Hur Elizabeth Banks vistas i kamerafärdig form

Innehåll

• Recension för

Blond skönhet Elizabeth Banks är en skådespelerska som sällan gör besviken, vare sig det är på storbildsskärmen eller på röda mattan. Med nyligen utmärkande roller i Hungerspelen, Man på en kant, och Vad du kan förvänta dig när du väntar till hennes nyaste film, Folk som oss, Banks är lika begåvad som hon är underbar!

Med en så stark, mager och tonad bod, är det ingen tvekan om att den älskvärda flickan bredvid kan rocka vilken roll eller outfit som helst! Hur håller hon sig i en sådan fantastisk form? Vi pratade med hennes fantastiska personliga tränare, Joselynne Boschen från Alpha Sport, för att stjäla hennes hemligheter.

"Elizabeth är helt klart genetiskt välsignad, och hon har den häftigaste energin. Hon älskar att träna!" Säger Boschen. "Fitness är hennes livsstil. Det gör det lättare att behålla när du håller på att träna och bara vara frisk som hon gör."

Banks, som har arbetat med Boschen i cirka fem år, tränar tre dagar i veckan i en timme i taget när hon är i Los Angeles. Tillsammans fokuserar de på funktionell smidighetsträning (komponenter för Nike Training Club som har gått ihop med hennes gym) för en blandning av konditionsträning, fria vikter, medicinbollar, plyometrik och TRX -träning. Träningen är tuff, men aldrig densamma!

"Det är viktigt att ändra det dagligen. Det finns inget tråkigare för mig - eller Elizabeth - än samma sak om och om igen. Om du kan ta det ut och kombinera dina träningspass med saker som att vandra, ännu bättre!" hon säger.

Vi blev glada när Boschen delade en av Banks träningsrutiner med oss! Kolla in den på nästa sida så att du känner dig redo för din närbild, även när du minst anar det.

Elizabeth Banks träning

Du kommer att behöva: En träningsmatta, vattenflaska och några bra låtar så att du verkligen kan rocka den här!

Träningsdetaljer: Gör 3 set med det föreskrivna antalet reps för varje övning för att få hela din kropp i toppform.

1. Sågplanka

Börjar i en modifierad plankposition på dina underarmar. Skjut din vikt framåt för att få hakan över fingertopparna, så att tårna kan rulla över topparna. Håll dig så platt som möjligt, engagera din kärna för att dra tillbaka kroppen i hälarna till utgångsläget.

Gå fram och tillbaka i 15 reps.

2. Sumo Squat Side Crunch

Kom i knäböjsläge, men med tårna något vända ut, händerna bakom huvudet. Böj dig ner med tyngden i hälarna och släpp bytet mellan knäna. När du återvänder till stående, växla med samma knä till samma armbåge genom att krossa i dina snedställningar.

Fortsätt alternera tills du når 20 reps.

3. Dog Down Pushups

Från en hund nedåt, gå med händerna närmare fötterna, böj i knäna och nå höfterna upp till taket när du trycker bröstet mot låren. Håll denna position, böj armbågarna åt sidorna och knacka toppen av huvudet mot golvet. Tryck tillbaka uppåt till utgångsläget.

Gör 20 reps.

Om du behöver hjälp, se den här videon.

4. Sittande hamstring

Anta en "dips" eller bryggposition med fingertopparna vända framåt medan du balanserar på hälarna. Dra ut höger ben rakt ut så att dina knän är i linje. Flytta bara dina höfter, sväng dem mellan dina händer och sedan upp mot himlen. Om din hälsena känns som att den sliter ur, gör du det rätt!

Gör 20 reps på varje sida.

5. Abs Roll Up

Ligg på rygg (tro inte att du vilar!) och för upp knäna mot bröstet så att du rullar upp på axlarna. Använd lite fart men mestadels magen, rulla framåt och lägg båda fötterna på golvet för att komma upp till en stående position. När du är stabil med en jämn vikt på varje ben, lägg till en hop och sträck dig mot himlen.

Dricks: Skjut båda dina klackar jämnt i golvet på vardera sidan av din rumpa på vägen upp och ner.

Gör 15 reps.

6. Jump Lunges

Börja i utfallsposition med höger ben framåt, se till att du har en 90-graders vinkel med varje ben. Hoppa rakt upp i luften, skjut av jämnt med varje ben. Medan du är i luften, byt ben för att landa med motsatt fot (vänster) framåt i ditt perfekt vinklade utfall.

Upprepa tills du vill skrika ... eller tills du når 20 reps.

För mer information om Joselynne Boschen, kolla in hennes webbplats och kontakta henne via Facebook eller Twitter.

Recension för