Hög mage: vad kan vara och vad man ska göra

Innehåll

• 1. Dålig näring
• 2. Tarmproblem
• 3. Stillasittande livsstil
• 4. Genetik
• Vad ska man göra

Den höga magen uppstår på grund av utspänningen i buken som kan orsakas av en diet rik på socker och fett, förstoppning och brist på fysisk aktivitet, till exempel.

Förutom svullnad i buken kan det finnas obehag och andningssvårigheter beroende på svårighetsgraden i den höga magen, samt dålig matsmältning, sjukdom och ökad risk för inflammation i tarmen.

Hög mage kan hända på grund av flera situationer, de viktigaste är:

1. Dålig näring

Konsumtionen av livsmedel som är rika på socker eller fett kan gynna förekomsten av hög mage, detta eftersom dessa livsmedel genomgår jäsning i kroppen, med produktion av många gaser och leder till bukspänningar.

Dessutom kan livsmedelskonsumtionen också leda till hög mage, särskilt när man äter för snabbt, det är lite tuggande eller när intervallet mellan måltiderna är mycket kort. Förutom att ha hög mage kan det således uppstå viktökning och ackumulering av fett i buken.

Att konsumera för mycket mat samtidigt eller mat som orsakar symtom på intolerans kan också orsaka hög mage.

2. Tarmproblem

Vissa tarmproblem kan också gynna förekomsten av hög mage, eftersom det finns inflammation i tarmstrukturerna, vilket leder till produktion av gas och uppblåsthet i buken. Således kan människor som lider av förstoppning, tarminfektioner, diarré eller irritabelt tarmsyndrom, ha hög mage.

3. Stillasittande livsstil

Brist på fysisk aktivitet kan också orsaka hög mage, eftersom maten som konsumeras lagras i form av fett, vilket resulterar i uppblåsthet. Lär känna andra konsekvenser av sedentarism.

4. Genetik

Den höga magen kan också hända på grund av genetik, och det kan hända även hos tunna människor, som äter ordentligt eller som utövar fysisk aktivitet regelbundet.

I dessa fall är det mest rekommenderade att söka råd från en läkare så att den övre magen utvärderas och verifieras om det utgör någon hälsorisk och därför indikeras någon form av behandling.

Om den övre magen inte orsakar estetiska eller funktionella problem hos personen, måste behandlingen anpassas efter patientens behov.

Vad ska man göra

Huvudformen för behandling av övre magen är genom mat, eftersom den främsta orsaken till bukutspänning och följaktligen hög mage. Därför rekommenderas:

• Undvik att konsumera tunga livsmedel på natten.
• Minska konsumtionen av livsmedel rik på socker och fett, förutom livsmedel som leder till symtom på intolerans, till exempel mjölk och mejeriprodukter;
• Öva fysisk aktivitet regelbundet, förutom övningar som syftar till att stärka buken. Känn några övningar för att stärka buken;
• Drick vatten under dagen, minst 2 liter;
• Ät minst 5 måltider om dagen med mindre matvolym vid varje ögonblick;
• Ät mer fiber, frukt och grönsaker, eftersom de förbättrar tarmens funktion och undviker inte bara förstoppning utan också hög mage.
• Ät långsamt och tugga flera gånger, undvik att prata medan du äter för att undvika att svälja luft;
• Undvik överdriven konsumtion av alkoholhaltiga drycker.

I vissa fall kan den övre magen också behandlas genom estetiska ingrepp, såsom kryolipolys, till exempel, vilket är ett förfarande som utsätter fettceller för låga temperaturer, främjar deras bristning och eliminering och minskar bukutspänningen. Förstå mer om kryolipolys.