Rulla ut hamstrings för smärtlindring
Författare:
Randy Alexander
Skapelsedatum:
23 April 2021
Uppdatera Datum:
19 November 2024
Innehåll
Träna ut knop och stimulera blodflödet i dina hamstrings. Tekniskt kallas detta myofascial release. Användningen av lågintensivt tryck tvingar mjukvävnader att förlängas under en tidsperiod. Håll i områden där du känner extra hårt innan du rör dig längre ner i benet.
Varaktighet: Gör det i 30 sekunder till en minut och byt sedan ben.
Instruktioner:
- Placera en skumrulle under benet och tryck försiktigt kroppen fram och tillbaka, från glut till knä.
- Gör det i 30 sekunder till en minut och byt sedan ben.
Kelly Aiglon är en livsstilsjournalist och varumärkesstrateg med ett särskilt fokus på hälsa, skönhet och wellness. När hon inte skapar en berättelse, kan hon vanligtvis hittas på dansstudion som lär Les Mills BODYJAM eller SH’BAM. Hon och hennes familj bor utanför Chicago, och du kan hitta henne på Instagram.
Var Noga Med Att Se
Rättsmedel för manlig och kvinnlig håravfall
kallighet, även känd om androgeneti k alopeci, kan behandla med läkemedel för oral användning eller topi k applicering, om enda t bör använda om läkaren rekomm...
Skillnader mellan generiska, liknande och märkesläkemedel
Alla läkemedel ka enda t använda under medicin k vägledning efter om de har indikationer, kontraindikationer och biverkningar om må te utvärdera av läkaren. Vård m&#...