Det är därför du tappar ditt hår under karantän

Innehåll

• Möjliga orsaker till plötsligt håravfall
• Påfrestning
• Brist på D -vitamin
• Förändringar i kosten
• Din rutin för hårvård
• Vara sjuk
• När ska du träffa en läkare för plötsligt håravfall
• De bästa produkterna för att bekämpa håravfall
• Nutrafol Women's Hair Growth Supplement för tjockare, starkare hår
• Nioxin System 1 Cleanser Schampo
• Philip Kingsley Exfoliating Weekly Scalp Mask
• Amika Thicc volymgivande och förtjockande stylingkräm
• Rene Furterer Vitalfan kosttillskott
• Philip B Russian Amber Imperial Insta-Thick
• John Frieda Volume Lift Weightless Conditioner
• Recension för

Ett par veckor in i karantän (vilket känns som en livstid sedan) började jag märka vad som kändes som misstänkta större än vanliga hårklumpar som samlades på mitt golv efter duschen. Sedan, på FaceTime med en vän, nämnde hon exakt samma fenomen. Vad ger, universum? Om du också har märkt överdriven håravfall så sent är du inte galen - den här gången isolerat tycks ha medfört ett ökat håravfall (som om du behövde något annat att oroa dig för).

"Håravfall är multifaktoriellt, vilket betyder att det finns många olika orsaker", säger Joshua Zeichner, M.D., chef för kosmetisk och klinisk forskning inom dermatologi vid Mount Sinai Hospital i New York City. Mellan extremt höga stressnivåer (förståeligt!), Förändringar i din kost och hårvård, och brist på D-vitamin, är karantän lite av en perfekt storm för plötsligt håravfall. "I samband med coronaviruset, förändringar i scheman, rutiner och karantän, räknar vi med att fortsätta se förändringar i håret under de kommande månaderna", säger New York City-baserad hudläkare Marisa Garshick, MD (Relaterat: 10 produkter som kommer att göra Ditt tunnare hår ser tjockt ut)

Framför diskuterar experter hur förändringarna i ditt liv på grund av effekterna av COVID-19 har påverkat hårets hälsa-till och med utlöst oförklarlig och ovanlig håravfall och gallring. De goda nyheterna? Experter inom området (hudläkare och trikologer) erbjuder metoder och produkter som du kan använda för att bekämpa håravfall. (Relaterat: Be om en vän: Hur mycket håravfall är normalt?)

Möjliga orsaker till plötsligt håravfall

Påfrestning

Som om att stressa inte är, ja, stressigt nog, kan det också ta en vägtull på din fysiska hälsa – och håravfall är en av dessa frustrerande biverkningar. Din plötsliga utsläpp under karantän kan orsakas av telogen effluvium, en form av håravfall som vanligtvis är tillfälligt och inträffar efter en stressig eller traumatisk händelse, fysisk eller känslomässig stress, viktförändringar, graviditet, sjukdom, medicinering eller kostförändringar, förklarar Dr Garshick.

Men tänk om allt verkade normalt i början av karantän (eller XYZ -livshändelse), men du är bara nu börjar du märka mer hår i din borste efter några månaders karantän? Med telogen effluvium inträffar håravfallet ofta veckor till månader efter den första händelsen, med vissa människor som märker plötsligt håravfall 3-6 månader efter en viss trigger, säger Dr Garshick.

Det är alltid bäst att hantera stress så bra som möjligt. Även om det ofta är lättare sagt än gjort, kan dessa stressavlastande aktiviteter hjälpa. Övningar som yoga och meditation är särskilt användbara eftersom de hjälper till att balansera nervsystemet. (Relaterat: Denna lululemon yogamatta fick mig genom 200 timmars yogalärarutbildning)

Brist på D -vitamin

Det visar sig att D -vitamin (som du vanligtvis får från solen) är inte bara avgörande för matsmältningssystemet, immunsystemet och är användbart som en humörförstärkare, men "D -vitamin är känt för att stimulera tillväxt i hårsäckar, så en brist kan leda till håravfall, påpekar Sophia Kogan, MD, medgrundare och chefsmedicinsk rådgivare för Nutrafol. Tack vare karantän och skydd på plats tillbringar du sannolikt merparten av din tid inomhus, vilket innebär att du inte har tillräckligt med solljus. Det är möjligt att dina vitamin D -nivåer har tagit ett steg och orsakat en överdriven håravfall.

Om du känner att du kan ha lite D-vitamin, rekommenderar Dr. Kogan att du inkluderar livsmedel som lax, ägg, svamp och mejeriprodukter som innehåller mycket vitamin i din kost. Många vårdpersonal föreslår inte att man tar ett vitamin D -tillskott eftersom de flesta inte har brist på D -vitamin. Men du bör kontakta din läkare för att se om du lägger till ett - till exempel PhiNaturals Vitamin D3 (Köp det, $ 25, amazon.com ) —Kan hjälpa till i ditt specifika fall. (Relaterat: 5 konstiga hälsorisker med låga D -nivåer)

Förändringar i kosten

Först och främst - var lugn över dig själv. Att vara hemma eller arbeta hemifrån under en global pandemi är inte lätt, och det finns ingen anledning att slå dig om din kost har varit mindre än perfekt - eller om du har ätit flingor till middag flera gånger (skyldig!). Men din nya diet kan vara boven till varför ditt hår blir tunnare. "Det du ser händer med ditt hår är vanligtvis en manifestation av vad som händer inuti din kropp - så näringsmässiga brister är en vanlig orsak till den övergripande hårhälsan", säger Dr Kogan.

"Medan du var i karantän kan du ha funnit dig själv som drar mot godis, stekt mat och mat som innehåller mycket fett som en tröstkälla", säger hon. "Detta kan störa den normala balansen mellan bakterier i tarmen, äventyra mikrobiomet och leda till mindre absorption av näringsämnen." Slutsatsen: När kroppen saknar viktiga näringsämnen som är byggstenar i hår kan hårproduktionen äventyras.

Fixen? Lägg till järnrika livsmedel i din kost. "Brist på ferritin (lagrat järn) orsakar vanligtvis håravfall, särskilt hos menstruerande kvinnor", säger Anabelle Kingsley, trikolog och president för Philip Kingsley. Hon rekommenderar rött kött, torkade aprikoser, rödbetor, mörka bladgrönsaker och blackstrap melass. (Relaterat: 12 livsmedel för att stärka ditt immunförsvar denna influensasäsong)

Din rutin för hårvård

När det gäller vad du faktiskt gör med ditt hår - karantän har sina fördelar och nackdelar. Å ena sidan innebär socialt avstånd från färgsättare ett avbrott från starka kemikalier för dem som färgar håret; å andra sidan, får frekventa trimningar håret inte att bryta från ändarna, och utan förmågan att gå in i salongen för en klippning, kan du upptäcka att ditt hår verkar mindre friskt, förklarar Dr. Kogan.

Och även om det kan vara frestande att slöa på hårtvätt, är det inte den bästa idén för din hårhälsa. Din hårbotten är helt enkelt en förlängning av huden på din panna, och du skulle inte hoppa över att tvätta ansiktet", påpekar Kingsley. Att rengöra, massera och exfoliera din hårbotten kommer inte bara att främja cirkulationen utan också ny hårväxt. En annan missuppfattning är att när du märker mer håravfall bör du minska din hårtvättfrekvens. "Jag förklarar alltid för patienterna att även om det verkar som att det kommer ut mycket i duschen, så är det hår du annars annars hade tappat, så tvätta helt enkelt hår är inte den bakomliggande orsaken till håravfallet, säger Dr Garshick. (Relaterat: Varför du ska behandla hårbotten med en detox)

Kingsley rekommenderar att inte gå mer än tre dagar utan att schamponera, och att ge din hårbotten lite kärlek också (mer om det nedan). Överväg också att använda den här tiden hemma för att ge ditt hår en paus. Låt det lufttorka, hoppa över de heta verktygen, undvik färg och färgämnen (du kan alltid använda en spray-on root coverup om du är desperat) och låt bara ditt hår göra sitt (naturliga). Slutligen rekommenderar Dr Kogan att ditt schampo och balsam är fria från sulfater, parabener och andra kemikalier eftersom de kan leda till immun- eller endokrina störningar, som båda kan orsaka skador på hårsäcken. (Relaterat: 8 hårtvättfel du kan göra)

Vara sjuk

Om du har varit mycket sjuk, haft coronavirus eller feber, var håravfall förmodligen inte högst upp i ditt sinne, men om du upplevde det och det gjorde dig upprörd, är den goda nyheten att det troligen är tillfälligt. "För dem som kan ha smittats med coronavirus, vet vi att varje period av intensiv sjukdom eller sjukhusvistelse kan orsaka stress på kroppen, vilket kan leda till efterföljande håravfall som i allmänhet är tillfälligt", säger Dr Garshick. När det gäller feber, i synnerhet, kommer de över 102 grader nästan alltid att orsaka håravfall 6-12 veckor senare (kallad postfebril alopeci), konstaterar Kingsley. "Detta beror på att din kropp stänger av produktionen av icke-väsentliga celler (inklusive hårceller) för att fokusera all energi på att din kropp ska fungera", tillägger Kingsley.

Fokusera på återhämtning snarare än håravfall, och var säker på att du fortsätter att ta hand om dig själv. "Du behöver inte vidta några åtgärder, det här kommer att sluta av sig själv. Men att vara väldigt sjuk kan tömma din kropp på näringsämnen, så det är viktigt att äta näringsrika och regelbundna måltider så snart du kan", säger Kingsley. (Relaterat: Det bästa sättet att börja träna igen efter att ha varit sjuk)

När ska du träffa en läkare för plötsligt håravfall

I allmänhet finns det många olika orsaker till håravfall och olika typer av håravfall, så om du märker några förändringar är det alltid bäst att kontakta din läkare. "Vi säger generellt att det är normalt att tappa cirka 50-100 hårstrån per dag, och även om det inte är nödvändigt eller rekommenderas att räkna varje hår, tycker jag ofta att patienter har en känsla av när det ökar utöver det baserat på vad de hittar på golvet, i duschen, på örngott eller borstar, säger Dr. Garshick.

"Det är alltid viktigt att utvärderas eftersom det finns andra medicinska tillstånd som också kan associeras med hårförändringar, till exempel sköldkörtelstörningar", tillägger hon. Tidigt ingripande är superviktigt, eftersom det kan hjälpa till att minimera håravfall, vilket i slutändan leder till bättre resultat, tillägger Dr Zeichner. (Relaterat: Hur man berättar om du tappar för mycket hår)

De bästa produkterna för att bekämpa håravfall

Från schampo och balsam till hårbottenbehandlingar och kosttillskott, det finns ett antal alternativ som kan hjälpa när det gäller att bekämpa håravfall och stimulera ny tillväxt.

Nutrafol Women's Hair Growth Supplement för tjockare, starkare hår

Detta kult-favorit-tillskott kombinerar en egen blandning av 21 kraftfulla ingredienser, inklusive en patenterad form av ashwagandha, ett stressbustande adaptogen som hjälper till att balansera förhöjda kortisolnivåer och bygga motståndskraft mot stress. Varumärket hävdar att 75 procent av de som tar Nutrafol ser en synlig minskning av håravfall på bara två månader. (Läs mer om Nutrafol för kvinnor.)

Köp det: Nutrafol Women's Hair Growth Supplement för tjockare, starkare hår, $ 88, amazon.com

Nioxin System 1 Cleanser Schampo

Nioxin har massor av produktalternativ för håravfall (du kan välja beroende på din hårtyp)-och de kommer att rekommenderas av hudläkare. "Detta kan bidra till att förbättra utseendet på håret som finns där i väntan på att håret ska växa tillbaka", säger Dr Garshick. "Många av dessa schampon innehåller proteiner som hjälper till att få håret att se fylligare ut." (Relaterat: De bästa schamponerna för tunnare hår, enligt experter)

Köp det: Nioxin System 1 Cleanser Shampoo, $ 41, amazon.com

Philip Kingsley Exfoliating Weekly Scalp Mask

Ge din hårbotten den behandling den förtjänar. Denna mask har BHA för att klargöra och zink för att balansera hårbotten och minska överflödigt talg. Den här är särskilt användbar för dem som gillar att sträcka tiden mellan tvättarna. (Relaterat: Stimulerar elektriska massageapparater för hårbotten verkligen hårväxt?)

Köp det: Philip Kingsley Exfoliating Weekly Scalp Mask, $ 29 för 2, amazon.com

Amika Thicc volymgivande och förtjockande stylingkräm

Denna styling-behandling hybrid fungerar både som en kort- och långsiktig lösning för håravfall. Det hjälper omedelbart att volymera håret för att förbättra sitt utseende och har också redensyl, som är en patenterad blandning av ingredienser som arbetar tillsammans för att stimulera hårsäckar för att uppmuntra tillväxt. (Relaterat: Hur man förhindrar och stylar tunn hår)

Köp det: Amika Thicc Volumizing and Thickening Styling Cream, $ 25, sephora.com

Rene Furterer Vitalfan kosttillskott

Speciellt formulerat för plötsligt, tillfälligt håravfall till följd av obalanserade hormoner, kost eller stress, använder detta tillägg svarta vinbär för att stimulera mikrocirkulationen tillsammans med aminosyror och fettsyror för att uppmuntra hårväxt och keratinproduktion. Det rekommenderas att hålla det kvar i tre månader för bästa resultat.

Köp det: Rene Furterer Vitalfan Kosttillskott, $ 42, dermstore.com

Philip B Russian Amber Imperial Insta-Thick

När du vill ha en omedelbar boost, vänd dig till denna volumiserande spray. Torrschampo möter hårfyllda polymerer i denna formel som omedelbart ger utseendet på fylligare lock. (Relaterat: Det bästa torrschampot efter träning för supersvettigt hår)

Köp det: Philip B Russian Amber Imperial Insta-Thick, $43, bloomingdales.com

John Frieda Volume Lift Weightless Conditioner

Trots att det är så lätt är detta balsam "utformat för att tjockna och har rapporterats öka hårvolymen med upp till 40 procent", säger Dr Garshick. Tänk på att med balsam räcker lite långt - för mycket konditionering, särskilt nära rötterna, kan tynga ner håret.

Köp det: John Frieda Volume Lift Weightless Conditioner, $ 7, amazon.com

Recension för