Månadens träningsklass: Punk Rope

Innehåll

• Recension för

Att hoppa rep påminner mig om att vara ett barn. Jag har aldrig tänkt på det som ett träningspass eller en syssla. Det var något jag gjorde för skojs skull - och det är filosofin bakom Punk Rope, som bäst beskrivs som P.E. klass för vuxna inställd på rock and roll musik.

Den timlånga klassen på 14th Street YMCA i New York City inleddes med en kort uppvärmning, vilket innebar rörelser som luftgitarr, där vi hoppade upp medan vi slog in imaginära strängar. Sedan tog vi tag i våra hopprep och började hoppa till musiken. Mina färdigheter var lite rostiga först, men efter några minuter kom jag in i spåret och snabbt svettades när pulsen sköt upp.

Klassen växlar mellan rephoppning och konditionsövningar som involverar utfall, knäböj och spurter.Men det här är inga vanliga övningar; de har namn som Wizard of Oz och Charlie Brown, och relaterade rörelser, som att hoppa runt i gymmet på den gula tegelvägen och spela mjuka bollar som Lucy.

"Det är som en paus i kors med boot camp", säger Tim Haft, Punk Rope grundare. "Det är intensivt, men du skrattar och har kul så att du inte inser att du tränar."

Klasserna har olika teman, relaterade till ett evenemang eller en semester, och min session var Universal Children's Day. Från "The Kids are Alright" till "Over the Rainbow" (framförd av punkrockgruppen Me First & The Gimme Gimmes, inte Judy Garland) var all musik på något sätt relaterad till temat.

Punk Rope är verkligen en gruppträningsupplevelse med massor av interaktion. Vi delade upp oss i lag och genomförde ett stafettlopp där vi sprang över gymmet och tappade kottar åt ena sidan och plockade upp dem på vägen tillbaka. Klasskompisar erbjöd stöd i form av jubel och high fives.

Mellan varje övning gick vi tillbaka till att hoppa rep, och integrerade olika tekniker, som skidåkning, där man hoppar från sida till sida. Oroa dig inte om du inte är så bra på det (jag hade inte gjort det sedan grundskolan!); instruktören hjälper gärna till med tekniken.

Mängden övningar i klassen håller inte bara saker intressanta, det ger också intervallträning. Hopprep i måttlig takt förbränner samma antal kalorier som att springa en 10-minuters mil. För en kvinna på 145 kilo är det cirka 12 kalorier per minut. Dessutom förbättrar klassen din aeroba kapacitet, bentäthet, smidighet och koordination.

Den sista övningen var en freestyle hoppcirkel, där vi turades om att leda vår grupp genom val av drag. Folk skrattade, le och njöt. Jag kan inte minnas senast jag hade så roligt att träna - det kan ha varit när jag var liten.

Var kan du prova: Klasser erbjuds för närvarande i 15 stater. För mer information, gå till punkrope.com.

Recension för