Gastronomiskt korrekt: sätt att underlätta magbesvär

Innehåll

• Recension för

Sanningen är att jag är gasig. Jag har gas och massor av det. Jag är ganska säker på att det finns dagar jag skulle kunna tanka en bil för en längdresa med mängder gas som min kropp producerar. Så länge jag kan minnas har min familj och mina vänner skämt ut mig för att jag alltid klagade över hur min mage gjorde ont och hur jag alltid "potade" för att befria mig från den krampiga smärtan. Jag fick till och med en flaska Beano en jul i min strumpa som ett praktiskt skämt. Riktigt roligt, killar!

Detta ämne är något som de flesta känner sig obekväma med och till och med skojar på, men jag delar denna personliga information i hopp om att jag ska hjälpa andra som lider av samma tillstånd. Jag har letat efter ett långt, obekvämt sökande efter ett bättre sätt att leva, trångt är inte bara begränsande och smärtsamt. det kan också sätta en rejäl dämpare på din vardag, för att inte tala om ditt sociala liv. Jag vill inte ens prata om den intima sidan av saker och ting; det är en helt annan historia, och inte en rolig sådan.

Jag har bestämt mig för att ta upp det här ämnet eftersom jag ville dela med mig av att efter år av kämpande med det här problemet, (som vanligtvis räknas upp till Irritable Bowel Syndrome eller någon annan obotlig, odiagnostiserbar situation), bestämde jag mig för att arbeta för att korrigera det för att göra mitt liv bekvämare.

Så för flera månader sedan besökte jag Mayo Clinic för en konsultativ fysisk, vilket är en mycket noggrann undersökning. De tog inget för givet när jag förklarade några av de symptom jag hade levt med de senaste femton åren. Som en del av det fysiska fick jag flera tester för att utesluta vete-, gluten- och laktosallergier (alla mycket vanligt diagnostiserade allergier). Jag gjorde också en nedre och övre endoskopi - något jag låt bli rekommendera till alla i ungdomar. Det var en av de mest obehagliga upplevelser jag någonsin haft.

Till slut upptäckte jag något viktigt med min kropp; det vill säga, jag lärde mig att jag har ett negativt svar på laktos, ett disackaridsocker som framför allt finns i mjölk och som bildas av galaktos och glukos.

Även om jag inte upptäckte något anmärkningsvärt (tack och lov) var det lika frustrerande att inte ha några svar. Läkarna var dock fantastiska och gav mig många livsstils- och kostråd som jag införlivar i mina dagliga rutiner. Nedan finns en lista över möjliga lösningar som jag experimenterar med. Varje dag är annorlunda, och vissa är bättre än andra. Eftersom alla människor inte är skapade lika kommer jag inte att försöka berätta för dig hur du ska experimentera med dessa förslag, utan tänkte snarare att jag skulle dela med mig av mina råd om de saker jag har försökt för mina andra gasiga tjejer.

Produkter som lovar att bättre anpassa ditt system:

Grekisk yoghurt: Jag älskar Chobani. Även om jag har problem med laktos, verkar grekisk yoghurt inte göra ont; om något, det hjälper till att hålla saker flödande och mer "regelbundna", om du förstår vad jag menar.

Kefir: Kefirprodukter är lätta att hitta och finns i en mängd olika smaker och former. Kefir är till hjälp om det används regelbundet, vilket ibland är svårt med hur många resor jag gör. Den goda nyheten om Kefir är att det har bekräftats att de med laktosintolerans faktiskt kan förbättra laktosmältningen genom att införa en Kefir -produkt i sina dieter. På grund av Kefirs lilla ostmassa och det faktum att dess probiotiska egenskaper hjälper till att bryta ner sockerarterna i mjölk som orsakar irritation, är den perfekt för dem som inte tål mjölkprodukter bra.

Justera: Jag tog länge Acidophilus, ett probiotiskt tillskott, som gav något gynnsamma resultat. Någon på Mayo Clinic föreslog att jag skulle prova Align, ett annat probiotiskt tillskott. Sedan dess har jag tagit Align och det verkar reglera mitt matsmältningssystem på ett mer produktivt sätt än Acidophilus gjorde. Det är dyrt men kan hittas på de flesta större apotek.

Fibermedel: Detta var inte något jag tog före mitt besök i Mayo. Nu, när jag kommer ihåg det (vilket vanligtvis är halva striden), tar jag Benefiber en gång om dagen. Det löser sig lätt i vatten och är lätt att få i sig.

Pepparmynta och ingefära te: Den lugnande smaken av pepparmynta eller ingefära te hjälper inte bara till att få en hektisk dag till ett lugnande slut, men det kan ha en positiv inverkan på matsmältningen. Under de kallare månaderna dricker jag mer varmt te och de flesta nätter innan jag lämnar in, och du hittar mig ofta läsa en bok och smutta på en av dessa lugnande nattdukar. Yogi är mitt valda te -märke.

Beano, Tums & Lactaid -tillskott: Du hittar vanligtvis alla tre gömda i min handväska och i min resväska. Tjejer med magbesvär som mina vandrar inte långt utan dessa små livräddare.

Andra användbara tips är att försöka minska både mängden alkohol du dricker och mängden stress i ditt liv. Jag låter det vara upp till dig att bestämma dig för att införliva dem i ditt liv, men jag säger att dessa faktorer definitivt är stora för mig. Stress gör en jobbig mage så mycket värre!

Logga ut Gastronomiskt korrekt,

Renee

Renee Woodruff bloggar om resor, mat och livet på Shape.com. Följ henne på Twitter eller se vad hon håller på med på Facebook!

Recension för