Cannabis fick dig paranoid? Hur man hanterar det

Innehåll

• Varför det händer
• Varför du kanske är mer benägen för det
• Genetik
• THC-innehåll
• Sex
• Hur man hanterar det
• Koppla av
• Prova detta
• Ta en doft av peppar
• Gör saft
• Skapa en avkopplande miljö
• Hur man undviker det i framtiden
• Försök använda mindre åt gången
• Leta efter marijuana med ett högre CBD-innehåll
• Få professionellt stöd för ångest och paranoida tankar
• Jag slutade använda cannabis - varför känner jag mig fortfarande paranoid?
• Poängen

Människor förknippar ofta cannabis med avkoppling, men det är också känt för att orsaka känslor av paranoia eller ångest hos vissa människor. Vad ger?

För det första är det viktigt att förstå vad paranoia innebär. Det liknar ångest, men lite mer specifikt.

Paranoia beskriver en irrationell misstanke om andra människor. Du kanske tror att människor tittar på dig, följer dig eller försöker råna eller skada dig på något sätt.

Varför det händer

Experter tror att ditt endokannabinoida system (ECS) spelar en roll i cannabisrelaterad paranoia.

När du använder cannabis binder vissa föreningar i det, inklusive THC, den psykoaktiva föreningen i cannabis, till endokannabinoida receptorer i olika delar av din hjärna, inklusive amygdala.

Din amygdala hjälper till att reglera ditt svar på rädsla och relaterade känslor, som ångest, stress och - vänta på det - paranoia. När du använder cannabis som är rik på THC får din hjärna plötsligt mer cannabinoider än vanligt. Forskning tyder på att detta överskott av cannabinoider kan överstimulera amygdala, vilket gör att du känner rädsla och ångest.

Detta skulle också förklara varför produkter som är rika på cannabidiol (CBD), en cannabinoid som inte direkt binder till endokannabinoidreceptorer, inte verkar orsaka paranoia.

Varför du kanske är mer benägen för det

Inte alla upplever paranoia efter att ha använt cannabis. Dessutom märker de flesta som upplever det inte varje gång de använder cannabis.

Så, vad gör det mer troligt att någon upplever det? Det finns inget enda svar, men det finns några viktiga faktorer att tänka på.

Genetik

Enligt en tenderar cannabis att ge positiva effekter, såsom avkoppling och minskad ångest, när det ger mer stimulering till hjärnans främre region.

Studieförfattare föreslår att detta har att göra med det stora antalet belöningsproducerande opioidreceptorer framför hjärnan.

Om den bakre delen av din hjärna har mer THC-känslighet än den främre, kan du dock uppleva en biverkning, som ofta inkluderar paranoia och ångest.

THC-innehåll

Att använda marijuana med högre THC-innehåll kan också bidra till paranoia och andra negativa symtom.

En studie från 2017 som undersökte 42 friska vuxna fann bevis som tyder på att konsumtion av 7,5 milligram (mg) THC minskade negativa känslor förknippade med en stressande uppgift. En högre dos på 12,5 mg hade å andra sidan motsatt effekt och ökade samma negativa känslor.

Medan andra faktorer som tolerans, genetik och hjärnkemi kan spela in här, är det i allmänhet mer sannolikt att du upplever paranoia eller ångest när du konsumerar mycket cannabis på en gång eller använder stammar med hög THC.

Sex

En undersökning av THC-tolerans fann bevis som tyder på högre östrogennivåer kan öka cannabiskänsligheten med så mycket som 30 procent och lägre tolerans för marijuana.

Vad betyder detta för dig? Om du är kvinna kan du vara mer känslig för cannabis och dess effekter. Detta gäller positiva effekter, som smärtlindring, liksom negativa effekter, som paranoia.

Hur man hanterar det

Om du upplever cannabisrelaterad paranoia finns det några saker du kan försöka för att lindra.

Koppla av

Gör saker som slappnar av dig, som att färga, sätta på vilsam musik eller ta ett varmt bad.

Vissa människor rapporterar att yoga och djupa andningsövningar, särskilt alternativa näsborreandning, också kan hjälpa till.

Prova detta

Att göra alternativ näsborreandning:

• Håll ena sidan av näsan stängd.
• Andas långsamt in och ut flera gånger.
• Byt sida och upprepa.

Ta en doft av peppar

Cannabinoider och terpenoider, såsom terpener i peppar, delar vissa kemiska likheter, vilket kan vara en anledning till att de verkar för att motverka effekterna av för mycket THC.

Om du har färska pepparkorn, mala upp dem och ta ett djupt andetag. Kom bara inte för nära - stickande ögon och nysningar kan distrahera dig från paranoia tillfälligt, men inte på ett roligt sätt.

Gör saft

Har du en citron? Limonen, en annan terpen, hjälper till med effekterna av för mycket THC.

Pressa och zest en citron eller två och tillsätt lite socker eller honung och vatten om så önskas.

Skapa en avkopplande miljö

Om din miljö får dig att känna dig orolig eller stressad hjälper det inte din paranoia mycket.

Om möjligt, försök att gå någonstans du känner dig mer avslappnad, som ditt sovrum eller ett lugnt utrymme utomhus.

Om du är hos någon annans hus eller inte kan ändra omgivningen enkelt, försök:

• slå på chill eller lugnande musik
• förpackning i en filt
• gosa eller strök ett husdjur
• ringer till en vän du litar på

Hur man undviker det i framtiden

Så du klarade dig genom ett avsnitt av paranoia och du, någonsin vill uppleva det igen.

Ett alternativ är att bara hoppa över cannabis, men det här kanske inte är perfekt om du tycker att några av dess andra effekter är fördelaktiga. Lyckligtvis finns det flera saker du kan göra för att minska din chans att få ytterligare en cannabisrelaterad paranoia.

Försök använda mindre åt gången

Att minska mängden cannabis du konsumerar åt gången kan minska dina chanser att uppleva paranoia igen.

Börja med mindre än vad du vanligtvis skulle använda i ett sammanträde och ge det åtminstone 30 minuter till en timme att sparka in. Om du inte upplever paranoia kan du experimentera med olika doser, långsamt öka tills du hittar sweet spot - en dos som ger de effekter du vill ha utan paranoia och andra negativa symtom.

Leta efter marijuana med ett högre CBD-innehåll

Till skillnad från THC producerar CBD inga psykoaktiva effekter. Dessutom tyder forskning på att CBD-rik cannabis kan ha antipsykotiska effekter. Paranoia anses vara ett psykotiskt symptom.

Produkter med högre förhållanden mellan CBD och THC blir allt vanligare. Du kan hitta matvaror, tinkturer och till och med blommor som innehåller allt från ett förhållande 1: 1 till 25: 1 av CBD till THC.

Vissa människor rapporterar också att stammar med en furu-, citrus- eller pepprig doft (minns du terpenerna?) Kan hjälpa till att öka avslappnande effekter och göra paranoia mindre sannolikt, men detta stöds inte av några vetenskapliga bevis.

Få professionellt stöd för ångest och paranoida tankar

Vissa föreslår att personer med en existerande känslighet för paranoia och oroliga tankar har större chans att uppleva både när de använder cannabis.

Paranoia kan överväldiga dig till en punkt där det blir svårt att interagera med andra. Du kanske undviker att prata med vänner, gå till jobbet eller till och med lämna ditt hus. En terapeut kan hjälpa dig att utforska dessa känslor och andra potentiellt bidragande faktorer.

Eftersom paranoia kan hända som ett symptom på allvarliga mentala hälsotillstånd som schizofreni, kan allt utöver några förbigående, milda paranoida tankar vara värt att ta upp med din vårdgivare.

Det är också klokt att överväga att arbeta med en terapeut för ångestsymtom.

Cannabis kan tillfälligt hjälpa till att lindra ångest för vissa människor, men det tar inte upp de bakomliggande orsakerna. En terapeut kan erbjuda mer stöd genom att hjälpa dig att identifiera bidragande faktorer och lära dig hanteringsmetoder som hjälper dig att hantera ångestsymtom just nu.

Jag slutade använda cannabis - varför känner jag mig fortfarande paranoid?

Om du nyligen slutade använda cannabis kan du fortfarande uppleva vissa känslor av paranoia, ångest och andra humörsymtom.

Detta är inte ovanligt, särskilt om du:

• använt mycket cannabis innan du slutade
• upplevt paranoia när du använder cannabis

antyder att bestående paranoia kan hända som ett symptom på cannabisavbrottssyndrom (CWS). Enligt denna recension, som tittade på 101 studier som undersökte CWS, tenderar humör och beteendesymptom att vara de primära effekterna av cannabisuttag.

För de flesta verkar abstinenssymtom förbättras inom cirka 4 veckor.

Återigen kan andra faktorer också spela en roll i paranoia, så det är viktigt att prata med din vårdgivare om dina paranoida tankar:

• bli allvarliga
• gå inte bort inom några veckor
• påverkar den dagliga funktionen eller livskvaliteten
• leda till våldsamma eller aggressiva tankar, som att vilja skada dig själv eller någon annan

Poängen

Paranoia kan i bästa fall kännas lite oroande och i värsta fall direkt skrämmande. Försök att hålla dig lugn och kom ihåg att den troligen kommer att försvinna när din cannabis hög börjar svinna.

Om du märker särskilt intensiva tankar eller paranoia som kvarstår även när du slutar använda cannabis, prata med en vårdgivare eller mentalvårdspersonal så snart som möjligt.

Crystal Raypole har tidigare arbetat som författare och redaktör för GoodTherapy. Hennes intresseområden inkluderar asiatiska språk och litteratur, japansk översättning, matlagning, naturvetenskap, sexpositivitet och mental hälsa. I synnerhet har hon åtagit sig att hjälpa till att minska stigma kring psykiska problem.