Denna påverkare säger att acceptera hennes känslomässiga ätande var svaret på att äntligen hitta matbalans

Innehåll

• Recension för

Om du någonsin har vänt dig på mat som en snabb lösning efter att ha känt dig ledsen, ensam eller upprörd, är du inte ensam. Känslomässigt ätande är något vi alla faller offer för då och då, och fitnessinflytaren Amina vill att du ska sluta känna dig generad över det.

Aminas viktminskningsresa började efter hennes första graviditet när hon hittade Kayla Itsines Bikini Body Guide-program. Programmet hjälpte till att starta hennes viktminskning på 50 pund - men hon kämpade fortfarande med sitt känslomässiga beroende av mat.

I ett inspirerande nytt Instagram-inlägg öppnade den unga mamman om hur hon äntligen lärde sig att omfamna det faktum att hon är en känsloätare, och hur den acceptansen hjälpte henne att hitta hälsosammare sätt att hantera. (Relaterat: Den inte så hemliga sanningen om känslomässigt ätande)

"Jag kommer alltid att älska mat", skrev Amina tillsammans med en före- och efterbild på sig själv. "Jag menar vad som inte är att älska rätt !? Men det jag inte tycker om är kampen för att hitta balans med mat."

"För att vara ärlig tror jag att jag kommer att fortsätta att vara en känslomässig ätare för resten av mitt liv", skrev hon. "Alla har sin last, oavsett om det är rökning, dricka, kronisk träning, shopping, you name it, det finns tillräckligt med dåliga vanor där ute för alla. Jag äter när jag är ledsen, glad, orolig, uttråkad och använder mat för att fylla en tomrum som aldrig kan fyllas. Paniken och depressionen som slår till efter att du ätit något du vet att du inte ens njöt av, ville ha eller behövde är verkligen det värsta." (Relaterat: Hur löpning kan stävja dina begär)

Under de senaste två åren har Amina dock grävt djupare för att lära sig varför hon äter känslomässigt och hittat sätt att kontrollera sina drifter, berättade hon. "Jag har lärt mig att känna igen orsakerna eller känslorna bakom mina matproblem och har försökt göra beteendeförändringar för att bekämpa dessa drifter", skrev hon. "Jag dricker massor av vatten, lagar mat, går snabba promenader, äter långsammare, håller mitt sockerintag lågt, tuggar tuggummi och äter mina måltider utan elektroniska störningar." (Relaterat: Hur man gör medveten om att äta en del av din vanliga kost)

Och medan varje dag ger nya utmaningar för Amina, blir hon bättre rustad att hantera dem med tiden. "Jag känner mig själv lite bättre nu och har blivit lite starkare för varje dag", skrev hon. (Relaterat: Varför du bör ge upp restriktiv bantning en gång för alla)

Aminas inlägg påminner oss om att ju mer du försöker kontrollera känslomässigt ätande, desto mer slutar det att styra dig. Det är bättre att tillåta dig själv att ha en skål med glass då och då utan att låta dig själv känna skuld om det-samtidigt som du tänker på att det finns andra sätt att hantera dina känslor också. Du måste bara hitta det som fungerar för dig.

Recension för