Hälsofördelarna med att vara äventyrlig, enligt psykologer

Innehåll

• Förändring kommer lättare
• Ditt förtroende fortsätter att utvecklas
• En känsla av flöde tar över
• Livet är mycket mer tillfredsställande
• Recension för

Klättra berg. Fallskärmshoppning. Surfing. Det här är saker som kan komma att tänka på när du tänker på äventyr.

Men det är olika för alla, säger Frank Farley, Ph.D., professor vid Temple University och tidigare ordförande för American Psychological Association. För vissa människor innebär spänningssökande mentala utmaningar, som att skapa konst eller hitta innovativa lösningar på problem. (Relaterat: Hur man använder resor för att få ett personligt genombrott)

Oavsett om det är fysiskt eller psykiskt, äventyrligt beteende får oss att må bra: Det eldar upp samma delar av hjärnan som att få en belöning, enligt en studie i tidskriften Nervcell. Det kan vara därför vi är motiverade att prova nya saker även när de är skrämmande, säger studieförfattaren Bianca Wittmann, Ph.D., från Center for Mind, Brain and Behavior, University of Marburg och Justus Liebig University Giessen i Tyskland.

Med tiden kan äventyrliga aktiviteter faktiskt förbättra din hjärnhälsa, säger Abigail Marsh, Ph.D., professor i psykologi och neurovetenskap vid Georgetown University och författare till Rädsla faktor. Det beror på att du hela tiden lär dig, vilket skapar nya synapser och stärker befintliga, en process som kallas neuroplasticitet, säger hon. Detta kan göra din hjärna skarpare.

Och det är bara en av många saker äventyr gör för dig. Här är fyra starkare fördelar med att vara en äventyrssökare.

Förändring kommer lättare

Människor som dras till spänningssökande aktiviteter har en hög tolerans för osäkerhet, säger Farley. De tycker om att engagera sig i okända saker, är medfödda nyfikna på världen och anpassar sig kreativt till förändringar istället för att vara rädda för det.

För att vårda denna egenskap hos dig själv, leta efter situationer som känns äventyrliga för dig, oavsett om det är att ta en teckningskurs online eller att anmäla dig till ett träningspass som du aldrig har gjort, säger han. Därefter cementerar du upplevelsen i ditt sinne genom att tänka på vad du fick av det: träffa nya människor, lära dig en färdighet, skjuta förbi din rädsla. Med tanke på hur du lyckats ta chanser hjälper dig att se dig själv som en mer äventyrlig person, vilket kan göra dig mer modig i framtiden. (Se: Hur man skrämmer sig till att bli starkare, friskare och lyckligare)

Ditt förtroende fortsätter att utvecklas

Att delta i en adrenalinpumpande fysisk aktivitet kan leda till högre nivåer av vad experter kallar self-efficacy, eller en tro på dina förmågor, visar forskning. Andra typer av äventyr - springa för offentliga ämbeten, improvisera på din lokala komediklubb, ta virtuella sånglektioner - bygger också ditt självförtroende, säger Farley. Ju mer du tränger förbi din komfortzon och känner dig stolt över dig själv för att göra det, desto mer självsäker blir du.

En känsla av flöde tar över

När du är i zonen, vilket betyder mycket fokuserad och engagerad, faller allt annat än det du koncentrerar dig på, och en allmän känsla av välbefinnande tar över. "Du går ur tiden, ur dig själv", säger Marsh. Detta intensiva må-bra-tillstånd är känt som flödet, och forskning visar att deltagare i äventyrssporter kan uppnå det. Om du tittade på våra hjärnor i flödestillståndet skulle du sannolikt se rytmiska piggar av dopamin, som är förknippat med engagemang och nöje, säger Marsh. Ännu bättre, de positiva känslorna kan vara längre än själva aktiviteten.

Livet är mycket mer tillfredsställande

Äventyrliga människor tenderar att ha starkare känslor av tillfredsställelse över hur de lever sina liv. "De har en känsla av att blomstra", säger Farley. Forskare som har studerat detta fenomen säger att deltagande i något utmanande är förknippat med lycka, och att även när själva aktiviteten är svår, ger det glädje.

Lärdomen här: Håll inte tillbaka. Välj något du alltid har vänt dig från och lova att erövra det. Tackla det i små doser, säger Marsh. Det hjälper dig gradvis att bygga din mentala styrka. Också viktigt: träna dig själv att slappna av på kö. Regelbunden övning av andningsövningar och meditation hjälper dig att minska din ångest och anamma utmaningen.

Shape Magazine, nummer juni 2020

Recension för