Somnar du och tittar på Oscarsgalan? Gör dessa övningar!

Innehåll

• Recension för

Från de ursnygga klänningarna (och galet starka kroppar) som kommer ner på röda mattan till de tankeväckande talen, prisutdelningar känns som ett måste att se, och Oscarsgalan är kungen av dem alla. Men ack, Academy Awards har också rykte om sig att vara långa och sinneslöst tråkiga vid vissa tillfällen-som att säga, när vinnaren för bästa ljudblandning på filmen du aldrig sett försöker tacka varje person de någonsin har träffat.

Så vi knackade på Derek DeGrazio, kändistränare och ägare av Barry's Bootcamp Miami, för några enkla drag du kan göra från din egen soffas bekvämlighet med bara en fjärrkontroll och en flaska champagne (för vad annars ?!) under kommersiella pauser eller bara när du befinner dig somna. (Vill du ha mer från DeGrazio? Kolla in hans Barry's Bootcamp-Inspired Abs, Butt och Core Workout!)

Hur det fungerar: Alla dessa drag kan utföras i 60-sekunders uppsättningar. Reklampauser är vanligtvis 3-4 minuter. Blanda och matcha och skjut i tre uppsättningar varje paus.

1. Bästa bilden..I en knäböj

För dina vänner kommer definitivt att snapchatta den här.

A Börja stå, fötterna höftbredd isär, luta dig tillbaka och håll en tum över soffan. Men rör inte soffan!

B Håll tyngden på hälarna, benen parallella med golvet och knäna bakom tårna. Håll så länge du kan. Försök att hålla längre varje reklampaus.

2. Bästa manliga biroll..For Your Core

Stjärnan i alla filmer är bara lika bra som stödet från deras medstjärnor, och samma sak gäller din kärna. Få magmusklerna att sprätta och poppa sedan champagnen efter.

A Börja sitta i V-position med böjda knän, böjda tår, bröstet ut, hakan uppåt och platt ryggen.

B Lås ut armarna och sväng sakta mot vänster. Återvänd tillbaka till mitten och sväng sakta åt andra hållet. Upprepa.

3. BästaVisuella effekter...för dina magmuskler

En gammal men godis, detta drag är perfekt för att skulptera A-list abs.

A Liggande på ryggen, börja med benen vid bordets översta position.

B Håll skulderbladen borta från soffan, vrid långsamt åt vänster, rör vid höger armbåge mot vänster knä, med ditt högra ben är låst. Upprepa på andra sidan.

4.Bästa regi..I en push-up

Incline push-up tweak kommer att maximera resultaten – utan att tvinga dig att missa att Leo vinner sin första Oscar.

A Stående bakom soffan, handflatorna axelbredd från varandra ovanpå soffan, på fötterna, sänk sakta ner i en push-up, med bröstet, magen i, neutral ryggrad.

B Rör bröstet mot soffan och tryck sedan tillbaka till utgångsläget. Upprepa.

5. Bäst för tråkiga tal: Channel Changers

Ta tag i fjärrkontrollen innan tacktalet får dig att sova.

A Sitt i v-sitt-läge igen. Nå mot utsidan av ditt vänstra knä, håll, byt kanal och växla till andra sidan.

B Upprepa tills du hittar en önskvärd show och/eller din mage brinner.

Recension för