Träningsinducerad migrän: symtom, förebyggande och mer

Innehåll

• Vilka är symtomen på migrän?
• Hur träning påverkar migrän
• Andra migränutlösare
• Riskfaktorer att tänka på
• Hur diagnostiseras migrän?
• Hur behandlas migrän?
• Vad är utsikterna för personer med migrän?
• Förebyggande av träningsinducerad migrän
• Tänk på vädret

Vad är migrän?

En migrän är en huvudvärkstörning som kännetecknas av måttlig till intensiv bankande smärta, illamående och ökad känslighet för yttre stimuli eller miljön. Du kan ha upplevt migrän om du har:

• hade huvudvärk så överväldigande att det var svårt att arbeta eller koncentrera sig
• kände en pulserande smärta i huvudet som åtföljdes av illamående
• upplevde extrem känslighet för starkt ljus eller högt ljud
• sett stjärnor eller fläckar i ditt synfält

Vilka är symtomen på migrän?

Migränvärk är i allmänhet svår. Smärtan är ofta isolerad på en viss plats eller sida av huvudet. Migrän kan också orsaka illamående eller yrsel. I svåra fall kan de till och med orsaka kräkningar.

Till skillnad från migrän är spänningshuvudvärk i allmänhet mild till måttlig, stadig och känns i hela eller över huvudet. Spänningshuvudvärk orsakar inte illamående eller känslighet för ljus eller ljud.

Andra vanliga migrän symtom inkluderar:

• svår, dunkande smärta
• smärta som uppträder på en specifik plats på huvudet
• känslighet för ljus
• känslighet för ljud
• vertigo
• illamående
• kräkningar

Cirka en tredjedel av personerna med migrän upplever också ett ovanligt visuellt fenomen som kallas aura. Aura kan förekomma före eller under en migrän. Aura kan verka som:

• vågiga linjer
• sicksack
• gnistrar
• blinkande ljus
• strålande ljus

Migrän med aura kan till och med orsaka kortvarig synförlust, blinda fläckar eller tunnelsyn. Det är möjligt att uppleva de visuella störningarna i en aura utan att någonsin känna huvudvärk.

Dessa symtom kan kännas värre när du rör dig, går eller går uppför trappor.

Du kan också uppleva nacksmärta som ett symptom på migrän. Nacksmärta kan ses som det första symptomet på träningsinducerad migrän.

Du bör kontakta din läkare omedelbart om du har nacksmärta och huvudvärk tillsammans med feber. Du kan ha hjärnhinneinflammation. Meningit är en infektion i membranet som täcker hjärnan.

Hur träning påverkar migrän

Om du får migrän kan du upptäcka att intensiv träning utlöser detta försvagande tillstånd. I en studie upplevde deltagarna migrän som ett resultat av eller i samband med träning. Av dessa människor slutade mer än hälften delta i sin valda sport eller träning för att minska eller eliminera migränen.

Även om orsaken är oklar, utlöser rörelse ofta migrän. Åtgärder som att rotera kroppen snabbt, vrida huvudet plötsligt eller böja sig över kan alla utlösa eller förvärra migrän.

Träningsinducerad migrän förekommer oftast i samband med vissa kraftiga eller ansträngande sporter eller aktiviteter, inklusive:

• tyngdlyftning
• rodd
• löpning
• tennis
• simning
• fotboll

En migränhuvudvärk, särskilt aura, kan uppstå under träning eller sport som kräver stor eller plötslig fysisk ansträngning.

Andra migränutlösare

Förutom ansträngande träning kan dina migrän utlösas av:

• emotionell eller fysisk stress
• inkonsekvent eller otillräcklig sömn eller ätmönster
• starka sensoriska möten, som starkt solljus, buller eller bullriga miljöer eller starka dofter
• hormonella förändringar
• livsmedel och drycker som innehåller alkohol, koffein, aspartam eller mononatriumglutamat
• störningar i din kroppsklocka eller dygnsrytmer, till exempel när du reser eller upplever perioder med sömnlöshet

Riskfaktorer att tänka på

Migrän förekommer oftast hos vuxna mellan 25 och 55 år. Kvinnor upplever migrän tre gånger oftare än män. Kvinnor mellan 20 och 45 år och kvinnor som menstruerar är särskilt mottagliga. Människor med en familjehistoria av migrän är också mer benägna att uppleva migrän.

Träningsinducerad migrän förekommer oftare hos personer som tränar i varmt, fuktigt väder eller i höga höjder.

Du bör träffa din läkare om du är i 50-talet och plötsligt utvecklar symtom på migrän. Människor som har migrän mycket ofta kommer att ha ett mönster av att ha huvudvärk vid en tidigare ålder, ibland även i gymnasiet. Huvudvärk som börjar senare i livet behöver ytterligare utvärdering för att se till att det inte finns något annat som orsakar huvudvärk.

Hur diagnostiseras migrän?

Din läkare kommer att ställa dig några frågor.Dina svar kan hjälpa dem att diagnostisera ditt tillstånd. De kan ställa dig följande frågor:

• Hur ofta upplever du migrän?
• När fick du först huvudvärk?
• Vad gör du när migrän uppstår?
• Vilka typer av symtom upplever du?
• Upplever någon av dina nära släktingar migrän?
• Har du märkt något som gör dina symtom bättre eller värre?
• Har du nyligen haft tandproblem?
• Har du säsongsallergier eller har du nyligen haft en allergisk reaktion?
• Har du några symtom på feber, frossa, svettningar, slöhet eller perioder av osammanhang?
• Vilka förändringar eller stora påfrestningar kan du ha upplevt nyligen i ditt liv?

Det finns inget medicinskt test för att specifikt testa migrän. Din läkare kan inte diagnostisera migrän genom:

• blodprov
• en röntgen
• en CT-skanning
• en MR-skanning

Din läkare kan dock beställa vissa tester för att försöka fastställa andra orsaker till din huvudvärk.

Hur behandlas migrän?

Om du upplever migrän när du tränar, sluta aktiviteten. Att ligga ner på en sval, mörk, tyst plats tills migränen passerar kan hjälpa till att lindra dina symtom.

Du kan också ta ett recept eller smärtstillande medel utan recept eller antiinflammatorisk så snart de första tecknen på migrän uppträder. Läkemedel som är kända för att lindra migrän symptom inkluderar:

• ibuprofen (Advil)
• naproxen (Aleve)
• paracetamol (Tylenol)
• aspirin
• sumatriptan (Imitrex)
• zolmitriptan (Zomig)
• dihydroergotamin (Migranal)
• ergotamintartrat (Ergomar)

Vad är utsikterna för personer med migrän?

Det finns inget botemedel mot migrän. Symtomen varar i allmänhet mellan fyra och 72 timmar när de lämnas obehandlade.

Många upplever färre huvudvärk när de blir äldre. Kvinnor som upplever menstruationsrelaterade migrän kan upptäcka att deras symtom förbättras när de når klimakteriet.

Det är viktigt att ta itu med problemet och inte hoppas att det bara försvinner. För vissa kan tillfälliga migrän återkomma allt oftare och så småningom bli kroniska. Arbeta med din läkare för att hitta sätt att förebygga och behandla migrän innan problemet blir värre.

Förebyggande av träningsinducerad migrän

Den bästa behandlingen för migrän är att förhindra dem innan de börjar. Om träning är en av dina migränutlösare behöver du inte ge upp träningen. Här är några tips som hjälper dig att förebygga eller minska träningsinducerad migrän.

Tänk på vädret

Träning i varmt, fuktigt väder kan göra det mer sannolikt att du får träningsinducerad migrän. Håll dig hydratiserad när vädret är varmt och klibbigt. Träna i en sval, temperaturkontrollerad miljö om möjligt, till exempel ett luftkonditionerat gym, eller vänta tills det värsta av värme och fukt har gått. Överväg att byta träningstid tidigt på morgonen när det i allmänhet är kallare, särskilt under varma sommarmånader.