Ger jordmattor några verkliga hälsofördelar?

Innehåll

• Vad är jordning?
• Vilka är de påstådda hälsofördelarna med jordning?
• Hur fungerar jordningsmattor?
• Så, ska du prova att jorda eller jorda mattor?
• NeatEarthing Grounding Therapy Sleep Pad
• Alfredx jordansluten universell jordmatta
• SKYSP jordande örngottsmatta för sömn
• Jordning Sticky Mat Kit
• Ultimate Longevity Ground Therapy Universal Mat
• Recension för

Något så enkelt som att ta av sig skorna och stå i gräset för att få hälsofördelar kan låta för bra för att vara sant – även meditation kräver en viss ansträngning för att få fram resultat – men det finns några bevis som visar att man helt enkelt står på jorden med bara fötter, en metod som kallas jordning eller jordning, kan ha verkliga förbättringar av hur kroppen hanterar stress, ångest och till och med inflammationer och autoimmuna störningar.

Om ditt intresse väcks finns det två namn du behöver lära dig: Stephen T. Sinatra, MD och Clint Ober. Båda anses vara pionjärer i branschen och har skrivit några av de första böckerna och forskningsmaterialet om ämnet. Här delar Stephens son, Step Sinatra, en skribent, healer och en av grundarna av grounded.com mer om hur bruket av jordning fungerar och varför du kanske vill prova.

Vad är jordning?

"Jorden är som ett batteri", säger Step. "Högt upp i jonosfären är där jorden är positivt laddad och på ytan är laddningen negativ. Människokroppen är också ett batteri." I grund och botten, när du ansluter dig direkt till jorden, använder du de naturliga rytmiska pulsationerna som flyter igenom och utgår genom jordens yta, förklarar han. (Relaterat: Hälsofördelarna med husväxter och hur man dekorerar med dem)

Vilka är de påstådda hälsofördelarna med jordning?

En studie från 2011 från Gaétan Chevalier, Ph.D. och Stephen fann att efter att ha observerat 27 deltagare hade de som deltog i konstgjorda jordningsmetoder (specifikt placerade självhäftande elektrodplåster på händer och fötter) i 40 minuter förbättringar i hjärtfrekvensvariabiliteten (HRV) efter jordning. Detta översattes till en långsammare puls och minskad ångest och stress. Studieförfattarna drog slutsatsen att "jordning verkar vara en av de enklaste och ändå mest djupgående insatserna för att minska kardiovaskulär risk och kardiovaskulära händelser."

Om det djärva löftet ger dig en paus är din skepsis förståelig.

"Elektromagnetisk jordning har ingen roll i en positiv fysiologisk förändring i kroppen", förklarar Satjit Bhusri, MD, F.A.C.C., grundare av Upper East Side Cardiology. "Det enda sanna exemplet på mänsklig jordning är att blixtnedslag träffar kroppen och använder den som ett villkor för att jorda till jorden. Jag skulle vara mycket försiktig med experimentell elöverföring som ett medel för en positiv inverkan på hälsan."

Ändå, Anup Kanodia, M.D., M.P.H., I.F.M.C.P. grundare av Kanodia M.D., har en alternativ teori. "För ett par hundra år sedan fanns det inga mobiltelefoner, Wi-Fi, all denna elektricitet och olika saker som avger positiva elektroner, och vår kropp är inte van vid det", säger han. "Jag tror att vår kropp är mer van vid att vara i gräset, på jorden, barfota - så vi gjorde denna snabba miljöförändring i kroppen som kan leda till, för vissa människor, mer inflammation, högre stressmarkörer, sämre blodflöde eller minskat HRV. Att stå barfota på jorden släpper förmodligen ur en del av de positiva elektronerna som kroppen samlar på sig. Det är därför många människor mår bättre runt havet eller stranden."

Divya Kannan, Ph.D., den ledande psykologen på Cure.fit, ett digitalt hälso- och fitnessföretag som syftar till att göra träningsmål och psykiska hälsobesök mer tillgängliga, rekommenderar också jordning till patienter - nämligen de som har upplevt ångest, trauma, PTSD och flashbacks. "I enlighet med vad jag har observerat med mina patienter, kan till och med några minuter av denna praxis hjälpa en individ att komma ur en tillbakablick", säger Kannan. "Jag uppmuntrar mina kunder att utöva detta så ofta de kan eller när de känner sig oroliga eller zoniserade." (Relaterat: Prova dessa mantra för ångest när du känner dig överväldigad)

Hur fungerar jordningsmattor?

Om klimat eller livsstil inte gör det enkelt för dig att träna på marken utomhus i traditionell mening, finns det ett sätt för dig att efterlikna effekterna inomhus. Ange: jordningsmattor. En jordningsmatta är utformad för att efterlikna effekterna av jordning utomhus genom att ansluta till markporten på hemuttag. Så du ansluter inte till ett eluttag, utan snarare elektroner från jorden passerade genom hemmets jordledning. Oroa dig inte, de flesta jordningsmattor kommer med instruktioner om hur du hittar markporten i ditt hem. En jordningsmatta ska vara "en giftfri, mestadels kolbaserad som ser ut som en stor musmatta", säger Step. "När du rör din hud direkt mot den är det nästan som om du rör vid jorden. Mattan är ledande och den är också ansluten direkt till jorden om du ställer in den korrekt. Du kan ansluta den till ett uttag som bara vidrör markledningarna i ditt hem eller din lägenhet. " (Relaterat: Vetenskapsbaserade sätt att komma i kontakt med naturen ökar din hälsa)

Step rekommenderar att du övar konsekvent för bästa resultat. "Studier har visat att fördelar sker direkt, men för mätbara effekter rekommenderas 30-45 minuter", tillägger han.

Så, ska du prova att jorda eller jorda mattor?

Trots lovande forskning finns det begränsade bevis för hur jordning påverkar din hälsa och ditt välbefinnande (oavsett om det är utomhus eller inomhus med en jordningsmatta). Men medan mer forskning behövs, är det ingen skada att prova själv.

"Risk-nytta-förhållandet är mycket gynnsamt för jordning jämfört med många av de olika sakerna du kan göra för att minska inflammation, stress och förbättra blodflödet", tillägger Dr Kanodia, som övar på att jorda sig själv. "Jag har gjort det i mer än ett decennium och rekommenderar det till mina patienter." (Se mer: Hur man utnyttjar dina 5 sinnen för att finna fred och vara närvarande)

Klar att investera? Här är några av de bästa jordningsmattorna att köpa.

NeatEarthing Grounding Therapy Sleep Pad

Jordningsmattor kan vara mer än bara en förhöjd yogamatta - du kan till och med köpa en jordningsmatta till din säng. Jordning av sömnterapidynor som den här från NeatEarthing tros stärka smärtlindring, påskynda läkning och främja mer vilsam sömn. Du kan få en jordningsplatta för att täcka hela din säng, eller välja en halvstorlek för att bara prova den på ena sidan. (Relaterat: Hur man sover bättre när stress förstör dina Zzz's)

Köp det: NeatEarthing Grounding Therapy Sleep Pad, $98, amazon.com.

Alfredx jordansluten universell jordmatta

Denna jordningsmatta innehåller också en 15 fot kabelsladd så att du kan använda den för att jorda på golvet medan du tittar på TV, eller till och med placera den vid fotändan av din säng och få fördelarna med jordningsterapi när du sover.

Köp det: Alfredx Earth Connected Universal Grounding Mat, $32, amazon.com.

SKYSP jordande örngottsmatta för sömn

Jordningskuddfodral fungerar precis som jordmattor genom att anslutas till väggen som är ansluten till en jordningsport. Att sova på ett jordat örngott sägs hjälpa till att rikta och lindra smärta i nacken och huvudet, och även om vetenskapen bakom dessa fördelar inte är bevisad, hävdar Amazons recensenter att de märker förbättringar.

Köp det: SKYSP Grounding Pillowcase Mat, $ 33, amazon.com.

Jordning Sticky Mat Kit

Detta jordningsmatta kit är faktiskt producerat av Clint Ober och kommer med en godkännandestämpel från Step och teamet på grounded.com. Jordningsmattan för jordning levereras med ett ackord, en matta, en säkerhetsadapter, en uttagskontroll och en bruksanvisning så att du kan förstå det bästa stället att koppla in din matta för att få tillgång till jordledningarna i ditt hem eller din byggnad.

Köp det: Earthing Sticky Mat Kit, $ 69, earthing.com

Ultimate Longevity Ground Therapy Universal Mat

Denna jordmatta skapades också av Ober. Om du är en första timer som är intresserad av jordningsmattor är det här ett bra ställe att börja. Tillsammans med mattan får du Obers bok Jordning (samskriven med Stephen), som också förklarar allt du behöver veta om jordning och digital tillgång till tre filmer/dokumentärer om ämnet.

Köp det: Ultimate Longevity The Ground Therapy Universal Mat, $ 69, ultimatelongevity.com.

Recension för