Hur Jenna Dewan Tatum fick tillbaka sin pre-baby-kropp

Innehåll

• Recension för

Skådespelerska Jenna Dewan Tatum är en het mamma - och hon bevisade det när hon klädde av sig till sin födelsedagskostym för Lockamajnummer. (Och låt oss bara säga att hon ser ganska felfri ut i buff.) Men inte överraskande, Witches of East End star, som precis födde sitt första barn för ett år sedan, känner sig extremt säker på sin egen hud. "Jag har alltid varit frisinnad och det var svårt att ha kläder på mig som barn", sa 33-åringen till tidningen.

Men det är inte att säga att Dewan-Tatum inte jobbar hårt för hennes kropp. Faktum är att vi gick till hennes kändisstränare Jennifer Johnson för att få scoop på rörelserna som fick den allvarligt vackra brunetten hennes strama, tonade och trimma kroppsbyggnad. Läs vidare för ett exempel på hennes träningsrutin och mer.

Form: Kan du berätta lite om ditt arbete med Jenna?

Jennifer Johnson (JJ): Jag har jobbat med Jenna i nästan tre år. När hon är i stan försöker vi komma in tre till fem pass i veckan. Vid olika tillfällen är hon inne på olika saker. När hon var gravid gjorde vi massor av armar eftersom hon mest visade upp sina armar på röda mattan. Nu börjar vi med en non-stop 30-minuters dansuppvärmning. Hon kan många rutiner från mig, så jag ringer upp dem så sätter hon igång. Det är massor av byteskakning! Vi blandar också in några övningar. Sedan byter vi till lite hiphopmusik och går vidare till motståndsband.Efter det gräver vi i några armar, blandar in lite kickboxning och stansning och går vidare till balettstången eller mattan. Det är många kombinationsrörelser och plank. Hennes kropp är vacker, så hon stämmer verkligen för att göra allt så tätt som det kan vara. Hon förstår också sin kropp och är i samklang med den. Jag älskar att lära henne för att hon är så synkroniserad med sig själv.

Form: Vilka är hennes favoritdrag för att få ett så fantastiskt sexpack?

JJ: Vi avslutar alltid varje träning med massor av magarbete. Hon gillar att glida på golvet istället för typiska crunches, så vi kommer att arbeta dem på en miljon olika sätt-dansa och byta poppar plankor till broar, alla möjliga saker. Vi blandar ihop det så att varje träningspass är annorlunda.

Form: Vad är din bästa hemlighet när det gäller att få mördararmar?

JJ: Jag älskar skuggboxning. Jag är inte ett fan av stora vikter; Jag gillar en definierad, liten, stram arm för en kvinna. Jag gör en blandning av shadowboxing med armvridningar, pumps och pulser med din egen kroppsvikt. Du gör detta för två låtar, dansar till musiken samtidigt. Du slutar inte, och i slutet är dina armar döda.

Form: Förändrade Jenna sina träningspass eller gjorde hon något annorlunda för att förbereda sig för hennes nakenbilder?

JJ: Om någon kan fotografera naken så kan hon det! Hon dödade den. Jag kommer ihåg precis innan fotograferingen, vi kom in på natten och bara gick för det. Hon ville få sitt vanliga helkroppspass, men stramade verkligen upp inför fotograferingen. Vi gjorde vår normala rutin men stötte till lite och gick hårt. Vi har också lagt till fotledsvikter.

Form: Hjälper du henne med en kostplan också?

JJ: Jenna är vegan. Vi är båda veganer. Hon är riktigt bra på vad hon äter, så jag behövde inte hjälpa till med någonting. Hon gillar smoothies och juicer - bara rent generellt.

Form: Vilket är ditt bästa råd för att känna dig självsäker naken?

JJ: Äg det! Jämför dig inte med andra människor. Vet vad dina tillgångar är och arbeta dem! Vet vad din starka sida är, och vet att du har en. Spela upp det du har och älska kroppen du är i!

Här är ett exempel på Jenna Dewan-Tatums träningsrutin, och se till att följa Jennifer Johnson via hennes officiella webbplats, Twitter och Facebook.

Recension för