Denna guidade progressiva muskelavslappningsteknik hjälper dig att avstressa

Innehåll

• Recension för

Stress händer. Men när den stressen börjar få fysiska återverkningar - hålla dig vaken på natten, hudutslag, värkande muskler och huvudvärk från kroniska spänningar - är det dags att ta itu med det. (Du kanske lider av isbergsstress.)

Lyckligtvis finns det några enkla tekniker du kan använda för att minimera effekten av stress på din kropp. Träffa progressiv muskelavslappning, din nya avstressande bästa vän. Denna teknik hjälper dig att släppa spänningar för att omedelbart känna dig mer lugn och avslappnad. Det kan göras var som helst där du kan sitta i en bekväm stol - så om du behöver en SOS under arbetsdagen eller en galen pendling, kan detta vara din räddare. Men du kommer sannolikt att få de mest avstressande fördelarna om du gör det när du ligger ner. (Försök att använda den för att somna lättare.)

Följ med Catherine Wikholm, klinisk psykolog i London och författare till Buddha -pillret, som kommer att leda dig genom en sju minuters träning för att slappna av och stressa hela din kropp.

Om Grokker

Intresserad av fler hemklasser? Det finns tusentals träningskurser, yoga, meditation och hälsosamma matlagningskurser som väntar på dig på Grokker.com, online-resursen för hälsa och välmående. Plus Form läsare får en exklusiv rabatt - över 40 procent rabatt! Kolla in dem idag!

Mer från Grokker

Skulpta din rumpa från alla vinklar med denna Quickie -träning

15 övningar som ger dig tonade armar

Det snabba och rasande konditionsträningspasset som ökar din ämnesomsättning

Recension för