Hur Ali Landry fick tillbaka sin kropp före kroppen

Innehåll

• Recension för

Ali Landry vet en sak eller två om att jonglera en framgångsrik karriär och moderskap. Den upptagna mamman, fantastiska stjärnan och före detta Miss USA kan för närvarande ses i den nya succéserien Hollywood Girls Night på TV Guide Network, där hon diskar med allt från relationshemligheter och kändisförälskelser till kamp med vikt och liv som mamma.

Inget ämne är förbjudet på showen, så om det finns någon som kan belysa hur man går ner i vikt för barnet så är det Landry.

Den södra födda och uppvuxna skönheten och mamma till 4-åriga dottern Estela Ines, välkomnade just sitt andra barn, Marcelo Alejandro, i oktober förra året, och inom några veckor hade hon redan sin fantastiska pre-baby bod tillbaka.

Nu, om du tror att hon är en del av det avundsvärda lageret av stjärnor som tappar barnets vikt precis så-eller aldrig får det i första hand-tänk igen.

"Att gå ner i vikt efter din baby är ett stort engagemang och så mycket hårt arbete", säger Landry. "Jag har fortfarande cirka 8 kilo kvar att gå, men du måste inse att det är en process och vara realistisk om det. Det finns ingen snabb lösning."

Landys hårda arbete började redan innan hennes son föddes. "Jag tränade före, under och efter hela min graviditet och var bara riktigt konsekvent", säger hon.

Timslånga träningspass tre gånger i veckan i kombination med att äta ren och hälsosam mat hjälpte Landry att hålla sig på rätt spår. Under graviditeten njöt hon av söta godisar som frusen mango med kanel och agavesirap och smoothies med jordgubbar, blåbär och acai bär för att tillfredsställa hennes söta tand utan att gå överbord.

Brunettbomben tränar också med hennes tränare, Helene Guzman från LA ROX, som hon krediterar för att få tillbaka kroppen till sin fantastiska, passformiga kvinnliga form. Tillsammans gjorde de övningar med en Bosu Ball för att fokusera på kärnan, armarna och benen medan de växlade styrketräning med högintensiva kardiointervaller.

Guzman, som också arbetade med Selma Blair och Poppy Montgomery under graviditeten, föreslår att man börjar i det lilla när det gäller träning efter barnet.

"Efter att din läkare har gett dig OK, börja med små mål som att gå i 20 till 40 minuter i två till tre dagar i veckan för att hjälpa dig att röra på dig", säger Guzman. "Inkludera sedan några dagliga kärn-, bäcken- och nedre ryggrörelser (plankor är fantastiska!) För att stärka de områden som tar av med den nya ängeln i ditt liv."

När du har din uthållighet tillbaka i kontroll kan du prova intervallträning för att få snabbare fettförbränningsresultat.

"Gör en uppsättning av tre eller fyra styrke- och kärnövningar, gör sedan ett konditionsintervall på löpbandet, elliptisk, trappor eller rep," säger Guzman. "Allt för att höja din puls i två till tre minuter, så att ditt fettförbränningsläge aktiveras under hela träningspasset. Du kan upprepa samma eller lägga till fler övningar och göra två sedan tre intervaller varje träningspass-och ja, fortsätt gå också !"

Om du vill ha mer information om Landrys träningsprogram, fortsätt läsa! Vi blev glada när Guzman delade med sig av en av träningsrutinerna som fick Landry tillbaka sin pre-baby-kropp!

Ali Landrys träning efter baby

Du behöver: Pilates Magic Circle, Bosu -boll, ett par hantlar

Värm upp på löpbandet i fem minuter, sträck sedan på en matta för att förhindra skador.

1. Pilates Magic Circle

Ligg på rygg med benen raka och magiska cirklar i händerna. Med armarna raka, börja trycka på cirkeln med korta och snabba skurar när du når dina tår för en magupprullning. Fortsätt att trycka medan du långsamt flyttar tillbaka din kropp ner till mattan i utgångsläget.

Gör 20-25 reps.

2. Planka

Gör en planka, håll ett ben från golvet i 15 sekunder varje ben, i totalt 30 sekunder.

3. Bicep Curls

Använd 5 till 7 lb. hantlar, sitt på en Bosu -boll med fötterna från marken för att aktivera din kärna medan du gör bicepcurls. Du kan också slutföra en variant av detta genom att flytta en fot från marken i taget medan du växlar lockar.

Gör 15-25 reps.

4. Bosu Ball Knee Taps with Raises

Stå på toppen av Bosu och sätt dig i knäböj. Gör knäkranar genom att flytta dina ben från sida till sida och samtidigt höja sidorna och axlarna framåt med 3 till 5 lb. hantlar.

Gör 20-30 reps.

5. Cardio Burst

Nu är du redo för en tre minuters konditionsträning på löpbandet med 6,8 ​​hastigheter. Öka sedan till 7,5 och sprint i mål!

Det är en uppsättning. Med detta träningspass, gör tre till fem intervaller i ditt pass som alla har olika träningsrörelser med bara en uppsättning för att hålla timmen intressant.

"Lägg inte press på dig själv", säger Landry. "Din största prioritet är ditt barn, men glöm inte bort dig själv också. Var kreativ, börja smått, ge dig själv en paus och njut av processen!"

För mer post-baby kroppshemligheter, följ Guzman på Twitter eller kolla in hennes officiella hemsida. Och se till att fånga Landry med Hollywood Girls Night, Söndagar kl 9/8c på TVGN!

Recension för