Hur jag slutligen engagerade mig i ett halvmaraton - och återkopplade till mig själv i processen

Innehåll

• Att komma med ursäkter är enkelt
• Mitt A-Ha-ögonblick
• Något slutligen fastnat
• Redo för Race Day...och därefter
• Recension för

Flickan anmäler sig till ett halvmaraton. Flickan skapar en träningsplan. Flickan sätter mål. Flicka tränar aldrig .... och du gissade nog det, tjejen kör aldrig loppet.

ICYMI, jag är den där tjejen. Eller åtminstone jagvar den tjejen under de tre senaste loppen jag anmälde mig (och betalade!) för, men misslyckades med att övertyga mig om oändliga skäl att sluta under vägen - sömn, arbete, potentiella skador, bara ett glas vin till.

Jag var en heltäckande engagemangsfob när det gällde att springa lopp.

Att komma med ursäkter är enkelt

Jag har alltid varit en mycket driven person, men när jag flyttade till New York City från Georgia för två år sedan stördes den drivkraften av ångest till följd av de anpassningar som många New York-transplanterade sannolikt upplever: den säsongsbetonade depressionen, det överväldigande förhållandet mellan betong till (mycket liten) natur och det oförskämda uppvaknandet som är ett glas vin på $ 15 (en gång $ 5). All denna förändring blev överväldigande - så mycket att min motivation att utföra även uppgifter som jag brukade se fram emot försvann snart. Enkelt uttryckt: Jag var orolig, omotiverad och kände mig mindre och mindre som jag själv.

Medan jag insåg vad som hände, kämpade jag för att hitta ett sätt att återta min ambition, och slutligen landade på tanken att om jag bara kunde kanalisera all min uppmärksamhet och ansträngning mot fler åtaganden - halvmaraton, kostförändringar, yoga - skulle jag kanske vara kan distrahera mig från denna nyfunna nervositet och därmed återta min mojo.

Upprepa något om och om igen och visst kommer du att börja tro det - åtminstone så är fallet för mig när jag övertygade mig själv om att ju fler mål jag sätter och ju mer press jag lägger på mig själv, desto mer skulle jag bli kunna avvärja mina pinsamma känslor och återupptäcka min motivation. Och så anmälde jag mig till ett halvmaraton ... och ett till ... och ett till. Innan jag flyttade till NYC älskade jag att springa. Men precis som min ambition, gled min passion för att dunka på trottoaren i takt med att min oro ökade. Så jag var övertygad om att träning skulle hålla mig sysselsatt och i sin tur var jag lite oroligare. (Relaterat: Varför halvmaraton är den bästa distansen någonsin)

Men jag var ett proffs på att hitta ursäkter varje gång jag anmälde mig till dessa halvor och det var dags att börja träna. Se, jag höll fortfarande på med hetyoga och sessioner på Barrys Bootcamp, så att hoppa över träningen och så småningom blev varje lopp ännu mer motiverat i mitt huvud. Ett lopp skulle jag köra med min kompis och sedan flyttade hon till Colorado, så varför göra det själv? En annan skulle jag springa på våren, men det var för kallt att träna på vintern. Och ännu en tävling jag skulle köra under hösten, men jag bytte jobb och lät det bekvämt falla av min radar. Det fanns ingen ursäkt som jag inte kunde och inte skulle använda. Det värsta? Jag anmälde mig verkligen till varje lopp med de bästa avsikterna: jag ville verkligen pressa mig själv, korsa mållinjen och känna att jag åstadkommit något. Kort sagt, jag resonerade och rationaliserade fram till mitt beslut att inte engagemanget kändes giltigt och säkert. (Relaterat: Hur man *Verkligen* förbinder sig till din träningsrutin)

Mitt A-Ha-ögonblick

När jag ser tillbaka är det inte otroligt förvånande att dessa åtaganden bara överväldigade mig och snart blev till besvär som jag lätt skulle slänga åt sidan. Att undvika dina känslor fungerar sällan på lång sikt (dvs. giftig positivitet). Och pressa dig själv igenom en lång att-göra-lista när du redan känner dig lite, väl, fast? Japp, det kommer säkert att slå tillbaka.

Men i efterhand är 20/20, och vid denna tidpunkt hade jag ännu inte kommit till denna insikt - det vill säga till en natt i november medan jag arbetade med Formär sneakerpriser. Jag sorterade igenom intervjuer med experter och konton från produkttestare som berömde vissa par för att de hjälpte dem att nå en ny PR eller kraft genom tidigare maraton, och jag kände mig bara som en hycklare. Jag skrev om att krossa mål när jag inte kunde tycka att jag skulle begå ett själv.

Och verkligen, verkligen erkänna det stickade, men det var också en slags befrielse. När jag satt där och stuvade i skam och frustration, saktade jag äntligen (förmodligen för första gången sedan jag flyttade) ner tempot och såg sanningen: jag undvek inte bara träning, utan jag undvek också min ångest. Genom att försöka distrahera mig själv med en växande lista över raser och ansvar hade jag också tappat en betydande kontroll över områden i mitt liv.

I likhet med en dålig dejt som inte tycks begå oavsett antalet nätter ni tillbringar tillsammans, jag misslyckades med att engagera mig för det här som kallas "spring" trots att jag har en positiv historia med det. (Jag menar, varför skulle jag annars ha anmält mig alla dessa tider? Varför tog jag med löpningskläder till jobbet varje dag?) Så jag satte mig ner och försökte komma ihåg varför jag ville träna och springa ett halvmaraton i första plats.  (Relaterat: Hur man hittar tid för maratonträning när man tycker att det är omöjligt)

Något slutligen fastnat

När jag anmälde mig till annan halvmaraton i september med detta nya perspektiv på mitt beteende, hoppades jag att detta äntligen skulle bli loppet där jag faktiskt skulle korsa mållinjen och återfå mitt självförtroende. Jag förstod nu att bara att lägga till ytterligare ett mål till min lista att uppnå inte skulle kickstarta min ambition och befria mig från min oro. Snarare var det handlingen att arbeta mot det målet som förhoppningsvis kunde hjälpa mig att komma tillbaka på rätt spår.

Jag kunde inte kontrollera stadens mörka vintrar eller bristen på natur som ursprungligen orsakade min oro, och jag kunde inte kontrollera oväntade förändringar i planer, oavsett om det innebar att stanna sent på jobbet eller förlora min löpande kompis till en ny stad. Men jag kunde lita på ett specifikt träningsschema och den där kunde hjälpa mig att känna mig lite mindre orolig och lite mer som mig själv.

Efter att dessa verkligheter inträffade lät jag min nyfunna motivation väcka en låga: jag var redo att * faktiskt * träna och behövde nu planen för att hjälpa mig att hålla mig till den. Så jag vände mig till min bästa vän Tori, en fyrafaldig maratonlöpare, för hjälp med att skapa ett schema. Tori kände mig bättre än de flesta och tog hänsyn till att jag vanligtvis inte skulle kunna springa på morgonen (jag är inte en morgonperson), att jag föredrar att spara de helgerna långa löpningar på lördagar istället för söndagar, och att jag skulle behöva en extra push för att verkligen kunna fortsätta med cross-training. Resultatet? En perfekt kurerad träningsplan för halvmaraton som tog hänsyn till alla dessa faktorer, vilket gör den praktiskt taget utan ursäkt. (Relaterat: Vad jag lärde mig av att hjälpa min vän gå ett maraton)

Så jag grävde ner mig och började verkligen arbeta igenom Toris upplägg. Och snart, med hjälp av min smartklocka, insåg jag att så länge jag höll farten kunde jag inte bara springa de längder som anges i min plan utan även springa dem snabbare än jag någonsin föreställt mig. Genom att logga mina mil och var och en av dem på min enhet fick jag för vana att tävla med mig själv. När jag pressade mig själv att slå mitt tempo från dagen innan, blev jag gradvis mer och mer motiverad och började hitta mitt steg inte bara med löpningen utan i livet.

Helt plötsligt blev den träning jag en gång undvek till varje pris en glädje för varje dag som gav mig chansen att göra mig själv stoltare än den förra - för varje sekund som jag tickade av eller bara varje mil längre jag sprang. jag haderoligt. Jag brann. Och snart sprang jag en 8:20 mil - en ny PR. Innan jag visste ordet av sa jag nej till sena nätter och gick och la mig tidigt eftersom jag inte kunde vänta med att slå min tid på lördag morgon. Men den mest fantastiska delen var att mycket ångest långsamt började försvinna när det ersattes av endorfiner, tro på mig själv och därmed en återfunnen känsla av driv. (Se även: Varför du bör utnyttja din konkurrensanda)

Redo för Race Day...och därefter

När tävlingsdagen äntligen rullade runt i december, ungefär sex veckor efter att jag startade Toris träningsplan, sprang jag legit ur sängen.

Jag sprang varven runt Central Park, förbi hydratiseringsstationerna och badrumspauser som jag en gång lätt skulle ha använt som ursäkter för att sluta. Men saker och ting var annorlunda nu: jag påminde mig själv om att jag hade (och har) kontroll över min val, att om jag verkligen behövde lite H2O kunde jag helt ta en paus, men det kom inte att hindra mig från att följa fram till mållinjen. Denna 13,1 distans var en milstolpe för förändring, och jag var slutligen fast besluten att få det att hända. De små sakerna som en gång höll mig tillbaka blev just det: små. Jag avslutade loppet i taget nästan 30 minuter snabbare än väntat, klockade in på 2 timmar, 1 minut och 32 sekunder eller en 9,13 minuters mil.

Sedan detta halvmaraton har jag ändrat mitt sätt att se engagemang. Jag förbinder mig till saker för att jag verkligen vill ha dem, inte för att de kommer att distrahera mig eller erbjuda en flykt från mina problem. Jag är investerad i utmaningarna i mitt liv eftersom jag vet att jag kan - och kommer till stor del delvis på grund av min drivkraft - övervinna dem. När det gäller löpning? Jag gör det före jobbet, efter jobbet, när jag känner för det verkligen. Skillnaden nu är dock att jag springer regelbundet för att känna mig energisk, stark och kontrollerad, oavsett hur överväldigande stadslivet kan vara för mig.

Recension för