Rulla ut hamstrings för smärtlindring
Författare:
Randy Alexander
Skapelsedatum:
23 April 2021
Uppdatera Datum:
19 Maj 2025
Innehåll
Träna ut knop och stimulera blodflödet i dina hamstrings. Tekniskt kallas detta myofascial release. Användningen av lågintensivt tryck tvingar mjukvävnader att förlängas under en tidsperiod. Håll i områden där du känner extra hårt innan du rör dig längre ner i benet.
Varaktighet: Gör det i 30 sekunder till en minut och byt sedan ben.
Instruktioner:
- Placera en skumrulle under benet och tryck försiktigt kroppen fram och tillbaka, från glut till knä.
- Gör det i 30 sekunder till en minut och byt sedan ben.
Kelly Aiglon är en livsstilsjournalist och varumärkesstrateg med ett särskilt fokus på hälsa, skönhet och wellness. När hon inte skapar en berättelse, kan hon vanligtvis hittas på dansstudion som lär Les Mills BODYJAM eller SH’BAM. Hon och hennes familj bor utanför Chicago, och du kan hitta henne på Instagram.
Platsval
Honung för spädbarn: risker och vid vilken ålder att ge
pädbarn under 2 år bör inte ge honung efter om det kan innehålla bakteriernaClo tridium botulinum, en typ av bakterier om or akar pädbarn botuli m, vilket är en allvarli...
Hur man vet om det är rinit hos barn och vilken behandling
Rhinit är inflammation i barnet nä a, var huvud ymptom är en täppt nä a och en rinnande nä a, förutom att det or akar klåda och irritation. ålede är d...