Fungerar glukosamin? Fördelar, dosering och biverkningar

Innehåll

• Vad är glukosamin?
• Kan minska inflammation
• Stöder hälsosamma leder
• Används ofta för att behandla ben- och ledstörningar
• Andra användningar av glukosamin
• Interstitiell cystit
• Inflammatorisk tarmsjukdom (IBD)
• Multipel skleros (MS)
• Glaukom
• Temporomandibular Joint (TMJ)
• Fungerar det verkligen?
• Doserings- och tilläggsformulär
• Möjliga risker och biverkningar
• Poängen

Glukosamin är en molekyl som förekommer naturligt i kroppen, men det är också ett populärt kosttillskott.

Oftast används för att behandla symtom på ben- och ledstörningar, det används också för att rikta sig mot flera andra inflammatoriska sjukdomar.

Denna artikel undersöker glukosamins fördelar, dosering och biverkningar.

Vad är glukosamin?

Glukosamin är en naturligt förekommande förening som kemiskt klassificeras som ett aminosocker (1).

Det fungerar som en byggsten för en mängd olika funktionella molekyler i din kropp men är främst erkänd för att utveckla och underhålla brosk i dina leder (1).

Glukosamin finns också i vissa djur- och andra icke-humana vävnader, inklusive skalskal, djurben och svampar. Kompletterande former av glukosamin tillverkas ofta av dessa naturliga källor (2).

Glukosamin används ofta för att både behandla och förebygga ledstörningar, såsom artros. Det kan tas oralt eller appliceras lokalt i en kräm eller salva (2).

Glukosamin är en kemisk förening som förekommer naturligt i både mänskliga och djurvävnader. Hos människor hjälper det till att bilda brosk och används ofta som ett kosttillskott för att behandla ledstörningar som artros.

Kan minska inflammation

Glukosamin används ofta kompletterande för att behandla symtom på olika inflammatoriska tillstånd.

Även om glukosamins mekanismer fortfarande är dåligt förstådda verkar det lätt minska inflammation.

En provrörsstudie visade en signifikant antiinflammatorisk effekt när glukosamin applicerades på celler involverade i benbildning ().

Mycket av forskningen om glukosamin involverar samtidigt komplettering med kondroitin - en förening som liknar glukosamin, som också är involverad i kroppens produktion och underhåll av hälsosam brosk (4).

En studie på över 200 personer kopplade glukosamintillskott till en minskning med 28% och 24% av två specifika biokemiska markörer för inflammation: CRP och PGE. Dessa resultat var dock inte statistiskt signifikanta ().

Det är värt att notera att samma studie fann en minskning med 36% av dessa inflammatoriska markörer för personer som tog kondroitin. Detta resultat var i själva verket betydande ().

Andra studier kompletterar sådana resultat. Tänk på att många deltagare som tar kondroitin också rapporterar samtidigt komplettera med glukosamin.

Således är det fortfarande oklart om resultaten drivs av kondroitin ensamt eller en kombination av båda tillskotten tillsammans ().

I slutändan behövs mer forskning om glukosamins roll i minskningen av inflammatoriska markörer i din kropp.

Hur glukosamin fungerar vid sjukdomsbehandling är inte väl förstått, men viss forskning tyder på att det kan minska inflammation - särskilt när det används tillsammans med kondroitintillskott.

Stöder hälsosamma leder

Glukosamin finns naturligt i kroppen. En av dess huvudroller är att stödja en hälsosam utveckling av vävnaderna mellan dina leder (1).

Ledbrosk är en typ av slät vit vävnad som täcker ändarna på dina ben där de möts för att bilda leder.

Denna typ av vävnad - tillsammans med en smörjvätska som kallas synovialvätska - gör att benen kan röra sig fritt över varandra, vilket minimerar friktionen och möjliggör smärtfri rörelse i lederna.

Glukosamin hjälper till att bilda flera kemiska föreningar som är involverade i skapandet av ledbrosk och synovialvätska.

Vissa studier tyder på att kompletterande glukosamin kan skydda ledvävnad genom att förhindra nedbrytning av brosk.

En liten studie på 41 cyklister fann att komplettering med upp till 3 gram glukosamin dagligen minskade kollagennedbrytningen i knäna med 27% jämfört med 8% i placebogruppen ().

En annan liten studie visade ett signifikant minskat förhållande mellan kollagen-nedbrytning och kollagensyntesmarkörer i ledförband hos fotbollsspelare som behandlades med 3 gram glukosamin dagligen under en tremånadersperiod ().

Dessa resultat antyder en gemensam skyddande effekt av glukosamin. Men mer forskning behövs.

Glukosamin är inblandat i att utveckla vävnader som är avgörande för korrekt gemensam funktion. Medan fler studier är nödvändiga, tyder en del forskning på att kompletterande glukosamin kan skydda dina leder från skador.

Används ofta för att behandla ben- och ledstörningar

Glukosamintillskott tas ofta för att behandla olika ben- och ledförhållanden.

Denna molekyl har studerats specifikt för sin potential att behandla symtom och sjukdomsprogression associerad med artros, reumatoid artrit och osteoporos.

Flera studier tyder på att komplettera dagligen med glukosaminsulfat kan erbjuda effektiv, långvarig behandling för artros genom att ge en signifikant minskning av smärta, bibehålla ledutrymmet och övergripande sakta sjukdomsprogression (,, 10, 11).

Vissa studier har avslöjat signifikant reducerade markörer för reumatoid artrit (RA) hos möss som behandlats med olika former av glukosamin (,).

Omvänt visade en humanstudie inga större förändringar i RA-progression med användning av glukosamin. Deltagarna i studien rapporterade dock signifikant förbättrad symptomhantering ().

Viss tidig forskning på möss med osteoporos visar också potential för kompletterande användning av glukosamin för att förbättra benstyrkan ().

Även om dessa resultat är uppmuntrande behövs mer mänsklig forskning för att förstå mekanismerna för och bästa tillämpningar för glukosamin vid led- och bensjukdomar.

Även om glukosamin används ofta för att behandla olika ben- och ledförhållanden behövs mer forskning om dess effekter.

Andra användningar av glukosamin

Även om människor använder glukosamin för att behandla en mängd olika kroniska inflammatoriska sjukdomar, är vetenskapliga data för att stödja sådan användning begränsade.

Interstitiell cystit

Glukosamin främjas i stor utsträckning som en behandling för interstitiell cystit (IC), ett tillstånd associerat med en brist i föreningen glykosaminoglykan.

Eftersom glukosamin är en föregångare till denna förening teoretiseras det att glukosamintillskott kan hjälpa till att hantera IC ().

Tyvärr saknas tillförlitliga vetenskapliga data för att stödja denna teori.

Inflammatorisk tarmsjukdom (IBD)

Liksom interstitiell cystit är inflammatorisk tarmsjukdom (IBD) associerad med brist på glykosaminoglykan ().

Mycket lite forskning stöder uppfattningen att glukosamin kan behandla IBD. En studie på möss med IBD indikerade dock att komplettering med glukosamin kan minska inflammation ().

I slutändan behövs mer forskning för att dra några slutgiltiga slutsatser.

Multipel skleros (MS)

Vissa källor hävdar att glukosamin kan vara en effektiv behandling för multipel skleros (MS). Stöd till forskning saknas dock.

En studie utvärderade effekten av att använda glukosaminsulfat tillsammans med traditionell terapi för MS med återfall. Resultaten visade ingen signifikant inverkan på återfall eller sjukdomsprogression som ett resultat av glukosamin ().

Glaukom

Glaukom anses allmänt kunna behandlas med glukosamin.

En del tidig forskning tyder på att glukosaminsulfat kan främja ögons hälsa genom minskad inflammation och antioxidanteffekter i näthinnan ().

Omvänt visade en liten studie att överdrivet glukosaminintag kan skada personer med glaukom ().

Sammantaget är nuvarande data ofullständiga.

Temporomandibular Joint (TMJ)

Vissa källor hävdar att glukosamin är en effektiv terapi för TMJ eller temporomandibulär led. Forskning för att stödja detta påstående är dock otillräcklig.

En liten studie visade en signifikant minskning av smärta och inflammatoriska markörer, liksom ökad käftrörlighet hos deltagare som fick ett kombinerat tillskott av glukosaminsulfat och kondroitin ().

En annan liten studie avslöjade ingen signifikant kortsiktig effekt av glukosaminhydrokloridtillskott för personer med TMJ. Emellertid rapporterades en signifikant förbättring av långvarig smärtlindring ().

Dessa studieresultat är lovande men ger inte tillräckligt med data för att stödja några slutgiltiga slutsatser. Mer forskning behövs.

Medan glukosamin ofta betraktas som en effektiv behandling för en mängd olika tillstånd finns det inga avgörande data om dess inverkan.

Fungerar det verkligen?

Även om breda påståenden görs om glukosamins positiva effekter på många sjukdomar, stöder tillgänglig forskning endast dess användning under ett snävt antal förhållanden.

För närvarande stöder de starkaste bevisen glukosaminsulfatanvändning för långvarig behandling av symtom på artros. Som sagt, det kanske inte fungerar för alla ().

Enligt tillgängliga data är det mindre sannolikt att det är en effektiv behandling för andra sjukdomar eller inflammatoriska tillstånd.

Om du funderar på att använda glukosamin, kom ihåg kvaliteten på det tillskott du väljer - eftersom det kan göra skillnad i hur det påverkar dig.

I vissa länder - inklusive USA - finns det väldigt lite reglering av kosttillskott. Därför kan etiketter vara vilseledande (2).

Det är alltid bäst att kontrollera tredjepartscertifiering för att säkerställa att du får exakt vad du betalar för. Tillverkare som är villiga att testa sina produkter för renhet av en tredje part tenderar att ha högre standarder.

ConsumerLab, NSF International och US Pharmacopeia (USP) är några oberoende företag som tillhandahåller certifieringstjänster. Om du ser en av deras logotyper på ditt tillägg är det förmodligen av god kvalitet.

De flesta undersökningar stöder användningen av glukosamin-sulfat enbart för att hantera symtom på artros. Det är mindre troligt att det är effektivt i andra applikationer.

Doserings- och tilläggsformulär

Den typiska glukosamindosen är 1 500 mg per dag, som du kan ta på en gång eller i flera mindre doser under dagen (2).

Glukosamintillskott är gjorda av naturliga källor - som skaldjursskal eller svampar - eller tillverkas konstgjort i ett laboratorium.

Glukosamintillskott finns i två former (1):

• Glukosaminsulfat
• Glukosaminhydroklorid

Ibland säljs glukosaminsulfat också i kombination med kondroitinsulfat.

De flesta vetenskapliga data indikerar den största effekten för glukosaminsulfat eller glukosaminsulfat i kombination med kondroitin.

Glukosamin doseras vanligtvis med 1 500 mg per dag. Av de tillgängliga formerna är glukosaminsulfat - med eller utan kondroitin - troligen det mest effektiva.

Möjliga risker och biverkningar

Glukosamintillskott är sannolikt säkra för de flesta. Det finns dock vissa risker.

Möjliga biverkningar inkluderar (1):

• Illamående och kräkningar
• Diarre
• Halsbränna
• Buksmärtor

Du bör inte ta glukosamin om du är gravid eller ammar på grund av brist på bevis som stöder dess säkerhet.

Glukosamin kan förvärra blodsockerkontrollen för personer med diabetes, även om denna risk är relativt låg. Om du har diabetes eller tar diabetesläkemedel, tala med din läkare innan du tar glukosamin (2).

Glukosamin är sannolikt säkert för de flesta. Någon mild gastrointestinal upprördhet har rapporterats. Om du har diabetes kan glukosamin förvärra din blodsockerkontroll.

Poängen

Glukosamin finns naturligt i kroppen och spelar en viktig roll i utvecklingen och underhållet av friska leder.

Även om glukosamin används för att behandla olika led-, ben- och inflammationssjukdomar, såsom IBD, interstitiell cystit och TMJ, stöder de flesta undersökningar endast dess effektivitet för långvarig symtomhantering vid artros.

Det verkar säkert för de flesta i en dos av 1 500 mg per dag men kan orsaka milda biverkningar.

Om du letar efter artrosavlastning kan det vara värt att ta ett glukosamintillskott, men var noga med att prata med din läkare först.