Grönt te och diabeteshantering

Innehåll

• Hur diabetes fungerar
• Grönt te och diabetesförebyggande
• Grönt te och diabeteshantering
• Gör det mesta av grönt te

Nästan 10 procent av människorna i USA har diabetes, enligt American Diabetes Foundation.

När du har diabetes handlar livet om att reglera ditt blodsocker för att hålla sig frisk. Och även om många måste vända sig till medicinering och insulininjektioner, finns det bevis som tyder på att dricka grönt te kan underlätta diabeteshanteringen.

Flera studier har pekat på grönt te som en potentiellt effektiv metod för att kontrollera diabetes och till och med förbättra insulinkänsligheten. Precis hur det fungerar är inte helt klart, men det antas att katekiner inom teet - som också är ansvariga för dess anticancer och hjärthälsofördelar - kan vara ansvariga.

Hur diabetes fungerar

När du äter mat med kolhydrater digereras de till socker. Som svar släpper bukspottkörteln insulin för att hjälpa celler att absorbera glukos som kan användas som bränsle. Men när du har diabetes, hindras processen.

Personer med typ 2-diabetes har celler som är desensibiliserade för insulin, som kallas insulinresistens. Detta och det faktum att bukspottkörteln ofta slutar släppa ut tillräckligt med insulin gör deras blodsockernivåer svåra att kontrollera.

Diabetes av typ 1 är en autoimmun sjukdom; celler i bukspottkörteln som producerar insulin attackeras och dödas av kroppens immunsystem och producerar helt enkelt inte insulin alls.

De flesta studier av effekterna av grönt te hos personer med diabetes har fokuserat på typ 2-diabetes, eftersom det är vanligare och står för 90 till 95 procent av diabetes som ses i USA.

Grönt te och diabetesförebyggande

Det finns indikationer på att grönt te kan minska risken för att utveckla diabetes. Enligt en studie i Japan var människor som drack sex eller fler koppar grönt te dagligen 33 procent mindre benägna att utveckla typ 2-diabetes än människor som drack bara en kopp per vecka.

En annan studie fann att personer som drack grönt te konsekvent under en period på 10 år hade mindre midjeomkretsar och lägre kroppsfettnivåer, vilket visar att teet kan spela en roll för att minska fetma risken.

Grönt te och diabeteshantering

Men teens fördelar slutar inte vid förebyggande. För personer som redan har diagnosen diabetes kan grönt te hjälpa till att hantera blodsockernivåerna.

Enligt en omfattande översyn, konsumtion av grönt te är förknippat med minskade fasta glukosnivåer och A1C-nivåer, samt minskade fasta insulinnivåer, som är ett mått på diabeteshälsa. Även om inte alla studier har visat dessa positiva resultat, har grönt te fortfarande visat sig vara fördelaktigt på andra sätt.

Pacific College of Oriental Medicine antyder att polyfenoler och polysackarider har en antioxidantaktivitet som kommer att betala för dessa fördelar. Samma antioxidanter krediteras anticancer, kolesterolsenkande och blodtryckshanteringsfördelar.

Gör det mesta av grönt te

Om du har diabetes och vill skörda de potentiella fördelarna med grönt te, kan du undvika tillsatser som kan orsaka blodglukosförändringar. Det är bäst att dricka den milt-smakande tebladet, istället för att späda ut den med mjölk eller söta den med socker.

Tepåsar är helt fina (lösa blad är bäst), men om du vill njuta av en fräschare, grön smak kan du köpa traditionellt matcha grönt te online och i specialbutiker. Matcha är ett grönt te-pulver, traditionellt används i kinesiska teceremonier. Det förbereds med en liten skål och bambusvisk, även om en sked eller visp kan fungera i en nypa. Eftersom teet är mer koncentrerat i ett matchapulver kan du skörda ytterligare fördelar jämfört med påsatt grönt te.