Hur kan jag få hjälp för depression?

Innehåll

• Översikt
• Hur du hittar behandling nära dig
• Första behandlingslinjerna
• Samtalsterapi
• Medicin
• Alternativa behandlingar för depression
• Livsstilsförändringar som behandlar depression
• Vad händer om jag inte svarar på behandlingen?
• Hitta rätt behandling
• Telefonnummer och supportgrupper

Översikt

Depression är en psykisk sjukdom som orsakar känslor av sorg, hopplöshet och tomhet. Det är en av de vanligaste psykiska sjukdomarna. Faktum är att över 15 miljoner vuxna upplevde depression under 2014.

Det uppskattas också att två av 100 barn och åtta av 100 tonåringar har depression.

Depression kan vara försvagande för dem som upplever det. Men det finns många effektiva behandlingar som kan hjälpa dig att hantera dina depression symptom.

Fortsätt läsa för att lära dig hitta mentalläkare i ditt område och börja få behandling.

Hur du hittar behandling nära dig

Det första steget för att få behandling för depression är att boka tid hos din allmänläkare. De kan rekommendera läkare i ditt område.

Om du är religiös, fråga din religiösa ledare om de har rådgivare att rekommendera. En del människor föredrar trosbaserad rådgivning, som integrerar deras religion i en behandlingsplan.

Du kan också kontrollera vårddatabaser för terapeuter, psykiatriker och rådgivare. Dessa databaser kan ge dig information som certifieringar, accepterade försäkringsleverantörer och recensioner som lämnas av andra personer. Börja med dessa databaser:

• Anxiety and Depression Association of America
• Psykologi idag
• GoodTherapy.org

Första behandlingslinjerna

Samtalsterapi och medicinering används ofta som den första behandlingslinjen för depression.

Samtalsterapi

Samtalsterapi innebär att du diskuterar dina problem och hur du känner dig med en utbildad terapeut. Din terapeut kan hjälpa dig att upptäcka tankemönster eller beteenden som bidrar till din depression. Du kan få läxor, till exempel att spåra dina humör eller skriva i tidskrifter. Detta hjälper dig att fortsätta din behandling utanför möten. Din terapeut kan också lära dig övningar för att minska stress och ångest och hjälpa dig att förstå din sjukdom.

En terapeut kan också hjälpa dig att skapa strategier för att identifiera och undvika alla triggers som förvärrar din depression. De kan också hjälpa dig att utveckla hanteringsmekanismer för när du upplever dessa triggers.

Samtalsterapi kan lösa tillfällig eller mild depression. Det kan ofta behandla svår depression, men inte utan andra behandlingar som medicinering.

Medicin

Depressionsmediciner är en vanlig del av behandlingen. Vissa människor använder dessa mediciner under en kort tid, medan andra använder dem på lång sikt. Din läkare kommer att beakta flera faktorer innan han förskrivar medicinering, inklusive:

• möjliga biverkningar
• nuvarande hälsoproblem
• möjliga läkemedelsinteraktioner
• kosta
• dina specifika symtom

Mediciner som vanligtvis används för att behandla depression inkluderar:

• Selektiva återupptagshämmare av serotonineller SSRI. Dessa har vanligtvis mindre biverkningar än andra typer av antidepressiva medel. Fluoxetin (Prozac), sertralin (Zoloft) och escitalopram (Lexapro) passar alla in i denna kategori.
• Serotonin-noradrenalin återupptagshämmareeller SNRI. Dessa inkluderar duloxetin (Cymbalta) och desvenlafaxin (Pristiq).
• Tricykliska antidepressiva. Dessa antidepressiva medel kan vara mycket effektiva, men orsaka allvarligare biverkningar. De används ofta om du inte har svarat på andra mediciner. Dessa inkluderar imipramin (Tofranil) och nortriptylin (Pamelor).

Humörstabilisatorer eller ångestläkemedel kombineras ibland med antidepressiva läkemedel. Om du ser en rådgivare eller en terapeut som inte kan förskriva mediciner, kan de kontakta din läkare i primärvården och begära recept för dig.

Alternativa behandlingar för depression

Det finns en mängd alternativa och naturliga behandlingar som ofta används för att behandla depression. Dessa behandlingar bör inte användas utan att konsultera din läkare först, särskilt om du tar receptbelagda antidepressiva medel eller andra mediciner.

Några alternativa åtgärder mot depression inkluderar:

• Johannesört
• Omega-3 fettsyror
• akupunktur
• Massage terapi
• avslappningstekniker
• meditation

Livsstilsförändringar som behandlar depression

Vissa livsstilsförändringar kan hjälpa dig att hantera din depression. Dessa kan användas tillsammans med behandling från din terapeut för att få ditt bästa resultat.

Att undvika alkohol och narkotika kan påverka din depression. Vissa människor känner tillfälligt lättnad från sin depression när de konsumerar alkohol eller tar droger. Men när dessa ämnen slitits kan dina symtom kännas allvarligare. De kan till och med göra din depression svårare att behandla.

Att äta bra och vara fysiskt aktiv kan hjälpa dig att må bättre runt. Att träna regelbundet kan öka dina endorfiner och lindra depression. Att få tillräckligt med sömn är också viktigt för både din fysiska och mentala hälsa.

Vad händer om jag inte svarar på behandlingen?

Om andra behandlingsmetoder inte har fungerat för dig kan mer intensiva behandlingar användas.

I fall av extremt allvarlig depression kan människor bli inlagda på sjukhus. Detta gäller särskilt om de anses ha en hög risk att skada sig själva eller andra. Detta inkluderar ofta rådgivning och användning av mediciner som hjälper dig att få dina symtom under kontroll.

Elektrokonvulsiv terapi (ECT) används ibland för personer som inte svarar på annan behandling. ECT utförs under anestesi och elektriska strömmar skickas genom hjärnan. Det tros påverka neurotransmittorer i din hjärna och kan ge omedelbar lättnad från depression.

Transkraniell magnetisk stimulering (TMS) är ett annat alternativ. I det här förfarandet sitter du i en vilstol med en behandlingsspole mot hårbotten. Denna spole skickar sedan korta magnetiska pulser. Dessa pulser stimulerar nervceller i hjärnan som är ansvariga för humörreglering och depression.

Hitta rätt behandling

Att hålla sig till din behandlingsplan är en av de viktigaste sakerna du kan göra. Det är lätt att bli avskräckt under de första veckorna av behandlingen. Du kanske inte vill fortsätta. Alla typer av behandling kan ta några månader innan du märker skillnad. Det är också lätt att känna att du gör mycket bättre och sluta behandla tillsammans. Sluta aldrig behandlingen utan att rådfråga din läkare först.

Du bör känna dig bekväm att prata med din terapeut. Om du inte gör det, försök att byta till en ny. Du kanske måste träffa flera terapeuter innan du hittar den som passar dig.

Du bör också prata med din terapeut om dina känslor mot dina terapisessioner och din övergripande behandlingsplan. Detta gör att de kan arbeta med dig och göra ändringar om din behandlingsplan inte fungerar.

Att hitta rätt behandling är ofta en test-och-fel-process. Om man inte fungerar är det bra att gå vidare. Om två eller flera månader har gått och du har fastnat i en behandling men inte känner någon lättnad från depressionen, fungerar det troligtvis inte för dig. Du bör uppleva lättnad från depression inom tre månader efter att du börjat läkemedlet.

Prata omedelbart med din läkare om du är:

• depression förbättras inte efter flera månaders behandling
• symtomen har förbättrats, men du känner dig fortfarande inte som dig själv
• symtomen blir värre

Det här är tecken på att din behandlingsplan inte fungerar för dig.

Telefonnummer och supportgrupper

Om du upplever depression är hjälp tillgänglig. Ett antal rådgivare och terapeuter erbjuder till och med stipendier eller prissättning för glidande skalor för dem som inte har råd med behandling.

Organisationer som National Alliance on Mental Illness erbjuder stödgrupper, utbildning och andra resurser för att bekämpa depression och andra psykiska sjukdomar.

Om du upplever självmordstankar, ring 911 eller National Suicide Prevention Lifeline på 800-273-8255.

Om du upplever depression kan du ringa följande anonyma och konfidentiella nummer:

• Nationell hotmöjlighets hotline (öppen dygnet runt): 1-800-273-8255.
• Samaritans 24-timmars krishotell (öppen 24/7): 212-673-3000
• United Way Helpline (som kan hjälpa dig att hitta en terapeut, sjukvård eller grundläggande behov): 800-233-4357