Här är vad Tracy Anderson gör varje morgon

Innehåll

• Recension för

Tracy Anderson är känd för att skulptera A-liststjärnornas kroppar som Gwyneth Paltrow och J. Lo, så vi är alltid intresserade av att få ut hennes insikt. Som en del av ett partnerskap med Tropicana för att starta varumärkets positivitetskampanj "Morning Spark" pratade vi med Tracy om hur hon får sin morgon att starta. Här är hennes tips som du kan anta också-även om du hatar morgnar. (Så här lär du dig att älska ditt morgonträning-en gång för alla.)

När jag faktiskt vaknade: "Jag bygger in tillåtelsen att slumra så jag ställer alltid in mitt larm 15 minuter innan jag faktiskt måste gå upp-som vanligtvis är runt 6:30 eller 7-så att jag kan slå på snooze-knappen. Jag tror inte att det är en dåligt att vara en snooze -knappperson. Vad händer om du är mitt i en stor dröm? Om du gör vad jag gör och ställer in ditt larm med förmågan att slå snooze är det ett bra sätt att underlätta att vakna. "

Hennes morgonmantra: "Lita på att jag har mig själv." När jag var yngre vaknade jag av mer rädsla än jag vaknar med nu.Och oro, rädsla eller självkänsla blockerar verkligen den "morgongnistan". Det är viktigt att vakna säker och trygg med dig själv. "

Det allra första hon gör efter att hon gått upp ur sängen: "Krysa mina bebisar. Jag har två barn. Min 18-åring går upp varje morgon, men för min 4-åring måste jag väcka henne varje dag. Jag är inte naturligt en morgonmänniska som min mamma som vaknar i gryningen på egen hand varje morgon, men det är inte ett alternativ för mig att inte se mina barn till skolan. Vill jag vara den mamma som har rätt att bara sova och ha andra folk tar mina barn till skolan? Nej. Jag vill inte vara den där mamman. "

Hennes morgonbadrumsrutin: "Jag tvättar mitt ansikte med Ecco Bella rengöringsgel och använder en av de där mini Clarisonics och sedan tar jag på mig Ecco Bella day hudkräm. Det ger en så fin reflekterande glöd för att jämna ut din hudton. Jag är ansiktet av deras linje, men jag arbetar med dem eftersom Jag älskar dem. Ibland försöker jag använda toner eller ansiktsoljor, men jag lyssnar gärna på min hud och ser vad den behöver. "

Hennes inställning till koffeinhalt: "Jag frågar mig själv, Did får jag en god natts sömn? Behöver jag någon extra energi idag? Ibland har jag min egen morgongnista, men om jag behöver lite extra hjälp får jag ekologiskt kaffe med ångad helmjölk. Om jag inte behöver det men vill ha smaken eftersom jag älskar det så tar jag koffeinfritt. Jag tror att varmt te också är bra för att få igång kroppen på morgonen när du vaknar. Om jag vill ha energi ibland brygger jag faktiskt grönt te och lägger halv grönt te och halv apelsinjuice i min morgonsmoothie. "

Hennes go-to smoothie: Jag växte upp med Tropicana apelsinjuice och mina barn har växt upp på det. Så min go-to-frukostsmoothie i min Vitamix är Tropicana, spenat eller grönkål, och mitt vanilj TA CLEAR proteinpulver. Det tar som en orange cream milkshake. Min dotters favorit är apelsinjuice, fryst mango, avokado och vaniljyoghurt - inget protein för henne! På helgerna älskar jag en fantastisk brunch. Jag är en seriös omelettdrottning. jag kärlek omeletter med valfri ost och sedan lite lök och spenat eller sparris eller broccoli. Men jag älskar också kex och sås, granola, pannkakor, våfflor, bagels och färskost."

Varför hon tränar på tom mage: "Jag tränar med ingenting i magen förutom kaffe och har sedan huvuddelen av min smoothie direkt efter eller till och med smuttar på det medan jag tränar tillsammans med mitt kaffe. Trots att mitt träningspass är i en riktigt het studio dricker jag fortfarande varmt kaffe medan jag tränar! När det gäller att träna på tom mage förespråkar jag inte att folk ska göra det eller inte göra det. Alla behöver olika energi för att komma igång, så det handlar om att känna till sina egna matmönster och vad din kropp behöver. "

Recension för