Ska du äta guava under graviditeten?

Innehåll

• Möjliga fördelar under graviditeten
• Högt med nödvändiga näringsämnen
• Kan lindra matsmältningsproblem
• Kan minska din risk för högt blodtryck
• Guavabladte kan förbättra kontrollen av blodsockret
• Möjliga fördelar för fertilitet
• Försiktighetsåtgärder att beakta
• Poängen

Guava, en trevlig frukt som är infödd i Centralamerika, är en rik källa till fiber, C-vitamin och folat. Många hävdar att det främjar en hälsosam graviditet och ökar fertiliteten (1).

Guavatillskott, extrakt och te tillverkat av frukt eller blad sägs ge liknande fördelar.

Fortfarande kanske du vill veta om dessa påståenden stöds av vetenskapliga bevis.

Den här artikeln undersöker hur guava påverkar graviditeten och berättar om det är ett bra val för gravida kvinnor.

Möjliga fördelar under graviditeten

Guava är rik på näringsämnen och växtföreningar som främjar en hälsosam graviditet och kan hjälpa till att förebygga associerade komplikationer.

Samtidigt, även om det används i traditionella mediciner och folkmedicin över hela världen, har få kliniska studier bedömt effekterna av guava och dess extrakt hos människor (2).

Högt med nödvändiga näringsämnen

För att stödja en sund fetalutveckling har gravida kvinnor högre behov av protein, C-vitamin, folat och flera andra näringsämnen (3).

Speciellt C-vitamin är viktigt för ditt barns optimala tillväxt. Det hjälper också till att öka absorptionen av järn, ett näringsämne som gravida kvinnor behöver mer av för att hjälpa till att leverera syre till sitt barn (3, 4).

Vidare hjälper tillräckligt med folatintag under graviditeten att förhindra födelsedefekter och problem med ryggradsutvecklingen (5).

En kopp (165 gram) guavafrukt ger över 20% av Daily Value (DV) för folat och över 400% av DV för vitamin C, vilket gör det till en utmärkt mat att äta under graviditeten (1).

Kan lindra matsmältningsproblem

Forskning tyder på att guava kan lindra matsmältningsproblem som syra reflux, diarré och förstoppning, som är vanliga under graviditet (6).

Speciellt indikerar gnagareundersökningar att extrakt från guavablad minskar utsöndring av magsyra och försenar magtömning för att förhindra diarré (2, 7, 8).

Guava är också en utmärkt fiberkälla och ger nära 9 gram i en kopp (165 gram). Att äta tillräckligt med fiber under graviditeten kan förhindra förstoppning (1, 10).

Även om man äter färsk guavafrukt är troligt fördelaktigt, är säkerheten hos guavaxtrakt och tillskott för att lindra matsmältningsproblem under graviditeten mindre tydlig.

Kan minska din risk för högt blodtryck

Vissa gravida kvinnor upplever preeklampsi, en komplikation som präglas av högt blodtryck och möjlig skada i njurarna eller levrarna.

Guava kan minska risken för detta tillstånd, eftersom teströrstudier tyder på att föreningar i dess blad hämmar enzymer som bidrar till högt blodtryck (11).

Vidare fann en 4-veckors studie på 145 vuxna att äta guava före måltiderna ledde till en signifikant minskning av blodtrycket jämfört med en kontrollgrupp (12).

Det är fortfarande viktigt att notera att denna studie är flera decennier gammal. Inga mänskliga studier har nyligen undersökt effekterna av guavaintag på blodtrycket.

Guavabladte kan förbättra kontrollen av blodsockret

Graviditetsdiabetes drabbar cirka 10% av gravida kvinnor i USA (12).

Detta tillstånd inträffar antingen när din kropp inte producerar tillräckligt med insulin eller dina celler blir insulinresistenta under graviditeten. Detta leder till höga blodsockernivåer och är kopplad till komplikationer som tidig födelse eller hög födelsevikt (13).

Provrörs- och djurstudier tyder på att guava-bladekstrakt kan hjälpa till att förbättra kontrollen av blodsockret och insulinresistensen, och vissa studier på människa indikerar att guava-bladte kan hjälpa till att sänka blodsockret (14, 15).

I en studie på 19 vuxna med ett genomsnittligt fastande blodsocker över 100 mg / dL, drickade 6,5 gram (190 ml) guava bladte innehållande 400 mg guavaxtrakt sänkt blodsockernivån signifikant efter att ha ätit, jämfört med en kontrollgrupp (15 16).

Det är dock mycket viktigt att notera att denna forskning är preliminär och endast använder te och extrakt. Dessutom undersöker inga studier specifikt guavas effekter på graviditetsdiabetes.

Därför bör du inte använda guava för att behandla detta tillstånd.

Guava är rik på folat och andra näringsämnen som kan stödja graviditet. Dessutom kan det lindra matsmältningsproblem, sänka blodtrycket och förbättra kontrollen av blodsockret - även om mer forskning behövs.

Möjliga fördelar för fertilitet

På grund av dess överflöd av näringsämnen, inklusive fiber, folat och C-vitamin, tros guava hjälpa till att öka fertiliteten.

Observationsstudier tyder på att kvinnor med högre folatintag i kosten har högre graviditet än de med lägre intag (17, 18).

Kvinnor med måttlig vikt som äter mer vitamin-C-rika livsmedel kan också bli gravida snabbare än de som inte får tillräckligt med detta näringsämne (17, 18).

Ändå har inga kontrollerade, mänskliga studier specifikt undersökt guava och fertilitet. Således, även om guavas näringsämnen kan hjälpa kvinnor som försöker bli gravid, kommer denna frukt sannolikt inte att öka fertiliteten mer än andra liknande hälsosamma livsmedel.

För att främja fertilitet rekommenderas det att kvinnor undviker överskott av alkohol och koffeinintag, upprätthåller en sund vikt och äter tillräckligt med protein, hälsosamma fetter och mikronäringsämnen (19).

Guava är rik på näringsämnen, inklusive vitamin C och folat, som kan bidra till att främja kvinnors fertilitet. Fortfarande krävs mänskliga studier.

Försiktighetsåtgärder att beakta

Guava anses generellt som säkert. Det begränsade antalet mänskliga studier på frukt, extrakt och te tyder inte på några negativa biverkningar (2).

Inga säkerhetsstudier finns dock för gravida eller ammande kvinnor.

Om du vill njuta av guavafrukt medan du är gravid är det bäst att tvätta och skala huden innan du äter den för att minska risken för att intagas av bakterier eller parasiter som kan skada dig och ditt barn (20).

Förväntade mödrar bör också rådfråga sin vårdgivare innan de tar guavatillskott och endast använda kosttillskott eller te enligt anvisningarna på förpackningen.

Guava anses allmänt vara säkert. På grund av brist på säkerhetsstudier bör gravida kvinnor emellertid prata med sjukvårdspersonal innan de tar guavatillskott och överväga att tvätta och skala den råa frukten innan de äter den.

Poängen

Guava sägs ofta förbättra fertiliteten och stödja en hälsosam graviditet.

Faktiskt kan dess folatinnehåll hjälpa till att förebygga ryggradeformiteter och andra utvecklingsproblem.

Vissa studier tyder på att denna tropiska frukt också kan lindra matsmältningsproblem och skydda mot högt blodtryck. Samtidigt är forskning begränsad och har inte fokuserat på gravida kvinnor.

Medan måttliga mängder guava kan vara ett hälsosamt tillskott till en balanserad kost under graviditeten, prata med din vårdgivare innan du försöker guavatillskott.