Hälsofördelarna med Corned Beef och kål

Innehåll

• Recension för

När du tänker på irländsk mat tänker du förmodligen på tungt, mättande kött och potatis som utgör en bättre kost för din pojkvän än för dig. Men överraskande nog är många vanliga St. Patrick's Day-rätter mycket näringsrika och levererar alla typer av vitaminer och mineraler. Så på denna dag av allt grönt, fira St Patrick's Day hälsosamt med dessa irländska rätter!

Corned Beef. Hög i protein, zink, B-vitaminer och tiamin, en 3-oz. servering av corned beef har 210 kalorier. Som vilket nötkött som helst är det mycket fett, så begränsa din portion och njut av varje tugga!

Kål. Du kan inte ha corned beef utan kål! Även om kål kanske inte ser lika näringsrik ut som broccoli eller brysselkål, är det i själva verket en utmärkt källa till vitamin C och folsyra, ett viktigt vitamin för kvinnor. Den är också hög i fiber, vilket hjälper dig att fylla dig!

Potatisar. Potatis får ibland en dålig rap för att vara hög i kolhydrater, men potatis är en komplex kolhydrat perfekt för aktiva tjejer. Potatis innehåller lite protein och kalcium, tillsammans med järn, kalium, zink och vitamin C. Var noga med att äta upp huden för att få ännu fler hälsofördelar, inklusive fiber!

Guinness. Detta mörka irländska öl har visat sig - när det konsumeras med måtta - minska risken för blodproppar som orsakar hjärtinfarkt och förbättra blodflödet och trycket, enligt forskare vid University of Wisconsin. Dessutom är öltypen hög i flavonoider, som är antioxidanter. Vi ska skåla för det!

En glad och hälsosam St Patrick's Day till alla!

Jennipher Walters är VD och medgrundare av hälsosamma levande webbplatser FitBottomedGirls.com och FitBottomedMamas.com. Hon är certifierad personlig tränare, livsstils- och viktminskningstränare och gruppträningsinstruktör. Hon har också en MA i hälsojournalistik och skriver regelbundet om allt som är fitness och välbefinnande för olika onlinepublikationer.

Recension för