Hälsosamma Halloween-godis

Innehåll

• Halloween party behandlar
• Butikskökta mellanmål
• Hanteringsverktyg

Ha en hälsosam Halloween

Halloween är en av de mest efterlängtade helgdagarna för många barn och till och med för vissa vuxna. Att delta i fester, samla godis dörr till dörr och njuta av söta godisar är en del av det roliga. Att öka näringsinnehållet i Halloween-godis kan fortfarande göra tillfället roligt utan risk för håligheter, fetma och kroniska tillstånd som diabetes. Tänk igenom din Halloween-meny för ett unikt sätt att fira.

Halloween party behandlar

Att anordna en Halloween-fest är ett perfekt sätt att hålla dina barn säkra, lära känna dina barns vänner och kontrollera mängden socker som dina små monster konsumerar. Det betyder inte att du inte kan erbjuda en skål godis eller frosta några muffins. Servera dessa sötsaker med måtta, längs sidan en ymnighetshorn av hälsosamma mellanmål, såsom frukt, grönsaksfack och luftig popcorn. Andra hälsosamma hemlagade Halloween-godis inkluderar:

• Skalade druvögonbollar: Barnen kommer att få en kick av dessa squishy bitar
• Fullkornsspagetti-tarmar: Sätt en spöklik snurr på en daglig måltid. Du kan också laga din pasta till en extra klibbig konsistens och klippa skivor spagettihjärna.
• Spindelnät pizza: Låt dina gäster göra sina egna med engelska muffins eller fullkorns tortillor, tomatsås, ost med låg fetthalt och remsor av röd eller grön paprika.
• Apple jack o ’lyktor: Låt tweens snida ansikten på sidorna av hela äpplen. Yngre barn kan behöva hjälp med vassa knivar.
• Mummihundar: Slå in kalkonkorv med konserverad bröddeg och baka tills den är gyllenbrun.
• Pretzel spöken: Doppa den övre halvan av en tjock kringlestav i smält vit choklad och dekorera med ätbara markörer
• Häxbrygd: Kombinera 100 procent fruktjuice med seltzervatten.Servera med en gummisk mask lindad runt halmen.

Butikskökta mellanmål

Trick eller behandlare som anländer till din dörr har troligen instruerats att endast acceptera förpackade godsaker. Även om godis är standardpris i de flesta stadsdelar, behöver en hälsosammare twist på Halloween inte leda till toalettpapper i ditt hus! Många hälsosamma mellanmål, samma godis som du kan lägga i ditt barns lunchlåda, kan göra dubbeltjänst på denna speciella natt. Individuellt förpackade förpackningar med torkad frukt, kringlor, sockerfritt tuggummi, ostpinnar, juicelådor eller mellanmålskakor är alternativ med låg fetthalt, lågt kaloriinnehåll och socker med lägre socker än de typiska godisarna som ditt barn drar hem genom skoplasten varje Oktober. Dessa mellanmål kan ge spöken och trollarna i pintstorlek med en mängd olika näringsämnen, inklusive fiber, protein, kalcium och vitamin C. Icke ätbara alternativ att dela ut till barn kan innehålla klistermärken, pennor med hösttema och tillfälliga tatueringar.

Hanteringsverktyg

För att minska frestelsen att snacka på Halloween-godis under trick eller behandling, föreslår University of Illinois att erbjuda dina barn ett urval av hälsosam mat innan de går ut i grannskapet. Barn som är glada över semestern kanske inte har tålamod att sitta ner för en fullständig måltid. Ersätt istället skivad frukt, mager ost, magert lunchkött eller fettfri yoghurt - proteinrika snacks som ger dem mat näring hela natten. Under dagarna efter Halloween ställer du in gränser för dina barn angående mängden godis de kan konsumera varje dag. Se till att de äter frukt, grönsaker och fullkorn före godiset.