10 fördelar med druvkärnextrakt, baserat på vetenskap

Innehåll

• 1. Kan sänka blodtrycket
• 2. Kan förbättra blodflödet
• 3. Kan minska oxidativ skada
• 4. Kan förbättra kollagennivåer och benstyrka
• 5. Stöder din hjärna när den åldras
• 6. Kan förbättra njurfunktionen
• 7. Kan hämma smittsam tillväxt
• 8. Kan minska cancerrisken
• 9. Kan skydda din lever
• 10. Förbättrar sårläkning och utseende
• Möjliga biverkningar
• Poängen

Druvfröextrakt (GSE) är ett kosttillskott som framställs genom att ta bort, torka och pulverisera druvorna med bitter smak.

Druvkärnor är rika på antioxidanter, inklusive fenolsyror, antocyaniner, flavonoider och oligomera proantocyanidinkomplex (OPC).

Faktum är att GSE är en av de mest kända källorna till proanthocyanidiner (,).

På grund av dess höga antioxidantinnehåll kan GSE hjälpa till att förhindra sjukdomar och skydda mot oxidativ stress, vävnadsskada och inflammation ().

Observera att druvfröextrakt och grapefruktfröextrakt båda marknadsförs som kosttillskott och förkortas av akronymen GSE. Den här artikeln diskuterar druvkärnextrakt.

Här är 10 hälsofördelar med druvkärnextrakt, allt baserat på vetenskap.

1. Kan sänka blodtrycket

Flera studier har undersökt effekterna av GSE på högt blodtryck.

En genomgång av 16 studier på 810 personer med högt blodtryck eller en förhöjd risk för det visade att intag av 100–2 000 mg GSE dagligen signifikant minskade det systoliska och diastoliska blodtrycket (det övre och nedre antalet) med i genomsnitt 6,08 mmHg och 2,8 mmHg.

De som var yngre än 50 år med fetma eller metabolisk störning uppvisade de största förbättringarna.

De mest lovande resultaten kom från lägre doser på 100–800 mg dagligen i 8–16 veckor, snarare än en enstaka dos på 800 mg eller mer ().

En annan studie på 29 vuxna med högt blodtryck visade att intag av 300 mg GSE dagligen sänkte det systoliska blodtrycket med 5,6% och det diastoliska blodtrycket med 4,7% efter 6 veckor ().

Sammanfattning GSE kan bidra till att minska blodtrycket, särskilt hos unga till medelålders människor och de som har övervikt.

2. Kan förbättra blodflödet

Vissa studier tyder på att GSE kan förbättra blodflödet.

I en 8-veckorsstudie på 17 friska kvinnor efter klimakteriet hade intag av 400 mg GSE blodförtunnande effekter, vilket potentiellt minskade risken för blodproppar ().

En ytterligare studie på 8 friska unga kvinnor utvärderade effekterna av en enda dos på 400 mg proanthocyanidin från GSE omedelbart följt av 6 timmars sittande. Det visades minska bensvullnad och ödem med 70% jämfört med att inte ta GSE.

I samma studie upplevde 8 andra friska unga kvinnor som tog en daglig dos på 133 mg proanthocyanidiner från GSE i 14 dagar 40% mindre bensvullnad efter 6 timmars sittande ().

Sammanfattning GSE har visat sig förbättra blodflödet och minska risken för blodproppar, vilket kan gynna personer med cirkulationsproblem.

3. Kan minska oxidativ skada

En förhöjd blodnivå av LDL (dåligt) kolesterol är en känd riskfaktor för hjärtsjukdom.

Oxidationen av LDL-kolesterol ökar avsevärt denna risk och spelar en central roll vid ateroskleros eller uppbyggnad av fettplack i dina artärer ().

GSE-tillskott har visat sig minska LDL-oxidation utlöst av dieter med hög fetthalt i flera djurstudier (,,).

Viss forskning på människor visar liknande resultat (,).

När 8 friska människor åt en måltid med hög fetthalt hämmade intag av 300 mg GSE oxidationen av fetter i blodet, jämfört med en ökning med 150% hos de som inte tog GSE ().

I en annan studie såg 61 friska vuxna en 13,9% minskning av oxiderat LDL efter att ha tagit 400 mg GSE. En liknande studie kunde emellertid inte replikera dessa resultat (,).

Dessutom fann en studie på 87 personer som genomgick hjärtkirurgi att intag av 400 mg GSE dagen före operationen signifikant minskade oxidativ stress. Därför är GSE sannolikt skyddad mot ytterligare hjärtskador ().

Sammanfattning GSE kan hjälpa till att minska risken för hjärtsjukdomar genom att hämma oxidationen av LDL (dåligt) kolesterol och minska oxidationen till hjärtvävnad under tider av stress.

4. Kan förbättra kollagennivåer och benstyrka

Ökande flavonoidkonsumtion kan förbättra kollagensyntes och benbildning.

Som en rik källa till flavonoider kan GSE därmed hjälpa till att öka din bentäthet och styrka.

I själva verket har djurstudier visat att tillsats av GSE till antingen en låg kalcium-, standard- eller hög kalciumdiet kan öka bentätheten, mineralinnehållet och benstyrkan (,).

Reumatoid artrit är ett autoimmunt tillstånd som leder till svår inflammation och förstörelse av ben och leder.

Djurstudier har visat att GSE kan undertrycka benförstöring vid inflammatorisk autoimmun artrit (,,).

GSE minskade också signifikant smärta, beniga sporrar och ledskador hos osteoartritiska möss, vilket förbättrade kollagennivåerna och minskade broskförlust ().

Trots lovande resultat från djurforskning saknas studier på människor.

Sammanfattning Djurstudier visar lovande resultat angående GSE: s förmåga att hjälpa till att behandla artritiska tillstånd och främja kollagenhälsan. Människobaserad forskning saknas dock.

5. Stöder din hjärna när den åldras

Flavonoider 'kombination av antioxidant och antiinflammatoriska egenskaper tros fördröja eller minska uppkomsten av neurodegenerativa sjukdomar som Alzheimers sjukdom ().

En av komponenterna i GSE är gallsyra, vilket djur- och laboratoriestudier har visat kan hämma bildandet av fibriller av beta-amyloidpeptider ().

Kluster av beta-amyloidproteiner i hjärnan är karakteristiska för Alzheimers sjukdom ().

Djurstudier har visat att GSE kan förhindra minnesförlust, förbättra kognitiv status och nivåer av antioxidanter i hjärnan och minska hjärnskador och amyloidkluster (,,,).

En 12-veckorsstudie på 111 friska äldre vuxna visade att 150 mg GSE dagligen förbättrade uppmärksamhet, språk och både omedelbart och fördröjt minne ().

Mänskliga studier om användning av GSE hos vuxna med redan existerande minne eller kognitiva underskott saknas dock.

Sammanfattning GSE visar potential att hämma många av degenerativa egenskaperna hos hjärnan och kognitiv nedgång. Det behövs dock fler studier på människor.

6. Kan förbättra njurfunktionen

Dina njurar är särskilt mottagliga för oxidativ skada, vilket ofta är irreversibelt.

Djurstudier har visat att GSE kan minska njurskador och förbättra funktionen genom att minska oxidativ stress och inflammatorisk skada (,,).

I en studie fick 23 personer diagnostiserade med kronisk njursvikt 2 gram GSE dagligen i 6 månader och jämfördes sedan med en placebogrupp. Urinproteinet minskade med 3% och njurfiltreringen förbättrades med 9%.

Detta innebär att njurarna hos de i testgruppen hade mycket bättre förmåga att filtrera urin än njurarna hos de i placebogruppen ().

Sammanfattning GSE kan erbjuda skydd mot skador från oxidativ stress och inflammation, vilket främjar njurs hälsa.

7. Kan hämma smittsam tillväxt

GSE visar lovande antibakteriella och antifungala egenskaper.

Studier har visat att GSE hämmar tillväxten av vanliga livsmedelsburna bakterier, inklusive Campylobacter och E coli, som båda ofta är ansvariga för allvarlig matförgiftning och magbesvär (33, 34).

I laboratoriestudier har GSE visat sig hämma 43 stammar av antibiotikaresistenta Staphylococcus aureus bakterie ().

Candida är en vanlig jästliknande svamp som ibland kan leda till överväxt av candida eller trast. GSE används ofta i traditionell medicin som ett botemedel mot candida.

I en studie fick möss med vaginal candidiasis en intravaginal GSE-lösning varannan dag under 8 dagar. Infektionen inhiberades efter 5 dagar och försvann efter 8 ().

Tyvärr saknas fortfarande mänskliga studier om GSE: s förmåga att hjälpa till att behandla infektioner.

Sammanfattning GSE kan hämma en mängd olika mikrober och erbjuda skydd mot antibiotikaresistenta bakteriestammar, livsmedelsburna bakteriesjukdomar och svampinfektioner som candida.

8. Kan minska cancerrisken

Orsakerna till cancer är komplexa, även om DNA-skador är en central egenskap.

Ett högt intag av antioxidanter, såsom flavonoider och proanthocyanidiner, är förknippade med en minskad risk för olika cancerformer ().

Antioxidantaktiviteten hos GSE har visat potential att hämma humana bröst-, lung-, mag-, orala skivepitelceller, lever-, prostata- och bukspottkörtelcellinjer i laboratorieinställningar (,,,).

I djurstudier har GSE visat sig förbättra effekten av olika typer av kemoterapi (,,).

GSE verkar skydda mot oxidativ stress och levertoxicitet samtidigt som man riktar kemoterapi mot cancercellerna (,,).

En genomgång av 41 djurstudier visade att antingen GSE eller proanthocyanidiner minskade cancerinducerad toxicitet och skador i alla studier utom en ().

Tänk på att GSE och dess proanthocyanidiner inte kan överföras direkt till cancer och kemoförebyggande potential till personer med cancer. Fler studier på människor behövs.

Sammanfattning I laboratoriestudier har GSE visat sig hämma cancer i olika humana celltyper. GSE verkar också minska kemoterapiinducerad toxicitet i djurstudier utan att påverka behandlingen negativt. Mer humanbaserad forskning behövs.

9. Kan skydda din lever

Din lever spelar en viktig roll för att avgifta skadliga ämnen som införs i kroppen genom droger, virusinfektioner, föroreningar, alkohol och mer.

GSE verkar ha en skyddande effekt på din lever.

I provrörsstudier minskade GSE inflammation, återvände antioxidanter och skyddade mot fria radikaler under toxinexponering (,,).

Leverenzymet alaninaminotransferas (ALT) är en viktig indikator på levertoxicitet, vilket innebär att dess nivåer stiger när levern har uppstått skada ().

I en studie gav 15 personer med alkoholfri fettlever och därefter höga ALT-nivåer GSE i 3 månader. Leverenzymer övervakades varje månad och resultaten jämfördes med att ta 2 gram C-vitamin per dag.

Efter 3 månader upplevde GSE-gruppen 46% minskning av ALT, medan C-vitamingruppen visade liten förändring ().

Sammanfattning GSE verkar skydda din lever mot läkemedelsinducerad toxicitet och skador. Det behövs dock fler studier på människor.

10. Förbättrar sårläkning och utseende

Flera djurstudier har visat att GSE kan hjälpa sårläkning (,, 52).

Mänskliga studier visar också löfte.

I en sådan studie fick 35 friska vuxna som genomgått en mindre operation antingen en 2% GSE-kräm eller placebo. De som använde GSE-krämen upplevde full sårläkning efter 8 dagar, medan placebogruppen tog 14 dagar att läka.

Dessa resultat beror troligen på höga nivåer av proanthocyanidiner i GSE som utlöser frisättningen av tillväxtfaktorer i huden ().

I ytterligare en 8-veckorsstudie på 110 friska unga män förbättrade en 2% GSE-kräm hudens utseende, elasticitet och talginnehåll, vilket kan hjälpa till att minska tecken på åldrande ().

Sammanfattning GSE-krämer verkar öka tillväxtfaktorerna i din hud. Som sådan kan de hjälpa sårläkning och bidra till att minska tecken på hudåldring.

Möjliga biverkningar

GSE anses allmänt vara säkert med få biverkningar.

Doser på cirka 300–800 mg per dag i 8–16 veckor har visat sig vara säkra och tolereras väl hos människor ().

De som är gravida eller ammar bör undvika det, eftersom det inte finns tillräckliga uppgifter om dess effekter i dessa populationer.

GSE kan sänka blodtrycket, tunna blodet och öka blodflödet, så försiktighet rekommenderas för dem som tar blodförtunnande eller blodtrycksmedicin (,,).

Dessutom kan det minska järnabsorptionen, samt förbättra leverfunktionen och läkemedelsmetabolismen. Rådfråga din vårdgivare innan du tar GSE-tillskott (,).

Sammanfattning GSE tycks tolereras väl. Emellertid bör gravida och ammande kvinnor undvika det. De som tar vissa mediciner bör också diskutera att ta detta tillägg med sin vårdgivare.

Poängen

Druvfröextrakt (GSE) är ett kosttillskott tillverkat av druvfrön.

Det är en potent källa till antioxidanter, särskilt proanthocyanidiner.

Antioxidanterna i GSE kan hjälpa till att lindra oxidativ stress, inflammation och vävnadsskador som kan uppstå tillsammans med kroniska sjukdomar.

Genom att komplettera med GSE får du fördelarna med bättre hjärta, hjärna, njure, lever och hudhälsa.