Varför får jag heta blixtar under min period?

Innehåll

• Varför händer de?
• Kan det vara tidig klimakterium?
• Kan något annat orsaka dem?
• Finns det något sätt att hantera dem?
• Ska jag träffa en läkare?
• Poängen

En heta blixt är en kort, intensiv känsla av värme över kroppen, särskilt ditt ansikte, nacke och överkropp. De kan pågå i bara några sekunder eller fortsätta i flera minuter.

Andra symtom inkluderar:

• röd, rodnad hud
• ökad hjärtrytm
• extrem svettning
• frossa när värmevallningen passerar

De flesta associerar värmevallningar med klimakteriet, men de kan också uppstå som en del av din menstruationscykel långt innan du når klimakteriet.

Även om de ibland kan indikera ett underliggande hälsoproblem är värmevallningar i allmänhet inte något att oroa sig för om de inte åtföljs av andra symtom.

Läs vidare för att lära dig mer om värmevallningar under din period, inklusive varför de händer, när de kan indikera tidig klimakterium, hur man hanterar dem och när man ska träffa en läkare.

Varför händer de?

Värmevallningar uppträder sannolikt till följd av förändrade hormonnivåer i kroppen. Till exempel under klimakteriet sjunker både östrogen- och progesteronnivåerna. Det är därför de i perimenopaus eller klimakteriet ofta upplever värmevallningar.

Perimenopaus uppträder vanligtvis i 40-talet, men det kan också hända i mitten till slutet av 30-talet.

Liknande hormonella förändringar händer också under hela din menstruationscykel, vilket orsakar symtom på premenstruellt syndrom (PMS), som inkluderar värmevallningar för vissa människor.

Efter att du har ägglossat runt den 14: e dagen i din cykel ökar progesteronnivåerna. Detta kan orsaka en liten ökning av din kroppstemperatur, men du kanske inte märker det.

När progesteronnivåerna stiger sjunker östrogennivåerna. Denna minskning kan påverka funktionen av din hypotalamus, den del av din hjärna som håller din kroppstemperatur stabil.

Som svar på lägre östrogennivåer frigör din hjärna noradrenalin och andra hormoner, vilket kan göra din hjärna ännu mer känslig för små förändringar i kroppstemperaturen.

Som ett resultat kan det skicka signaler som ber din kropp att svettas så att du kan svalna - även om du inte behöver det.

Kan det vara tidig klimakterium?

Medan värmevallningar kan vara ett normalt PMS-symptom för vissa, kan de vara ett tecken på tidig klimakterium, nu känd som primär ovarieinsufficiens (POI), i andra.

POI orsakar klimakteriet tidigare än din mitten av 40-50-talet, när klimakteriet vanligtvis uppträder. Trots tillståndets namn har experter hittat bevis som tyder på att äggstockarna fortfarande kan fungera med POI, men den funktionen är oförutsägbar.

Symtom på intressepunkter kan inkludera:

• sällsynta och oregelbundna perioder
• värmevallningar eller nattliga svettningar
• humörförändringar
• koncentrationsproblem
• mindre intresse för sex
• smärta under sex
• vaginal torrhet

POI ökar inte bara risken för hjärtsjukdomar och benfrakturer utan leder också ofta till infertilitet.

Om du har symtom på POI och vet att du kanske vill ha barn är det en bra idé att nämna dina symtom för din vårdgivare så snart som möjligt. Att få behandling för POI kan potentiellt bidra till att öka din chans att bli gravid i framtiden.

Kan något annat orsaka dem?

I vissa fall kan värmevallningar under din period vara ett tecken på en annan medicinsk fråga eller läkemedelsbiverkningar.

Möjliga bakomliggande orsaker till andra värmevallningar än klimakteriet inkluderar:

• infektioner, inklusive milda eller vanliga infektioner såväl som allvarligare, såsom tuberkulos eller endokardit
• sköldkörteln tillstånd, inklusive hypertyreoidism, hypotyreos eller sköldkörtelcancer
• HIV
• lågt testosteron
• alkoholmissbruk
• en tumör i hypofysen eller hypotalamus
• cancer och cancerbehandling

Ångest och stress kan också orsaka symtom som liknar värmevallningar. Till exempel kan du uppleva rodnad hud, ökad hjärtfrekvens och ökad svettning som ett resultat av en adrenalinhastighet, som ofta åtföljer en ångest eller stressrespons.

Du kan också få värmevallningar som en bieffekt av vissa mediciner, inklusive:

• nifedipin
• nitroglycerin
• niacin
• vankomycin
• kalcitonin

Finns det något sätt att hantera dem?

Värmevallningar kan vara obekväma, men det finns flera saker du kan försöka göra dem mer uthärdliga:

• Kostförändringar. Skär ner på koffein, alkohol (särskilt rött vin), kryddig mat, åldrad ost och choklad. Dessa livsmedel och drycker kan utlösa värmevallningar och kan också göra dem värre.
• Bli av med beroendet. Försök att sluta röka. Rökning kan öka värmevallningar och göra dem allvarligare.
• koppla av. Öva avslappningstekniker, inklusive djupandning, yoga och meditation. Att bli mer avslappnad kanske inte direkt påverkar dina värmevallningar, men de kan göra det lättare att hantera och förbättra din livskvalitet.
• Hydrat. Håll kallt vatten med dig hela dagen och drick det när du känner att det blir en heta blixt.
• Träning. Ta dig tid för träning de flesta dagar. Att få tillräckligt med motion kan ge ett antal hälsofördelar och kan hjälpa dig att få färre värmevallningar.
• Försök med akupunktur. Akupunktur hjälper till med värmevallningar för vissa människor, men det kanske inte fungerar för alla.
• Konsumera soja. Soja innehåller fytoöstrogener, en kemikalie som fungerar som östrogen i kroppen. Mer forskning behövs, men att äta soja kan bidra till att minska värmevallningar. Andra kosttillskott kan också hjälpa till.
• Använd lager. Håll dig sval genom att klä dig i lager. Välj lätta, andningsbara tyger, som bomull. Håll om möjligt ditt hem och din arbetsmiljö sval med fläktar och öppna fönster.
• Lager ditt kylskåp. Håll en liten handduk kyld i kylskåpet för att placera den i ansiktet eller runt halsen när du har värmevallning. Du kan också använda en sval tvättlapp eller kallpress för samma effekt.

Medicinska behandlingar som hormonbehandling och lågdosantidepressiva medel kan också hjälpa till att behandla värmevallningar.

Om du får frekventa eller svåra värmevallningar som har en negativ inverkan på ditt dagliga liv kanske du vill prata med din läkare om möjliga behandlingsalternativ.

Ska jag träffa en läkare?

Om du bara har värmevallningar precis innan din menstruation börjar eller när du har din menstruation och du inte har andra ovanliga symtom behöver du troligen inte vara alltför bekymrad. Ändå kan det vara värt att följa upp din vårdgivare bara för att vara säker.

I vissa fall kan värmevallningar indikera ett allvarligt tillstånd. Tala med din vårdgivare om du får regelbundna värmevallningar tillsammans med:

• aptitförändringar
• svårigheter att sova
• feber
• oförklarlig viktminskning
• oförklarlig utslag
• svullna lymfkörtlar

Du kan också överväga att prata med en terapeut, särskilt om värmevallningar orsakar humörförändringar eller ökar känslor av ångest eller stress.

A av 140 kvinnor med värmevallningar eller nattliga svettningar fann bevis som tyder på kognitiv beteendeterapi kan hjälpa till att förbättra den negativa effekten av värmevallningar.

Poängen

För vissa kan värmevallningar vara ett normalt PMS-symptom eller ett tecken på att du närmar dig klimakteriet. Men i vissa fall kan de vara ett tecken på ett underliggande medicinskt tillstånd.

Boka tid med din vårdgivare om du får värmevallningar under din period, speciellt om du är i 20-talet eller början av 30-talet.