De 6 bästa tillskott och örter för åderförkalkning

Innehåll

• Åderförkalkning och kolesterol
• 1. Kronärtskockeextrakt (ALE)
• 2. Vitlök
• 3. Niacin
• 4. Polikosanol
• 5. Hagtorn
• 6. Rött jästris
• Saker att tänka på

Vi inkluderar produkter som vi tycker är användbara för våra läsare. Om du köper via länkar på den här sidan kan vi tjäna en liten provision. Här är vår process.

Förstå ateroskleros

Åderförkalkning är ett tillstånd där kolesterol, kalcium och andra ämnen, gemensamt kallad plack, täpper till dina artärer. Detta blockerar blodflödet till dina vitala organ, särskilt hjärtat.

Åderförkalkning leder till många hälsoproblem, inklusive stroke, hjärtinfarkt, njursjukdom och demens. Det är oklart vad som orsakar tillståndet, eftersom många faktorer är inblandade.

Människor som röker, dricker stora mängder alkohol och inte tränar tillräckligt är mer benägna att utveckla det. Du kan också ärva sannolikheten för att utveckla åderförkalkning.

Åderförkalkning och kolesterol

Det finns ett antal kosttillskott, många härrörande från växter, som kan hjälpa till att behandla ateroskleros. De flesta av dem gör det genom att påverka kolesterolnivåerna.

Höga nivåer av kolesterol är inte den enda riskfaktorn för att utveckla ateroskleros, men de är en viktig bidragsgivare.

Det finns två typer av kolesterol. Lipoprotein med låg densitet (LDL) är också känt som ”dåligt” kolesterol, och högdensitetslipoprotein (HDL) är känt som “bra” kolesterol. Målet för behandling av kolesterol och dess relaterade problem är att hålla LDL lågt och höja HDL.

Totalt kolesterol bör vara mindre än 200 mg per deciliter (mg / dL) LDL-kolesterol bör vara under 100 mg / dL, medan HDL-kolesterol bör vara över 60 mg / dL.

1. Kronärtskockeextrakt (ALE)

Detta tillägg kallas ibland kronärtskockaxtrakt eller ALE. Studier visar att ALE kan hjälpa till att höja ditt "goda" kolesterol och sänka det "dåliga" kolesterolet.

Kronärtskockeextrakt finns i kapslar, tabletter och tinkturer. Den rekommenderade dosen beror på vilken form du tar, men det finns ingen forskning som tyder på att du kan överdosera kronärtskockor.

Försök: Handla kronärtskockeextrakt, i tillägg eller flytande form.

2. Vitlök

Vitlök har krediterats för att läka allt från bröstcancer till skallighet. Studier om vitlök och hjärthälsa är dock blandade.

En litteraturöversikt från 2009 drog slutsatsen att vitlök inte minskar kolesterol, men en liknande recension från 2014 föreslog att intag av vitlök skulle kunna förhindra hjärtsjukdomar. År 2012 visade att åldrat vitlöksextrakt, i kombination med koenzym Q10, saktade ner utvecklingen av ateroskleros.

I alla fall kommer vitlök förmodligen inte att skada dig. Ät den rå eller kokt, eller ta den i kapsel eller tablettform. Den magiska ingrediensen är allicin, vilket också får vitlök att lukta.

Försök: Handla vitlökstillskott.

3. Niacin

Niacin är också känt som vitamin B-3. Det finns i livsmedel som lever, kyckling, tonfisk och lax. Den finns också som tillägg.

Din läkare kan rekommendera niacintillskott för att hjälpa till med ditt kolesterol, eftersom det kan öka dina "bra" kolesterolnivåer med mer än 30 procent. Det kan också sänka triglycerider, en annan typ av fett som ökar risken för hjärtsjukdomar.

Niacintillskott kan göra din hud rodnad och stickande känsla, och de kan orsaka illamående.

Den dagliga rekommenderade mängden niacin är 16 mg för män. Det är 14 mg för de flesta kvinnor, 17 mg för ammande kvinnor och 18 mg för gravida kvinnor.

Ta inte mer än den rekommenderade mängden utan att först prata med din läkare.

Försök: Handla niacintillskott.

4. Polikosanol

Policosanol är ett extrakt som är tillverkat av växter som sockerrör och yams.

En omfattande studie av kubanska forskare tittade på policosanol härrörande från lokal sockerrör. Det visade att extraktet har kolesterolreducerande egenskaper.En litteraturöversikt från 2010 uppgav att inga tester utanför Kuba hade bekräftat upptäckten.

En granskning från 2017 drog dock slutsatsen att den kubanska studien var mer exakt än de studier som gjordes utanför Kuba. Mer forskning om policosanol behövs fortfarande.

Policosanol finns i kapslar och tabletter.

Försök: Handla policosanollillskott.

5. Hagtorn

Hagtorn är en vanlig buske som odlas över hela världen. I Tyskland säljs ett extrakt av blad och bär som hjärtmedicin.

Forskning från 2010 antyder att hagtorn kan vara en säker och effektiv behandling för hjärtsjukdomar. Den innehåller den kemiska quercetin, som har visat sig minska kolesterol.

Hawthorn extrakt säljs främst i kapslar.

Försök: Handla hagtornstillskott.

6. Rött jästris

Rött jästris är en livsmedelsprodukt som tillverkas genom att jäsa vitt ris med jäst. Det används ofta i traditionell kinesisk medicin.

En studie från 1999 visar att det kan sänka dina kolesterolnivåer avsevärt. Kraften hos rött jästris ligger i ämnet monacolin K. Det har samma smink som lovastatin, ett receptbelagt statinläkemedel som används för att sänka kolesterol.

Denna likhet mellan monakolin K och lovastatin har lett till att Food and Drug Administration (FDA) kraftigt begränsar försäljningen av röda jästris tillskott.

Kosttillskott som hävdar att de innehåller mer än spårmängder monakolin K har förbjudits. Som ett resultat noterar de flesta produktetiketter bara hur mycket rött jästris de innehåller, inte hur mycket monakolin K de innehåller.

Det är mycket svårt för konsumenterna att veta exakt hur mycket monacolin K är i de produkter de köper, vilket bekräftas av en studie från 2017.

Rött jästris har också studerats för eventuella skador på njure, lever och muskler.

Försök: Handla kosttillskott med röda jäst.

Saker att tänka på

Det finns inget bevis för att något tillskott botar ateroskleros på egen hand. Varje plan för att behandla tillståndet kommer sannolikt att innehålla en hälsosam kost, en träningsplan och kanske receptbelagda läkemedel att ta tillsammans med kosttillskott.

Tala med din läkare innan du tar några tillskott, eftersom vissa kan störa läkemedel du redan tar. Det är särskilt viktigt att konsultera din läkare om du är gravid eller ammar.

Tänk också på att kosttillskott inte regleras av FDA på samma sätt som läkemedel är. Detta innebär att deras kvalitet kan variera dramatiskt från ett märke - eller till och med en flaska - till ett annat.