Hur jag lärde mig att älska vilodagar

Innehåll

• Recension för

Min löpningshistoria är ganska typisk: Jag växte upp med att hata det och undvek den fruktade millöpningsdagen i gymmet. Det var inte förrän mina dagar efter college som jag började se överklagandet.

När jag väl började springa och tävla regelbundet var jag fast. Mina tider började sjunka, och varje lopp var ett nytt tillfälle att sätta ett personligt rekord. Jag blev snabbare och piggare, och för första gången i mitt vuxna liv började jag älska och uppskatta min kropp för alla dess imponerande förmågor. (Bara en anledning till att det är fantastiskt att vara en ny löpare-även om du tycker att du är sugen.)

Men ju mer jag började springa, desto mindre lät jag mig vila.

Jag ville hela tiden springa mer. Fler mil, fler dagar i veckan, alltid Mer.

Jag läste massor av bloggar och började så småningom min egen. Och alla de där tjejerna verkade träna varje dag. Så jag kunde och borde göra det också, eller hur?

Men ju mer jag sprang, desto mindre fantastisk kände jag mig. Så småningom började mina knän göra ont, och allt kändes alltid tätt. Jag minns att jag en gång böjde mig ner för att plocka något från golvet och att mina knän gjorde så ont att jag inte kunde stå upp. Istället för att bli snabbare började jag plötsligt sakta ner. WTF? Men jag ansåg mig inte vara tekniskt skadad, så jag fortsatte att driva igenom.

När jag bestämde mig för att träna för mitt första maraton började jag arbeta med en tränare, vars fru (också en löpare, naturligtvis) insåg att jag lurade på min träningsplan genom att inte ta vilodagar enligt instruktionerna. När min tränare sa att jag skulle ta en ledig dag från löpningen, skulle jag gå på en snurrklass på gymmet eller delta i lite kickboxning.

"Jag hatar vilodagar", minns jag att jag sa till henne.

"Om du inte gillar vilodagar så beror det på att du inte jobbar tillräckligt hårt de andra dagarna", svarade hon.

aj! Men hade hon rätt? Hennes kommentar tvingade mig att ta ett steg tillbaka och titta på vad jag gjorde och varför. Varför kände jag behov av att springa eller delta i någon form av konditionsträning varje dag? Var det för att alla andra gjorde det? Var det för att jag var rädd att jag skulle tappa konditionen om jag tog en ledig dag? Var jag rädd för OMG går upp i vikt om jag låter mig kyla i 24 timmar?

Jag tror att det var en kombination av ovanstående, i kombination med att jag verkligen var sugen på att springa eller träna. (Kolla in din ultimata guide för att ta en vilodag på rätt sätt.)

Men tänk om jag pressade hårt några dagar i veckan och låter mig studsa tillbaka de andra dagarna? Min tränare och hans fru hade uppenbarligen rätt. (Naturligtvis var de det.) Det tog ett tag, men till slut fann jag en lycklig balans mellan träning och vila. (Inte varje lopp kommer att vara en PR. Här är fem andra mål att överväga.)

Det visar sig att jag älskar vilodagar nu.

För mig är en vilodag inte "en vilodag från löpningen" där jag i smyg tar en spinnklass och en 90-minuters het Vinyasa-lektion. En vilodag är en lat dag. En dag med benen-upp-på-väggen. En långsam-promenad-med-valpen-dag. Det är en dag att låta min kropp återhämta sig, bygga om och komma tillbaka starkare.

Och gissa vad?

Nu när jag tar ledigt en eller två dagar varje vecka har mina steg sjunkit igen. Min kropp gör inte ont som den brukade, och jag ser mer fram emot mina löpningar eftersom jag inte gör dem varje dag.

Alla-och varje kropp-är olika. Vi återhämtar oss alla olika och kräver olika mängder vila.

Men vilodagar har inte fått mig att tappa konditionen. Jag har inte gått upp i vikt av att ta en ledig dag i veckan. Först tillbringade jag mina vilodagar urkopplad, så jag skulle inte logga in på Strava och se alla OMG fantastiska träningspass som mina vänner gjorde medan jag var på avsnitt 8 av en säsongslång Orange är det nya svarta maraton. (Sociala medier kan vara din bästa löparvän eller din värsta fiende.)

Nu vet jag att jag gör det som är bäst för mig.

Och om jag kunde gå tillbaka och berätta något för mitt femte klass jag, skulle det vara att gå en mil och inte gömma mig under blekaren. Det visar sig att löpning kan vara superkul - så länge du behandlar din kropp rätt varje mil på vägen.

Recension för