Hälsoråd Jag önskar att jag kunde ha gett mitt 20-åriga jag

Innehåll

• Recension för

Om jag träffade mitt 20-åriga jag skulle jag inte känna igen mig. Jag vägde 40 pounds mer, och jag är säker på att minst 10 delades mellan mitt ansikte och mina bröst. Jag var trött hela tiden, åt Svensk fisk i säcken, var konstant uppsvälld och gasig, hade svårt att sova och var så eländig. Jag visste att jag kunde må bättre och se bättre ut, men jag visste bara inte vad jag skulle göra. Tiden har varit bra för mig, och när jag väl hittade yoga, en hälsosammare kost, löpning och en hälsosammare attityd, vid 38 år gammal, om tidsresor var ett realistiskt alternativ, här är råden jag skulle dela med mig till mitt yngre jag.

Kära mig,

Jag vet att du inte är nöjd. Du önskar att saker och ting var annorlunda. Vänta inte 10 år med att göra en förändring. Du kommer förmodligen att rulla ögonen på mig och citera Oprah, men det är dags att "leva ditt bästa liv" och så här:

• Älska dig själv. Varje handling och varje tanke, gör den öm och stödjande. Den sköra, lilla rösten inuti lyssnar uppmärksamt och formas av varje omdöme - må bra av vad hon hör.
• Sluta vara kritisk till din kropp. Du spenderar alldeles för mycket tid på att knipa det du hatar och jämföra dig med andra - spendera den tiden med att fira det fantastiska du är. Hur du ser ut är inte så viktigt som du tror eftersom storleken på dina jeans inte är något mått på ditt hjärtas storlek.
• Lita på dina instinkter. Du vet i ditt hjärta vad som är bra för dig (som att inte gå och lägga dig klockan 3 eller baka på stranden utan solskyddsmedel). Var inte rädd för att följa din magkänsla, även om det strider mot vad andra människor gör.
• Sluta bry dig om vad andra tycker. Låt sårande, förkrossande kommentarer rulla av dig som vatten på en anks rygg. Du behöver inte någons godkännande för att veta ditt värde. Välj att umgås med människor som lyfter dig. Negativitet är smittsamt. Så är positiviteten.
• Gör saker som får dig att känna dig vacker. När du känner dig stark, självsäker och livfull visar det sig.
• Låt inte osäkerhet hindra dig från att prova nya saker eller göra det som gör dig lycklig. Att se bra ut i en baddräkt är inte en förutsättning för att vara bra på att surfa. Oavsett vad du har kliar för att försöka anmäla dig till det där halvmaraton, ta snowboardlektioner eller resa en timme bort för att försöka flyga yoga-om du inte gör det nu kan det aldrig hända.
• Sluta äta skit, och så mycket av det. Att bo själv är spännande utan att någon säger till dig hur du ska äta. Du kan ha munkar till frukost och glass till middag! Men om du inte börjar äta en balanserad kost nu, kommer det att ta år att gå ner i vikt du har staplat på.
• Flytta varje dag och prioritera det. Vissa dagar springer fem mil, vissa dagar tar man en promenad. Livet ser annorlunda ut än ett cykelsäte eller att stå på toppen av ett berg, och du kommer att uppleva saker och träffa människor som du aldrig skulle ha träffat tidigare. Om du börjar nu blir det en vana. Se till att det är roligt så du håller fast vid det.
• Använd fitness som terapi. Endorfiner är kraftfulla saker, och de är ett hälsosamt sätt att öka ditt humör när du känner dig nedstämd eller upprörd och friskare än att polera bort en hel halvliter Ben & Jerry's. Och bonuspoäng för att träna i naturen-det förstärker fördelarna.
• Ta hand om dig själv varje dag. Med varje bit du äter och varje minut du spenderar, fråga dig själv: "Är det närande min kropp och själ?"
• Förändring är inte så skrämmande som du tror. Det kan verka brutalt svårt i början, men det blir lättare, jag lovar, och det är helt värt det.
• Sök hjälp. Ingen sa att du måste klara det ensam. Ett starkt stödsystem kommer att ta dig längre än du kan gå på egen hand.
• Beväpna dig med information. Gör inte bara antaganden om hur du tror att du behöver gå ner i vikt-du slösar bort mycket tid på att göra misstag och ännu mer ansträngning att vara missnöjd med det. Fråga experter så att du kan börja se framsteg och sluta känna dig frustrerad.
• Sluta aldrig känna att du är 20. Bli inte för upptagen av att bli "vuxen". Håll den kreativa och roliga energin stark, för din mentala hälsa är lika viktig som din fysiska hälsa.
• Uppskatta din föränderliga kropp och allt den kan göra. Om du tror att du är missnöjd med hur din kropp ser ut nu, vänta bara tills saker börjar sjunka och expandera när du blir äldre och under dina två graviditeter (ja, du är en mamma, grattis!). Din kropp kommer aldrig att bli perfekt, så fira dess förändringar och sluta slösa tid och energi på att önska det som inte kan vara. Älska din kropp för vad den tillför ditt liv.

PS Jag älskar dig. Även om det kanske inte känns så just nu-det tog mig lång tid att inse att jag älskar dig. Jag uppskattar dig för dig och allt du har låtit mig uppleva och lära mig. Jag känner mig som snart 40, jag har precis börjat med att ta livet vid hornen, så tack för det vackra försprånget.

Mer från POPSUGAR Fitness:

Varför det tog mig 5 år att gå ner 40 pund - gör inte dessa misstag

Ät mer av dessa 25 livsmedel och gå ner i vikt

9 överraskande skäl att du inte går ner i vikt

Den här artikeln publicerades ursprungligen på POPSUGAR Fitness.

Recension för