Hur din bröststorlek kan påverka din träningsrutin

Innehåll

• Fjärilseffekten
• Vad du kan göra åt det
• Recension för

Hur stor faktor är bröst i ens träningsrutin?

Ungefär hälften av kvinnorna med större bröst i en studie från University of Wollongong i Australien sa att deras bröststorlek har påverkat mängden och aktivitetsnivån de gjorde, jämfört med sju procent av kvinnorna med små bröst.

Med tanke på den statistiken fann forskare att, ja, "bröststorlek är en potentiell barriär för kvinnor att delta i fysisk aktivitet."

Kvinnor med de största brösten tillbringade 37 procent mindre tid per vecka på att träna än kvinnor med små bröst, enligt en ny australisk studie.

Psykologi spelar också in, säger LaJean Lawson, Ph.D., chef för Champion Bra Lab, som löpband testar kvinnor i alla storlekar.

"En DD-testare sa till mig att hon aldrig tränar offentligt eftersom hon inte vill att folk tittar på hennes bröst som rör sig", säger hon. (Relaterat: Varför varje kvinna borde känna till sin brösttäthet)

Fjärilseffekten

Det vi tänker på som studs är inte bara ett upp-och-ned-förslag. När du springer rör sig varje bröst i ett fjärilsmönster – spårar en sorts 3D-oändlighetssymbol med rörelser upp och ner, från sida till sida och bakåt och framåt. (Det senare orsakas av en kort inbromsning av kroppen vid fotstötning, följt av en acceleration när du trycker ner från marken.)

En A -kopp som inte stöds kan flytta i genomsnitt fyra centimeter vertikalt och två millimeter från sida till sida; en DD, som jämförelse, kan färdas 10 respektive fem centimeter. Och det finns många nervändar i bröstvävnaden som kan registrera smärta och få dig att dra tillbaka på din intensitet. (Relaterat: Hur träning förändrades efter min dubbelmastektomi)

Vad du kan göra åt det

Lawsons forskning visar att rätt sport-bh kan minska rörligheten med upp till 74 procent. Leta efter separata, icke-töjbara kupor och justerbara, breda axelband. Du kan till och med dubbla upp och bära två behåar samtidigt för extra stöd, säger Lawson. (Här är mer om hur man väljer den perfekta sport -bh, enligt kvinnor som designar dem.)

Vad gäller den mentala sidan? "Du måste se på studs som naturligt och som händer för alla", säger plus-size-modellen Candice Huffine, skaparen av Day/Won-aktiva kläder inklusive storlek.

"Jag trodde att min kropp inte var gjord för att springa", säger hon. "Då provade jag det. Visst, mina bröst kräver extra arbete och artilleri för att säkra dem bekvämt, men på inget sätt skulle jag låta dem hålla mig tillbaka från att krossa mina mål. "(Fortsätt läsa: Nybörjartips från Body-Positive Model och Marathoner Candice Huffine)

Shape Magazine, nummer juli/augusti 2019

Recension för