Rulla ut hamstrings för smärtlindring

Innehåll

• Instruktioner:

Träna ut knop och stimulera blodflödet i dina hamstrings. Tekniskt kallas detta myofascial release. Användningen av lågintensivt tryck tvingar mjukvävnader att förlängas under en tidsperiod. Håll i områden där du känner extra hårt innan du rör dig längre ner i benet.

Varaktighet: Gör det i 30 sekunder till en minut och byt sedan ben.

Instruktioner:

1. Placera en skumrulle under benet och tryck försiktigt kroppen fram och tillbaka, från glut till knä.
2. Gör det i 30 sekunder till en minut och byt sedan ben.

Kelly Aiglon är en livsstilsjournalist och varumärkesstrateg med ett särskilt fokus på hälsa, skönhet och wellness. När hon inte skapar en berättelse, kan hon vanligtvis hittas på dansstudion som lär Les Mills BODYJAM eller SH’BAM. Hon och hennes familj bor utanför Chicago, och du kan hitta henne på Instagram.