Få din mage och rumpa på bollen

Innehåll

• Recension för

Tight abs och en skulpterad rumpa är toppar på allas sommarönskelista, men att göra de vanliga crunches och squats om och om igen kan bli tråkigt och till och med sakta ner dina framsteg, om det är de enda moves du har i din repertoar. De goda nyheterna: Du kan få bättre och snabbare resultat genom att använda en stabilitetsboll.

När du gör crunches och squats, om du inte ägnar stor uppmärksamhet åt form, är det lätt att fuska och undvika att använda de muskler du behöver mest för att stärka, säger San Francisco -tränaren och Pilates -experten Elisabeth Crawford, författare till Balans på bollen (Equilibrio, 2000). Så Crawford designade denna exklusiva Pilates-baserade abs och butt-träning som gör fusk nästan omöjligt. Med hjälp av en stabilitetsboll tvingar dessa utmanande men ändå graciösa rörelser dig att engagera fler muskler och behålla totalt fokus; om du blir slarvig bara en sekund tappar du balansen. Resultatet av detta tråkiga träningspass är fantastiska abs och en fastare rumpa med minimala uppsättningar och reps."Du får fördelarna med en träningsrutin och det roliga att leka med en leksak", säger Crawford. Så gå och ta en bal!

Klicka här för träningen!

Recension för