Yogans helande kraft: hur träning hjälpte mig att hantera smärta

Innehåll

• Recension för

Många av oss har hanterat en smärtsam skada eller sjukdom någon gång i livet-några mer allvarliga än andra. Men för Christine Spencer, en 30-åring från Collingswood, NJ, är det ett ständigt närvarande faktum att hantera svår smärta.

Spencer diagnostiserades vid 13-tiden med Ehlers-Danlos syndrom (EDS), en försvagande bindvävssjukdom relaterad till fibromyalgi. Det orsakar hypermobilitet, muskelspänning, konstant smärta och i vissa fall död.

När hennes symtom förvärrades och fick henne att dra sig tillbaka från college, skrev läkare ett recept till en cocktail av mediciner, inklusive smärtstillande medel. "Detta var det enda sättet som västerländsk medicin vet hur man hanterar sjukdomar", säger Spencer. "Jag gjorde lite fysioterapi, men ingen gav mig en långsiktig plan för att hjälpa mig att läka." I månader var hon helt sängliggande och kunde inte fortsätta med något sken av ett normalt liv.

Vid 20 uppmuntrades Spencer att prova yoga av den person som vet bäst: hennes mamma. Hon plockade fram en DVD, köpte en yogamatta och började träna hemma. Även om det verkade hjälpa, tränade hon inte konsekvent. Faktum är att efter att några av hennes läkare avskräckt det gav hon upp sin nya praxis. "Problemet med EDS är att folk tror att ingenting kommer att hjälpa - det var vad jag trodde i ungefär åtta år", säger Spencer.

Men i januari 2012 började hon tänka annorlunda. "Jag vaknade en dag och insåg att att vara på smärtstillande läkemedel hela tiden bedövade mig och stängde av mig från livet", minns hon. "Det var då jag bestämde mig för att prova yoga igen-men den här gången visste jag att jag måste göra saker annorlunda. Jag behövde göra det varje dag." Så hon började träna med videor på YouTube och hittade så småningom Grokker, en prenumerationsvideosajt som innehåller många olika typer av yogaflöden och erbjuder tillgång till personliga tränare som ger vägledning.

Efter cirka fyra månaders övning, kände Spencer plötsligt ett medvetandebyte. "Allt förändrades från det ögonblicket", säger hon. "Yogan förändrade helt hur jag tänker och känner om min smärta. Nu är jag mer kapabel att helt enkelt bevittna min smärta, snarare än att vara fäst vid den."

"När jag drar mig ur sängen för att göra yoga förändrar det verkligen mitt tänkesätt för dagen", säger hon. Medan hon tidigare skulle fokusera på negativa tankar om att inte må bra, nu kan Spencer genom vissa mindfulness- och andningstekniker bära positiva vibbar från sin morgonträning hela dagen. (Du kan också göra det. Läs mer om fördelarna med yogisk andning här.)

Medan hon fortfarande upplever EDS -symptom har yoga hjälpt till att lindra hennes smärta, cirkulationsproblem och muskelspänningar. Även på dagar då hon bara kan pressa på 15 minuter, missar hon aldrig träning.

Och yoga har inte bara förändrat hur Spencer rör sig fysiskt-det har också förändrat hur hon äter. "Jag är mer medveten om hur mat påverkar mig", säger hon. "Jag började undvika gluten och mejeriprodukter, som båda har associerats med bindvävssjukdomar som EDS, vilket har hjälpt mig mycket att begränsa min smärta." Hon känner sig så passionerat över detta sätt att äta att Spencer bloggar om sin glutenfria kost på The Gluten Free Yogi. (Om du funderar på den glutenfria omkopplaren, kolla in dessa 6 vanliga glutenfria myter.)

Hon strävar också efter sätt att hjälpa andra människor med sjukdomen. För närvarande går hon i lärarutbildning och hoppas kunna ge den helande kraften i yoga till andra. "Jag är inte säker på om jag kommer att undervisa i en studio eller kanske hjälpa människor med EDS via Skype, men jag är väldigt öppen för hur jag bäst kan tjäna andra." Hon grundade också en Facebook -sida som fungerar som en stödgrupp för andra med EDS, fibromyalgi och relaterade sjukdomar. "Folk som kommer till min sida säger att det hjälper dem att klara sig bara för att ha en gemenskap, även om de inte är där för yogan", förklarar hon.

Huvudbudskapet Spencer vill sprida: "Vakna bara och gör det. Du kommer att tacka dig själv senare." Som alla mål i fitness eller i livet, är det första steget till framgång att gå upp ur sängen och över det första hindret.

Recension för