Jag är en fitnessinfluencer med en osynlig sjukdom som får mig att gå upp i vikt

Innehåll

• Lär dig leva med hypotyreos
• Ta kontroll över mina symptom
• Får diagnosen Hashimotos sjukdom
• Vad min resa har lärt mig
• Recension för

De flesta som följer mig på Instagram eller har gjort något av mina Love Sweat Fitness-pass tycker nog att fitness och friskvård alltid har varit en del av mitt liv. Men sanningen är att jag har lidit av en osynlig sjukdom i flera år som får mig att kämpa med min hälsa och vikt.

Jag var ungefär 11 år när jag först fick diagnosen hypotyreos, ett tillstånd där sköldkörteln inte frisätter tillräckligt med T3 (trijodtyronin) och T4 (tyroxin) hormonerna. Vanligtvis diagnostiseras kvinnor med tillståndet i 60-årsåldern, såvida det inte är generiskt, men jag hade ingen familjehistoria. (Här är mer om sköldkörtelns hälsa.)

Bara att få den diagnosen var också otroligt svårt. Det tog evigheter att komma på vad som var fel på mig. I månader fortsatte jag att uppvisa symtom som var mycket ovanliga för min ålder: mitt hår föll av, jag var extremt trött, min huvudvärk var outhärdlig och jag var alltid förstoppad. Bekymrade började mina föräldrar ta mig till olika läkare, men alla skrev av det som ett resultat av puberteten. (Relaterat: Läkare ignorerade mina symtom i tre år innan jag fick diagnosen stadium 4 -lymfom)

Lär dig leva med hypotyreos

Slutligen hittade jag en läkare som satte ihop alla bitar och formellt fick diagnosen och omedelbart ordinerade medicin för att hjälpa till att kontrollera mina symtom. Jag var på den medicinen under mina tonår, även om dosen ändrades ofta.

På den tiden diagnostiserades inte många människor med hypothyroidism-än mindre människor i min ålder-så ingen av läkarna kunde ge mig mer homeopatiska sätt att hantera sjukdomen. (Till exempel, nuförtiden skulle en läkare säga till dig att mat rik på jod, selen och zink kan hjälpa till att upprätthålla en korrekt sköldkörtelfunktion. Å andra sidan kan soja och andra livsmedel som har goitrogener göra tvärtom.) Jag var inte det. gjorde verkligen vad som helst för att fixa eller ändra min livsstil och var helt beroende av min medicin för att göra allt arbete för mig.

Genom gymnasiet fick jag att äta dåligt att jag gick upp i vikt - och det gick snabbt. Snabbmat sent på kvällen var min kryptonit och när jag kom till college drack jag och festade flera dagar i veckan. Jag var inte alls medveten om vad jag stoppade i kroppen.

När jag var i början av 20 -talet var jag inte på ett bra ställe. Jag kände mig inte säker. Jag kände mig inte frisk. Jag hade provat alla modedieter under solen och min vikt vek helt enkelt inte. Jag misslyckades med alla. Eller rättare sagt, de misslyckades med mig. (Relaterat: Vad alla dessa fad -dieter faktiskt gör för din hälsa)

På grund av min sjukdom visste jag att jag skulle vara lite överviktig och att det inte skulle vara lätt för mig att gå ner i vikt. Det var min krycka. Men det hade kommit till en punkt där jag var så obekväm i min hud att jag visste att jag måste göra något.

Ta kontroll över mina symptom

Efter gymnasiet, efter att ha slagit i botten emotionellt och fysiskt, tog jag ett steg tillbaka och försökte ta reda på vad som inte fungerade för mig. Från år av jojo-bantning visste jag att att göra abrupta, extrema förändringar i min livsstil inte hjälpte min sak, så jag bestämde mig (för första gången) för att införa små, positiva förändringar i min kost istället. Istället för att skära ut ohälsosamma livsmedel började jag introducera bättre och hälsosammare alternativ. (Relaterat: Varför ska du allvarligt sluta tänka på livsmedel som "bra" eller "dåligt")

Jag har alltid älskat att laga mat, så jag försökte bli mer kreativ och få hälsosamma rätter att smaka bättre utan att äventyra näringsvärdet. Inom några veckor märkte jag att jag hade tappat några kilo-men det handlade inte längre om siffrorna på vågen. Jag lärde mig att mat var bränsle för min kropp och att det inte bara hjälpte mig att må bättre om mig själv, utan det hjälpte också mina hypotyreossymptom.

På den tiden började jag göra mycket mer forskning om min sjukdom och hur kost kan spela en roll för att hjälpa till med energinivåer i synnerhet.Baserat på min egen forskning lärde jag mig att gluten, i likhet med personer med irritabelt tarmsyndrom (IBS), kan vara en källa till inflammation för personer med hypotyreos. Men jag visste också att det inte var något för mig att skära ut kolhydrater. Så jag skar bort gluten från min kost samtidigt som jag såg till att jag fick en hälsosam balans av fiberrika, fullkorns kolhydrater. Jag lärde mig också att mejeri kan ha samma inflammatoriska effekt. men efter att ha tagit bort det från min diet märkte jag inte riktigt någon skillnad, så jag återinförde det så småningom. I grund och botten tog det mycket prövning och fel på egen hand för att ta reda på vad som fungerade bäst för min kropp och vad som fick mig att må bra. (Relaterat: Hur det verkligen är att vara på en elimineringskost)

Inom sex månader efter att jag gjort dessa förändringar förlorade jag totalt 45 kilo. Ännu viktigare, för första gången i mitt liv började några av mina hypotyreos symptom försvinna: jag brukade få svår migrän en gång varannan vecka, och nu har jag inte haft det under de senaste åtta åren. Jag märkte också en ökning av min energinivå: Jag gick från att alltid känna mig trött och trög till att känna att jag hade mer att ge hela dagen.

Får diagnosen Hashimotos sjukdom

Innan gjorde min hypotyreos mig så trött de flesta dagarna att varje extra ansträngning (läs: träning) kändes som en allvarlig syssla. Efter att ha förändrat min kost, fastnade jag dock för att röra min kropp i bara 10 minuter om dagen. Det var hanterbart, och jag tänkte att om jag kunde göra det så skulle jag så småningom kunna göra mer. (Här är en 10-minuters träning för att hjälpa dig att må bättre direkt)

Det är faktiskt vad mina träningsprogram är baserade på idag: Love Sweat Fitness Daily 10 är gratis 10-minuterspass som du kan göra var som helst. För människor som inte har tid eller kämpar med energi är det viktigt att hålla det enkelt. "Lätt och hanterbar" är det som förändrade mitt liv, så jag hoppades att det kunde göra detsamma för någon annan. (Relaterat: Hur man tränar mindre och får bättre resultat)

Det betyder inte att jag är helt symtomfri: Hela det här förra året var tufft eftersom mina T3- och T4-nivåer var superlåga och oslagbara. Jag slutade med att behöva gå på flera olika nya mediciner och det bekräftades att jag har Hashimotos sjukdom, ett autoimmunt tillstånd där immunsystemet av misstag angriper sköldkörteln. Medan hypotyreos och Hashimoto ofta betraktas som samma sak, är Hashimotos vanligtvis katalysatorn för vad som orsakar hypotyreos i första hand.

Lyckligtvis hjälper de livsstilsförändringar som jag har gjort under de senaste åtta åren mig också att hantera Hashimotos. Men det har fortfarande tagit mig ett och ett halvt år att gå från att sova nio timmar och fortfarande känna mig otroligt utmattad till att äntligen ha energin att göra saker jag älskar.

Vad min resa har lärt mig

Att leva med en osynlig sjukdom är allt annat än lätt och kommer alltid ha sina upp- och nergångar. Att vara en fitnessinfluencer och personlig tränare är mitt liv och passion, och att balansera det hela kan vara utmanande när min hälsa åsidosätts. Men genom åren har jag lärt mig att verkligen respektera och förstå min kropp. Ett hälsosamt liv och en konsekvent träningsrutin kommer alltid att vara en del av mitt liv, och lyckligtvis hjälper dessa vanor också att bekämpa mina underliggande hälsotillstånd. Plus, fitness hjälper mig inte barakänna mitt bästa och do mitt bästa som tränare och motivator för de kvinnor som litar på mig.

Även på dagar när det är riktigt jobbigt - när jag känner att jag bokstavligen kan dö på min soffa - tvingar jag mig själv att resa mig upp och gå en rask 15 minuters promenad eller träna på 10 minuter. Och någonsin, jag mår bättre för det. Det är all motivation jag behöver för att fortsätta ta hand om min kropp och inspirera andra att göra detsamma.

I slutet av dagen hoppas jag att min resa är en påminnelse om att-Hashimotos eller inte-vi alla måste börja någonstans och det är alltid bättre att börja smått. Att sätta realistiska, hanterbara mål kommer att lova dig framgång i längden. Så om du vill ta tillbaka kontrollen över ditt liv som jag gjorde, är det ett bra ställe att börja.

Recension för