Varför ett bad kan vara hälsosammare än en dusch

Innehåll

• Bad kan ha liknande effekter på din kropp som träning.
• Det kan hjälpa till att reglera ditt blodtryck.
• Ditt sinne kommer att kännas skarpare när du kommer ut.
• Bad kan hålla din immunhälsa uppe.
• Att bada kan hjälpa dig att få en bättre nattsömn.
• Recension för

Hela bubbelbadet manar verkar inte försvinna när som helst snart-och av goda skäl. Visst, det finns fördelarna med psykisk hälsa att ta lite egenvårdstid för dig själv. Men det finns också några verkliga fysiska fördelar. Faktum är att vetenskapen visar att bad kan gynna allt från ditt blodtryck till ditt immunförsvar.

Så varsågod, få vattnet att rinna, ta en tidning (som, jag vet inte, Form kanske?) och visa din favorit -chillout -spellista ... vi kommer att fånga dig på andra sidan.

Bad kan ha liknande effekter på din kropp som träning.

Lyssna på det här: Nej, bad kan inte ersätta ditt träningspass. Men träningsfysiologer fann att det * kommer * kommer att ha liknande effekter på din kropp efteråt, på grund av ökad kroppstemperatur. I en liten studie fann forskare att ett timlångt bad brände cirka 140 kalorier i varje person (vilket är ungefär samma antal kalorier som någon skulle bränna under en halvtimmes promenad). Vad mer är, att sänka ner alla dina lemmar i den höga värmen kan också hjälpa till att reglera ditt blodsocker.

Det kan hjälpa till att reglera ditt blodtryck.

Värmebehandling, till exempel blötläggning i ett badkar i 20 minuter eller så, kan hjälpa till att stabilisera blodtrycket och bidra till en bättre hjärthälsa genom att öka och förbättra blodflödet till och från hjärtat-en annan gemensamhet med träning. (Skogsbad, en japansk wellnessritual från djupskogen, kan göra detsamma och kan minska både blodtrycket och kortisol, vilket i slutändan kommer att lugna dig inifrån och ut.)

Ditt sinne kommer att kännas skarpare när du kommer ut.

Inte bara kommer dina lemmar att kännas mindre ömma och mer avslappnade efter ett bad, utan studier på balneoterapi, en typ av mineralbad, visar att bad också kan hjälpa dig att uppleva mindre mental trötthet. Du vet säkert redan att bad minskar stressen, men hej, vi är alltid ute efter en vetenskapligt sund ursäkt för att slappna av. (Relaterat: Nej, du kan inte avgifta från ett Epsom Salt Bath)

Bad kan hålla din immunhälsa uppe.

Att höja din kroppstemperatur med ett varmt bad kan faktiskt öka din kropps förmåga att bekämpa infektioner och virus. Och om du redan nosar av en förkylning eller allergier, kan glidning i varmt vatten faktiskt hjälpa syreflödet genom ditt andningssystem.

Att bada kan hjälpa dig att få en bättre nattsömn.

Att bara göra en rutin av ritualer som att koppla av i badkaret i slutet av en jobbig dag har rapporterats förbättra sömnkvaliteten, och bad får sömnbonuspoäng för de stressavlastande förmånerna vi nämnde ovan.

Recension för