Hur maratonlöpning förändrar din hjärna

Innehåll

• Recension för

Maratonlöpare vet att sinnet kan vara din största allierade (särskilt runt 23 km), men det visar sig att löpning också kan vara en vän för din hjärna. En ny studie från University of Kansas fann att löpning faktiskt förändrar hur din hjärna kommunicerar med din kropp mer än andra träningspass.

Forskare undersökte hjärnan och musklerna hos fem uthållighetsidrottare, fem tyngdlyftare och fem stillasittande människor. Efter att ha satt upp sensorer för att övervaka deras quadriceps muskelfibrer, fann forskarna att musklerna hos löpare reagerade snabbare på hjärnans signaler än musklerna i någon annan grupp.

Så alla de där milen du har sprungit? Det visar sig att de har finjusterat förbindelsen mellan din hjärna och din kropp och programmerat dem för att arbeta mer effektivt. (Ta reda på vad som händer mil för mil i Your Brain On: Long Runs.)

Ännu mer intressant, muskelfibrerna i tyngdlyftarna reagerade ungefär på samma sätt som för icke-motionärer och båda dessa grupper var mer benägna att tröttna tidigare.

Även om forskarna inte skulle gå så långt som att säga att en typ av träning var bättre än den andra, kan det vara bevis på att människor är naturligt födda löpare, säger Trent Herda, Ph.D., biträdande professor i hälsa, sport och övningsvetenskap och medförfattare till uppsatsen. Han förklarade att det verkar som att det neuromuskulära systemet är mer naturligt benäget att anpassa sig till aerob träning än motståndsträning. Och medan forskningen inte svarade på varför eller hur denna anpassning sker, sa han att det här är frågor de planerar att ta upp i framtida studier.

Men medan forskare fortfarande sorterar ut alla skillnader mellan natur och vård, betyder det inte att du ska sluta tyngdlyftning. Motståndsträning har många bevisade hälsofördelar (som dessa 8 skäl till varför du bör lyfta tyngre vikter till att börja med). Se bara till att du kommer igång också eftersom det verkar som att varje typ av träning hjälper våra kroppar på olika sätt.

Recension för