Hur ofta ska du byta ark?

Innehåll

• Hur ofta byter eller tvättar lakan
• Faktorer som motiverar mer frekvent tvätt
• Vad händer om du inte gör det?
• Bästa sättet att tvätta lakan
• Håll lakan rent mellan tvätten
• Andra sängkläder
• Takeaway

Vi är vana vid att tvätta våra kläder när hämmaren är full och vi har inget att bära. Vi kan torka köksbänken efter att ha tvättat disken som vi måste använda igen imorgon. De flesta av oss kommer att köra en duster över ytorna i vårt hem när synligt damm börjar dyka upp.

Men i slutet av en lång dag är det lätt att falla i sängen utan att tänka på dina lakan. Så hur ofta ska du byta lakan? Låt oss titta närmare.

Hur ofta byter eller tvättar lakan

Enligt en undersökning från 2012 av National Sleep Foundation byter 91 procent av folket sina lakan varannan vecka. Även om detta är en vanlig tumregel, rekommenderar många experter tvätt varje vecka.

Detta beror på att dina lakan kan samla många saker du inte kan se: tusentals döda hudceller, dammkvalster och till och med fekal materia (om du sover naken, vilket kan vara till nytta på andra sätt).

Faktorer som motiverar mer frekvent tvätt

Du bör tvätta lakan oftare om:

• du har allergier eller astma och är känslig för damm
• du har en infektion eller lesion som kommer i kontakt med dina lakan eller kuddar
• du svettas för mycket
• ditt husdjur sover i din säng
• du äter i sängen
• du går och lägger dig utan att duscha
• du sover naken

Vad händer om du inte gör det?

Att inte tvätta lakan utsätter dig regelbundet för svampar, bakterier, pollen och djurskador som vanligtvis finns på lakan och andra sängkläder. Andra saker som finns på lakan inkluderar kroppsutsöndringar, svett och hudceller.

Detta gör dig inte nödvändigtvis sjuk. Men i teorin kan det. Det kan också utlösa eksem hos personer med tillståndet eller orsaka kontaktdermatit.

Personer med astma och allergier kan utlösa eller förvärra symtomen genom att sova på smutsiga lakan. Mer än 24 miljoner amerikaner har allergier. Men även om du inte ingår i den här gruppen kan du få en täppt näsa och nysningar efter en natts sömn om dina lakan inte är rena.

Du kan också överföra och smitta infektioner genom nedsmutsade sängkläder, föreslås resultaten från en 2017-studie.

Bästa sättet att tvätta lakan

Vi rekommenderar att du tvättar lakan och andra sängkläder i varmt vatten.

Läs skötselanvisningarna på etiketten och tvätta dina lakan i den hetaste inställningen som rekommenderas. Ju varmare vattnet desto fler bakterier och allergener tar du bort.

Strykning av lakan efter tvätt rekommenderas också.

Håll lakan rent mellan tvätten

Du kan hålla lakan rena mellan tvätten och hjälpa till att bevara dem genom att:

• duscha före sängen
• undvika tupplurar efter en svettig gymsession
• ta bort smink innan du lägger dig
• undvika att sätta på lotioner, krämer eller oljor precis före sänggåendet
• inte äta eller dricka i sängen
• hålla dina husdjur borta från dina lakan
• ta bort skräp och smuts från fötterna eller strumporna innan du går upp i sängen

Andra sängkläder

Annat sängkläder, som filtar och täcken, bör tvättas varannan vecka.

En studie från 2005 som bedömde svampföroreningar på sängkläder fann att kuddar, särskilt fjäder och syntetfyllda, är en primär källa till svampar. De testade kuddarna varierade från 1,5 till 20 år.

Kuddar bör bytas ut vartannat år. Att använda ett kuddskydd kan hjälpa till att hålla damm och bakterier på ett minimum.

Täcken kan hålla så länge som 15 till 20 år när de används med ett lock och tvättas eller kemtvättas regelbundet.

Takeaway

Lite flit när det gäller att ta hand om dina sängkläder kan komma långt när det gäller att hjälpa dig att sova - och andas - lättare. Även om det ibland kan verka som krångel är det väl värt ansträngningen att byta lakan varje vecka.

Om du är van att tvätta lakan varannan vecka kan du överväga att få en annan uppsättning så att du kan byta ut dem utan att tvätta mer ofta.

När du tvättar lakan använder du den hetaste temperaturen du kan.

Använd skyddskuddar på kuddar och följ skötselanvisningarna från lakstillverkaren eller på sängkläder.