett och ett halvt åren har lyckats hitta fotfästet igen när det gäller att slå tillbaka mot ätstörningstankarna. "Jag är på en mycket lyckligare och friskare plats och jag är inte längre en fånge för matval eller träning hela tiden eftersom jag släppte det trycket", säger hon. "Jag trodde att det var dags att öppna upp sig och jag vill föra mer medvetenhet och ljus till detta eftersom jag vet att om jag led i tystnad kan jag inte föreställa mig hur många andra människor som lider i tystnad." (Relaterat: Erica Lugos personliga viktminskningsresa gör henne till en av de mest relaterbara tränarna)

Trots att oordnade tankar återuppstår under inspelningen säger Lugo att hon värdesätter plattformen Största förloraren har gett henne. "Jag var så tacksam över att få vara med i showen eftersom det för första gången var en tränare som inte hade sexpack-abs och som hade lös hud och som inte var storlek 0 eller 2", säger hon. "Det gick emot normen, och jag var upphetsad för det. När vi går igenom sociala medier hör vi alltid," det är en höjdpunktsrulle och du ser inte bakom kulisserna ", och folk började märka att jag gick upp i vikt sedan jag var på tv, men vad de inte inser är att jag är den lyckligaste och hälsosammaste jag någonsin varit, och de inser inte att det finns så många olika strider som människor internaliserar och håller sig till sig själva."

För andra som kan kämpa med en ätstörning eller någon form av problematiska tankar och beteenden kring mat, träning, vikt eller kroppsbild, rekommenderar Lugo att söka efter resurser, till exempel NEDA. "En av mina favoritfraser är "sjukdom frodas i hemligheter", och ju längre du håller hemligheten för dig själv och vägrar att söka hjälp, desto svårare blir det att vara den gladare och friskare versionen av dig, säger hon. "Och "hälsosammare" betyder inte en byxstorlek; det betyder hur lever du? Hur älskar du dig själv aktivt? Eller är du sjuk i hemlighet? Du kan söka hjälp och alla kämpar till viss del, oavsett om det betyder att begränsa kalorierna eller träna varje dag eller om det är anorexi eller bulimi. Det är superviktigt, särskilt med plattformen jag har, att vara öppen och ärlig om det. "

Om du kämpar med en ätstörning kan du ringa National Eating Disorders Helpline avgiftsfritt på (800)-931-2237, chatta med någon på myneda.org/helpline-chat eller sms:a NEDA till 741-741 för 24/7 krisstöd.

Recension för