Få din nya kropp på bollen

Innehåll

• Besök FusionForFitness.com för mer information om träningspass av fusionstyp från Shape -redaktörerna.
• Recension för

Fitnessvärlden har blivit ballistisk. Stabilitetsbollen - även känd som en schweizisk boll eller fysioboll - har blivit så populär att den har införlivats i träningspass från yoga och Pilates till kroppsskulptur och konditionsträning.

Varför kärleksaffären? Bortsett från att det är billigt är stabilitetsbollen otroligt mångsidig, säger Mike Morris, medgrundare av Resist-A-Ball Inc., i Destin, Fla., Och en pionjär inom stabilitetsbollsträning. Med en boll kan du stärka och sträcka nästan alla muskler i kroppen, samtidigt som du förbättrar balans, koordination och hållning, förklarar han.

Här ordinerar Morris och stjärnorna i fyra fantastiska stabilitetsbollsvideor några av sina bästa rörelser för att skulptera dina muskler, öka flexibiliteten och förbränna kalorier och flab. Se själv: Det är vår mest kompletta bollträning hittills.

hur man köper en boll

Stabilitetsbollar finns i olika storlekar. En 55 centimeter boll är lämplig för de flesta mellanliggande och avancerade motionärer, enligt Mike Morris, medgrundare av Resist-A-Ball. Om du är nybörjare rekommenderar Morris en 65 centimeter boll, som har en större bas av stöd. Du kan också bestämma lämplig storlek för din höjd genom att sitta upprätt ovanpå bollen och placera fötterna platta på golvet; när du gör det ska dina lår vara parallella med golvet. Priserna varierar vanligtvis från $19-$35. För att köpa en boll och pump, kontakta resistaball.com eller gå till din lokala sportbutik.

Få träningen!

Besök FusionForFitness.com för mer information om träningspass av fusionstyp från Shape -redaktörerna.

Recension för