Hur man inte får skräp på din Office Holiday Party

Innehåll

• Recension för

Åh, kontorsfester. Kombinationen av sprit, chefer och arbetskamrater kan ge superroliga eller superbesvärliga upplevelser. Det enklaste sättet att ha det bra samtidigt som du behåller din professionella representant: Överdriv inte alkoholen. Men med sänkta budgetar för mat och en tid direkt från jobbet är det lättare sagt än gjort. Så vi knackade på talesperson för Academy of Nutrition and Dietetics Torey Jones Armul, MS, R.D., för hennes tips om att festa utan att skämma ut dig själv.

Sprit inte på en tom mage

Du (borde ha) lärt dig detta på college men det är värt att upprepa: Ät något! Det är lätt att av misstag gå direkt till en fest utan något i magen om din vanliga rutin är att äta middag hemma. Men om du äter innan din första klunk, kommer du inte bara att ha en lägre alkoholhalt i blodet och känna dig mindre berusad, utan du kommer också att nykter snabbare, säger Armul.

Fokusera på protein för förfester

Om du normalt mellanmål på frukt eller morot pinnar på eftermiddagen, tillsätt lite yoghurt, nötter eller ost. "Viss forskning tyder på att att äta en proteinrik måltid innan du dricker är bäst för att kontrollera alkoholhalten i blodet", säger Armul. Dessutom hjälper ett protein- och producerande mellanmål att kontrollera suget så att du inte överdriver det på dessertbrickan.

Packa ett handväska

Om att komma ut genom dörren innan fest betyder att du är för upptagen för ett eftermiddagssnack, packa en bärbar en att äta på vägen. Armul rekommenderar mandel, trail mix eller en snackbar. Du kan också prova ett av dessa 10 bärbara högprotein-mellanmål.

Ät smart på festen

Ditt mellanmål före festen ursäktar dig inte från att fortsätta äta när du är där. "Att äta och dricka på en gång kan bromsa upptaget av alkohol, men det beror på vad du äter", säger Armul. "Fettrika livsmedel ökar faktiskt din alkoholabsorption." Så håll dig borta från de där mozzarellastavarna!

Hydrate, Hydrate, Hydrate

Vi kan inte betona det här nog. Alkoholens effekter är mycket starkare när du är uttorkad, varnar Armul."Och uttorkning är också ansvarig för mycket av smärtan och obehaget av en baksmälla." Om du känner dig törstig är du redan efter. Drick vatten hela dagen och under och efter festen och ät massor av dessa Top 30 Hydrating Foods, så kommer du att kunna vakna nästa dag redo att komma tillbaka till jobbet. Bara agera inte för energiskt nästa morgon ... dina kollegor kommer trots allt att bli bakfull. (Känner du välgörenhet? Vidarebefordra den här artikeln till dem.)

Recension för