5 Lugnande örter och kryddor för att bekämpa stress och ångest

Innehåll

• Växtbaserade fördelar:
• Bitters recept:
• Instruktioner:
• F: Finns det några farhågor eller hälsoskäl som någon inte borde ta dessa bitter?
• DIY Bitters för stress

Vi inkluderar produkter som vi tycker är användbara för våra läsare. Om du köper via länkar på den här sidan kan vi tjäna en liten provision. Här är vår process.

Känner du dig lite på kanten? Bitters kan hjälpa till med det.

Att tillverka bitter från lugnande örter och blommor kan vara ett enkelt (och gott) sätt att naturligt förstöra. Denna lugnande bitter är gjord av tre naturläkemedel som har visat att de ger en lugnande effekt.

Lavendel är en av de mest populära ångestdämpande örterna, och vi kommer att kombinera den med valerianrot och passionflower för att göra ett allvarligt, stresskämpande trippelhot.

Växtbaserade fördelar:

• Lavendel har visats vara till nytta för, ångest och.
• Passionflower ökar GABA-nivåerna i hjärnan, vilket främjar avkoppling. Passionflower har visat sig ha färre biverkningar än föreskrivna lugnande medel.
• Valerianrot är ofta parat med passionflower eftersom det främjar liknande lugnande effekter. Denna ört används vanligtvis som en och som passionsblomma i hjärnan.

Även om dessa örter i allmänhet är säkra och tolereras väl är det viktigt att göra din forskning och att aldrig kombinera dem med andra GABA-främjande läkemedel som antidepressiva medel och bensodiazepiner.

Bitters recept:

• 1 uns torkad lavendel
• 1 tsk. torkad valerianrot
• 2 tsk. torkad passionsblomma
• 1 tsk. torkad apelsinskal
• 1/2 tsk. torkad ingefära
• 6 uns alkohol (rekommenderas: 100 bevis vodka eller för alkoholfritt, prova SEEDLIP's Spice 94)

Instruktioner:

1. Kombinera alla ingredienser i en masonburk och häll alkohol på toppen.
2. Försegla väl och förvara bitter på en sval, mörk plats.
3. Låt bitteren infunderas tills önskad styrka uppnås, cirka 2 till 4 veckor. Skaka burkarna regelbundet (ungefär en gång per dag).
4. När du är klar, sila bitarna genom en musselin cheesecloth eller kaffefilter. Förvara de spända smörbitarna i en lufttät behållare vid rumstemperatur.

Att använda: Blanda några droppar av denna ångestkämpande bitter i kallt eller varmt te, mousserande vatten eller ta som en tinktur före sänggåendet eller under stunder av ökad stress och ångest. Om du vill lägga till en söt smak till bitterarna rekommenderar vi att du använder ren vaniljböna, som socker visas för.

F: Finns det några farhågor eller hälsoskäl som någon inte borde ta dessa bitter?

A: Använd inte bitter som ersättning för något läkemedel och kombinera inte med andra läkemedel. Örter har biverkningar precis som mediciner, så kolla alltid med en vårdpersonal innan du börjar ett hem eller naturläkemedel, särskilt om du är gravid, ammar och har barn. Använd en alkoholfri version om alkohol är ett problem.

- Katherine Marengo, LDN, RD

Svaren representerar våra medicinska experters åsikter. Allt innehåll är strikt informativt och bör inte betraktas som medicinsk rådgivning.

DIY Bitters för stress

Tiffany La Forge är en professionell kock, receptutvecklare och matförfattare som driver bloggen Pastinak och bakverk. Hennes blogg fokuserar på riktig mat för ett balanserat liv, säsongsrecept och tillvägagångssätt med hälsoråd. När hon inte är i köket tycker Tiffany om yoga, vandring, resor, ekologisk trädgårdsarbete och umgås med sin corgi, kakao. Besök henne på hennes blogg eller på Instagram.